사슬로 묶인 감정 상자
감정 억제 계획
“판도라의 상자가 악으로 끓고 있었던 것처럼 내 상자도 감정으로 끓고 있었습니다. 나는 던졌다. 예전에 상자 속에 던져넣었던 내 감정이 기회를 찾아 드러나게 될까 봐 극도로 두려웠다. 판도라의 상자가 열려 세상이 파괴되듯이; 내 상자가 열리면 내 세상이 파괴될 것이다. 내 안에 던져둔 그 감정들이 떠돌고 있다는 것은 상상조차 할 수 없었다. 그것은 확실히 나의 끝이 될 것입니다. 좋든 나쁘든 사람들과의 모든 관계는 뒤바뀌게 될 것이고, 누구도 다시는 나를 원하거나 사랑하지 않을 것입니다. 물론 나는 그것을 감당할 수 없었다. 그리고 나의 최후의 수단은 상자를 묶는 것이었고 그것이 제가 한 일입니다. 나는 지금 매우 평화롭다. 내가 이런 말을 한다고 해서 내가 맺은 인간관계가 부정직하다고 생각하지 마십시오! 내 감정을 자유롭게 표현할 수 있었으면 좋겠어요. 예를 들어, 슬픔을 웃으며 숨기지 말고, 속으로 화를 숨기지 말라는 것... 하지만 어렸을 때는 내 감정을 공개적으로 드러내지 말라고 잘 배웠습니다. 어떻게 합니까? 작은 예를 들자면, 제가 슬플 때마다 “무슨 일이 있어도 울지 말고 눈물을 닦아라”라는 말을 들었습니다. 화가 날 때마다 “무례하게 굴지 마세요! 어른들에게 바르게 말하라.” 겁이 난다고 하면 “너무 겁쟁이다”고 조롱당하기도 했다. 당연히 나는 내 감정을 숨기고 있었습니다. 물론 이 과정이 나에게도 쉽지는 않았다. 어린아이의 상처를 받았고, 무시당하거나 심지어 무시당하기도 했습니다. 글쎄, 결국 나는 성인 문제가 없었습니다. 간단히 말해서, 나는 어린 시절에 내 감정을 공유하지 않는 법을 배웠습니다. 그리고 저는 그 내용을 공개적으로 공유하지 않았고 침묵을 지켰습니다. 어쨌든 왜 조용히 있었는지 아무도 말하지 않았습니다. 문제를 일으키지 말고, 울지 말고, 화내지 말고, 미안하다고 말하지 않으면 가족들이 안도의 한숨을 쉬게 될 것입니다. 그들에게는 모든 것이 괜찮습니다. 나는 또한 착한 소년이 되어 가족의 평화를 방해하고 싶지 않았습니다. 그리고 이제 나는 그것을 깨달았습니다. 나는 누구도 그의 평안을 방해하지 못하도록 입에 묶여 있는 아주 다정한 사람입니다.”
당신도 인생에서 비슷한 경험을 했다면, 당신의 감정이 무시되고, 해롭다고 판단되고, 비난을 받았다면. 즉, 외부에서 듣고 이해하고 숨겨본 적이 없다면 정서적 박탈감이 뒤섞여 있는 것입니다. 감정 억제 스키마를 갖고 있을 수도 있습니다.
감정 억제 계획을 가지고 있을 수도 있습니다. 비용이 얼마에요? 억누르기 힘든 분노를 억누르는 것부터, 감추기 힘든 행복을 숨기는 것까지, 감정을 드러내지 않는 상태이다. 글쎄요, 이것의 가장 극단적인 점이 무엇인지 묻는다면, 그것은 자신의 감정에 눈이 멀고, 귀머거리가 되어 진공상태에서 살아가는 것입니다. (분리되고 보호받는 모드로 생활함).
억압의 도식에 굴복할 때 그 사람은 항상 직선적이고 차분합니다. (그는 행복하지도 않고 슬픔을 나타내지도 않습니다). 억압 도식을 갖고 자신의 감정을 드러내지 않기 위해 환경에서 물러나는 것을 도식 회피라고 합니다. 또는 그 사람이 자신의 감정에 대해 항상 이야기해야 할 필요성을 느낀다면 이를 스키마의 과잉 보상이라고 부릅니다. 장기적으로 생각하면 억압 도식은 우리 내부 역학에 부정적인 영향을 미치고 환경과 만족스러운 관계를 구축하는 것을 방해합니다.
그렇다면 우리 내부의 이 도식을 어떻게 처리할 수 있을까요? 우리는 먼저 자신의 감정을 느끼고, 이해하고, 받아들이는 것부터 시작할 수 있으며, 이를 허용 가능한 양으로 허용 가능한 방식으로 공유할 수 있습니다.
억압 스키마로 인해 자신과 대면조차 할 수 없고 정신적 장애가 있다고 생각한다면 그 결과 문제가 발생하면 스키마 치료사의 도움을 받을 수 있습니다.
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