운동 없이 보내는 하루하루는 우리 삶에 다양한 불편함을 불러옵니다. 그 중 하나가 바로 허리 통증입니다... 생활 습관, 특히 잘못된 자세나 잘못된 침대 선택 등 많은 요인이 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 생활에 움직임을 더하지 않으면 문제는 점점 더 만성화됩니다.
잠자리에서 일어난 후 스트레칭 운동을 하세요. 허리 통증'이라고 물으면 모든 사람은 인생의 어느 시점에서 허리 통증을 겪게 마련입니다. 그는 고통을 겪고 있습니다. 여기에는 여러 가지 이유가 있지만 가장 먼저 떠오르는 이유는 다음과 같습니다. 잘못된 자세와 앉는 자세 장애, 잘못된 침대 선택, 과체중, 계속 앉아 있거나 서 있는 일... 적용할 수 있는 이러한 방법들은 어떤 방식으로도 신체에 해를 끼치지 않으며 시간이 지나면서 보다 유연한 신체 형태를 만드는 데 도움이 됩니다.
웨이트 리프팅은 근육을 강화하지만…
집에서 가장 쉽게 적용할 수 있는 방법 중 하나가 역도 운동… 따라서 일하는 신체 근육은 더욱 내구성을 갖게 됩니다. 그러나 근지구력을 높이기 위해 고중량을 선호해서는 안됩니다. 낮은 무게로 운동하고 세트 수를 늘리면 더 건강한 결과를 얻는 데 도움이 됩니다. 낮다는 것은 사람마다 다르기 때문에 물리치료사는 신체의 필요, 통증 지점 및 연령에 적합한 운동 계획을 결정해야 합니다.
물을 마시지 않고 운동을 시작하지 마십시오
운동 시 가장 중요하게 고려하는 것은 인자입니다. 몸에는 충분한 양의 수분이 있습니다. 매우 피곤하거나 탈수 상태일 때 운동을 하면 건강상의 문제가 발생할 수 있습니다. 부적절하게 수행된 운동은 주로 혈압 변화를 유발하여 혈압 및 당뇨병과 같은 건강 문제를 유발할 수 있습니다.
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