물 소비의 중요성은 무엇입니까?

세상의 모든 생명체가 생존하려면 산소와 물이 필요합니다. 그러므로 물은 생물의 생명을 유지하는데 중요한 요소이다. 물은 성인 체중의 50~70%를 차지합니다. 인간의 경우 이러한 비율은 연령, 체중, 키, 심지어 개인의 신체 활동 수준에 따라 달라집니다. 일반적인 지표에 따르면 물은 남성의 경우 체중의 60%, 여성의 경우 70%, 어린이의 경우 65~75%를 구성합니다. 나이가 들수록 수분 함량은 감소하고 체지방률은 증가합니다. 이런 점에서 물 소비는 인류 건강에 있어 점점 더 중요해지고 있습니다.

물 소비의 중요성

물을 마시면 뇌, 척수 및 기타 장기를 보호할 수 있으며,
물을 섭취하면 폐 속 공기가 촉촉해지고 호흡에 도움이 됩니다.
매일 충분한 양의 물을 섭취하면 신진대사를 촉진하고 체온을 유지하는데 중요한 역할을 합니다.
음식을 소화하여 에너지로 전환합니다.
물은 몸에서 노폐물과 독소를 제거합니다.
물은 체내 혈액의 유동성, 혈액량과 균형을 조절,
관절의 윤활성과 근육의 균형은 체내 수분량에 따라 달라집니다.
p>
몸의 부종을 없애는데 중요합니다.

수분과 부종의 관계

부종은 인체에 부종을 일으키는 상태. 일반적으로 신체에 수분이 너무 많이 남아 있는 것입니다. 부종이 정상적인 조건에서는 사람에게 해로울 수 있지만 건강상의 문제를 일으키지는 않습니다. 물은 부종을 제거하는 데 큰 역할을 합니다. 물은 최대한 많이 마시는 것이 좋지만, 물을 마실 때에는 키와 몸무게에 따라 몸에 필요한 만큼의 물을 섭취해야 합니다.

물과 장 건강의 관계

건강한 삶에 꼭 필요한 물은 장 건강에도 큰 역할을 합니다. 하루 동안 섭취하는 물의 양은 우리가 음식을 통해 섭취하는 섬유질을 소화하고 장이 더 쉽게 기능하기 위해 매우 중요합니다.

대장은 영양에 더 큰 영향을 미칩니다. 우리가 먹는 기름진 음식 지방이 많은 동물성 식품, 수쥬크, 버터, 소시지, 살라미 등)은 대장암 발병을 유발합니다. 이때 섭취하는 물은 대장을 정화하는 역할을 합니다.

물을 얼마나 마셔야 할까요?

물 섭취하기 우리 몸에 필수적입니다. 인체에 지정된 비율에 따르면 평균 8-10잔의 물을 마셔야 합니다. 자신의 신체지수에 따라 계산하고 싶은 사람은 33g에 현재 체중을 곱하면 된다. "키로 사물로 완전히 가려지지는 않아도 효과는 있어요. 예를 들어, 갓 짜낸 과일 주스, 녹차, 아이란 등의 음료로 물 필요량을 충족할 수 있습니다. 그러나 차와 커피는 결코 물을 완전히 대체할 수 없습니다. 물 마시기를 소홀히 해서는 안되는 이유입니다.

_{읽기: 0}