심리적 웰빙 및 심리상담

좋은 삶이란 무엇이며, 삶의 의미와 목적은 무엇입니까? 이와 같은 질문은 인류가 과거부터 현재까지 답을 찾아온 질문입니다. 이는 다양한 이론가, 경제학자, 과학자, 철학자, 종교학자들이 각자의 관점에 따라 답하려고 노력하는 질문입니다. 예를 들어, 고대 그리스 철학자 중 한 사람인 소크라테스는 웰빙을 행복으로 평가하고 행복함을 지식이 풍부하고 덕이 있는 것과 동일시합니다. 아리스토텔레스는 행복을 인간이 도달할 수 있는 가장 높은 행복 수준으로 정의합니다. 긍정심리학 접근법의 형성에 기여한 정(Jung), 로저스(Rogers), 매슬로우(Maslow)는 심리적 안녕을 설명할 때 정신건강, 삶의 만족, 행복과 같은 긍정적인 개념을 강조한다. 좋은 삶과 같은 기본적인 질문과 삶의 의미, 심리적 웰빙 사이의 관계를 고려하면, 이 틀 안에서 웰빙이 무엇인지에 대해 과거부터 현재까지 많은 설명이 있다고 할 수 있다.

심리적 웰빙,은 개인이 자신의 삶의 목표, 자신의 잠재력에 대한 인식, 다른 개인과의 관계의 질을 인식하고 있는지 여부를 나타냅니다. 또 다른 관점에서 보면, 심리적 웰빙은 인생에서 의미 있는 목표를 유지하는 개인의 능력, 개인의 발전, 환경과의 양질의 관계를 관리하는 것으로 정의됩니다. 심리적 안녕 수준이 높아짐에 따라 자신의 삶에 대한 긍정적인 평가도 높아질 수 있습니다. 심리적 안녕 수준의 증가는 긍정적인 감정의 증가, 부정적인 감정의 감소, 삶의 질에 대한 개인의 긍정적인 생각에 달려 있습니다.

동시에 심리적 웰빙이라는 개념도 일종의 행복으로 간주된다. 심리학적으로 행복은 두 가지 부분으로 나누어서 살펴보고 있음을 알 수 있다. 첫 번째 유형의 행복은 쾌락과 감정을 기반으로 하는 쾌락적 행복이고, 두 번째 유형의 행복은 심리적 안녕입니다. 심리적 웰빙이란 가치관을 바탕으로 행복을 이해하고 삶의 의미와 목적을 찾는 것이다. 심리적 웰빙이 높은 사람들은 삶의 의미와 목적을 가지고 있습니다. 그들은 자신의 모든 측면을 받아들이고 자존감이 높습니다. 그들은 자신과 다른 사람들과 좋은 관계를 갖고 있으며 일상 생활의 스트레스와 불안에 대처할 수 있습니다. 긍정적인 방법으로 대처할 수 있습니다. 또한 이들은 삶을 발전과 학습의 과정으로 여기면서도 자율적이고 독립적인 성격으로 주목을 받고 있다.

심리적 웰빙 및 심리상담

심리상담 서비스를 제공하는 전문가가 예방 및 보호 정신 건강 서비스를 제공한다는 점을 고려할 때 개인의 상태를 이해하는 것이 중요합니다. 웰빙과 심리적 문제에 대해 알리는 것도 중요합니다. 심리적 안녕은 내담자가 의미와 목적의 통일성을 찾는 데 도움이 되지만; 심리 상담사가 개입하고 목표를 설정할 수 있도록 하여 안내자 역할을 합니다.

사람들의 심리적 웰빙 수준을 높이는 것은 심리적 문제를 해결하는 것을 의미하기도 합니다. 심리상담과 심리치료의 목표는 다음과 같습니다. 내담자의 인식을 높이고 문제 해결에 도움을 주는 것입니다. 이 때문에 심리적 웰빙은 매우 중요한 개념으로 주목받고 있다. 실제로 셀리그먼에 따르면 심리치료 과정에서는 문제가 해결되어야 할 뿐만 아니라 개인에게 가장 좋은 것이 무엇인지도 밝혀져야 한다. 이런 점에서 심리치료가 종료되더라도 긍정적인 변화와 발전은 계속된다. 따라서 심리상담의 궁극적인 목표는 내담자가 자신의 삶에 대해 만족과 행복을 느끼며 심리적 문제를 해결하는 것이어야 한다.

 

심리상담 과정에서 심리적 웰빙을 높이기 위해 무엇을 할 수 있나요?

         개인의 심리적 웰빙 수준을 높이기 위해 다양한 방법을 공유할 수 있습니다. 이러한 방법은 모든 개인에게 동일한 영향을 미치지 않으며 다른 영향을 미칠 수 있습니다. 상담과정에서 웰빙의 개념을 연구하는 전문가들이 표현하는 방법 중 일부를 일반적으로 사용할 수 있다.

이러한 방법 중 첫 번째는 삶의 의미를 찾는 것입니다

세상에서 우리가 존재하는 의미와 목적을 찾는 것은 만족스럽고 행복한 삶을 위해 중요합니다. 행복한 삶. 의미 있는 삶을 산다는 것은 질서, 관계, 희망에 대한 인간의 가장 기본적인 욕구를 반영합니다. 인생에는 가장 중요한 순간이 두 번 있다고 합니다. 태어난 순간, 이유를 찾는 순간.

다음 질문을 생각해 보세요. 알고 있어요.

• 당신에게 깊은 의미는 무엇인가요?

• 이유를 아시나요?

• 이 이유를 개인 생활과 비즈니스 생활에 어떻게 적용하시나요?

 

두 번째는 낙관적입니다.

Seligman은 낙관주의는 학습될 수 있다고 말합니다. 이를 위해 낙관주의에 대한 사고 훈련을 수행하고 다음 질문에 대한 답을 찾는 것으로 시작할 수 있습니다.

• 매일 저녁 그날의 가장 아름다운 사건에 대한 문장을 작성하세요

• 당신의 장점과 긍정적인 측면은 무엇입니까?

• 지금까지 무엇을 달성했습니까?

• 다른 사람에게는 어려운 일이지만 당신에게는 쉬운 일이 어떤 상황인가요?

• 조금이라도 당신의 삶에 도움이 되는 일은 무엇인가요?

• 당신의 삶에 있는 그대로 남기고 싶은 것은 무엇입니까?

이 질문에 대한 답은 다음과 같습니다. 당신은 낙관적입니다.

 

셋째, 감사 운동 

한 연구에서 자신이 생각하는 것을 적어 둔 사람들의 행복 수준은 불만 사항을 적거나 일상을 적는 사람에 비해 매주 감사하는 비율이 25% 더 높은 것으로 나타났습니다. 이러한 연습 중 몇 가지는 다음과 같습니다.

• 감사 일기를 쓰면 매일 감사하는 일을 적을 수 있습니다.

• 감사 방문을 하는 것은 그가 당신에게 베풀었던 친절에 대한 것입니다. 당신은 당신의 삶을 긍정적인 방법으로 변화시킨 사람을 방문할 수 있습니다.

• 감사 편지 쓰기

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• 평범한 일과 특별한 일에 감사하기

넷째, 긍정적인 감정 얻기

행복한 삶은 긍정적인 감정(관심, 연민, 기쁨, 행복, 평화, 사랑, 휴식)과 관련이 있습니다. , 만족)은 감정에 관한 것입니다. 이를 위해 몇 가지 연구를 할 수 있나요?

• 당신을 행복하게 만드는 것은 무엇입니까? 질문을 하고 답변 목록을 작성하며 선택한 답변 중 하나 이상을 매일 반복합니다.

• 긍정적인 영감 보드 만들기. 당신에게 영감을 줄 수 있는 상황을 식별하고 시각화합니다.

• 자신에 대한 긍정적인 제안을 생각해 보세요. 예를 들어; "이것은 음, 새로운 것을 배울 수 있는 기회; 나는 다른 방법을 시도해 볼 것이다. 마치 내가 우선순위를 정해야 하는 것처럼요.

• 좀 더 웃어보세요

• 녹색을 보세요

• 식물, 꽃을 피우거나 애완동물을 입양하세요.

다섯 번째, 친절한 행동 수행

언젠가 친절한 행동을 수행하겠다는 5가지 목표를 설정할 수 있습니다. 6주 동안 일주일. 예를 들어,

• 배우자의 집안일을 돕는 것,

• 걸어가는 데 어려움을 겪는 이웃을 위해 장을 보는 것

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• 헌혈과 같습니다.

당신이 선택한 친절한 행동이 변화를 가져오고 당신에게서 무언가를 포함하게 되는지 확인하세요.

이 외에도 만족스럽고 건강한 관계를 구축하고, 용서하고, 결코 희망을 잃지 않는 것은 심리적 웰빙 수준을 높이는 요소입니다.

 

 

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