요즘 식습관은 설탕과 탄수화물이 많이 들어간 패스트푸드나 탄산음료로 바뀌고 있다. 이러한 식품은 치아 건강은 물론 전신 건강에도 큰 해를 끼치는 것으로 알려져 있다.
항상 단백질과 과일, 채소가 풍부한 천연 식품과 음료를 선택하는 것이 좋습니다. 이 외에도 일부 음식은 특히 치아 건강에 매우 중요합니다.
사과: 치아를 깨끗하게 하고 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 섬유질 구조 덕분에 포만감을 유지하고 장기간 설탕 섭취를 방지해 줍니다.
오렌지: 천연 섬유질이 함유되어 있어 도움이 됩니다. 치아가 빛난다. 비타민C의 공급원으로 특히 잇몸 건강에 중요하지만 산성이므로 과도한 섭취는 피해야 합니다.
딸기:
브로콜리, 시금치 등 잎채소 야채 : 시금치의 마그네슘과 브로콜리의 비타민 A는 치아 건강에 필수적입니다. 녹색 채소에도 철분이 풍부합니다. 이는 치아와 잇몸 건강에 필수적인 미네랄입니다.
치즈: 입안의 pH 균형을 조절합니다. 특히 산성 음식과 단 음식을 섭취한 후에는 정기적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 따라서 새로운 충치가 생기는 것을 예방할 수 있습니다.
요구르트: 칼슘이 풍부합니다. 칼슘은 뼈 구조뿐만 아니라 치아와 뼈를 연결하는 섬유에도 중요합니다.
셀러리, 당근: 더 많이 씹어야 하는 섬유질 식품은 침 분비를 증가시킵니다. 이는 치아 청소에도 중요합니다. 또한 타액에서 발견되는 일부 효소는 입안의 박테리아를 감소시킵니다.
생선: 뼈와 치아에 유익합니다. 인이 함유되어 있습니다. 또한 생선뼈에는 칼슘이 많이 포함되어 있습니다.
견과: 견과류에 함유된 오일은 박테리아에 대한 보호 특성을 가지고 있습니다. 특히 호두는 오메가3가 풍부해 치아 건강에 중요합니다.
녹차: 필수 항산화제입니다. 또한 강력한 항균 특성을 가지고 있습니다.
다크 초콜릿: 코코아 함량이 높고 설탕 함량이 낮은 다크 초콜릿을 매일 일정량 섭취하면 치아와 잇몸 건강에 좋습니다. 함유된 테오브로민 성분으로 치아 법랑질을 단단하게 만드는 데 도움이 됩니다. 적당히 섭취해야 하며, 화이트 초콜릿, 카라멜, 꿀이 들어간 것, 터키쉬 딜라이트 등 치아에 달라붙는 것은 피하는 것이 좋습니다.
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