일상생활에서 몸은 있는 곳에 있지만 마음은 다른 곳에 있다는 것을 느낀 적이 있나요? 수백만 가지 생각이 몇 분 안에 우리 마음 속에 왔다 갔다 하며, 이러한 생각을 통제하려는 노력은 쓸데없고 피곤한 노력입니다. 대부분 현재 순간에 살고 있습니다. 과거나 미래에 대한 생각에 가려져 있습니다.
현재에 머물면서 인생에서 해야 할 일, 책임, 스트레스 요인에 대처하면 '현재'를 온전히 살기가 어렵습니다. ".
지금 이 순간에 집중하세요. 생각을 멈추는 것은 그 순간 외에 다른 어떤 것도 생각하지 않는다는 것을 의미하지 않습니다. 현재에 머물 수 있다는 것; 배우고 향상시킬 수 있는 기술입니다. 인생에서 해야 할 일이 있는 미래로 우리를 데려가고, 경험과 사건의 영향으로 과거로 우리를 데려가는 마음. 현재에 머물려고 노력할수록 오늘에 집중하는 능력이 커진다.
여기서 중요한 점은, 목표는 과거나 미래에 대해 전혀 생각하지 않고 현재 순간에 일어나고 있는 일에만 집중하는 것입니다. 사고방식을 고려할 때 목표와 달성 가능한 것은 무엇입니까? 비록 우리의 생각과 관심이 다른 곳으로 향하더라도 우리는 이것을 의식적으로 깨닫고 현재 순간에 주의를 집중하여 이 기술을 개발할 수 있습니다.
이 기술을 왜 개발해야 합니까?
순간에 머무르는 것이 생활 습관으로 자리잡은 운동입니다. ;
✓ 주의력을 향상시키고,
✓ 순간을 더 즐기세요,
✓ 휴식을 취하여 편안한 마음을 가지세요,
✓ 만성 피로감과 탈진감을 없애고,
✓ 산만함으로 인한 실수 가능성을 줄이고,
✓ 일에 대한 의욕을 높이고,
✓ 업무에 더욱 활기차고 열정적으로 임하게 하여 계속해서 더 쉽게 일할 수 있게 해줍니다.
현재에 머물면서 즐기게 됩니다. 오감을 사용하여 '현재 순간'에 주의를 집중하면 그 순간이 더 쉬워집니다. 5가지 감각(시각, 청각, 촉각, 미각, 후각)을 사용하여 호흡과 신체에 주의를 집중하고 마음챙김 수행을 수행합니다. 보다 의식적인 삶을 살기 위한 첫 번째 단계가 만들어지고 있습니다.
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