허리 통증을 몸이 보내는 신호로 인식
저통증은 45세 미만 직장인의 신체 기능을 제한하는 가장 흔한 원인입니다. 허리 부위는 부상을 당하기 가장 쉬운 부위입니다. 고통스러운 발작은 치료하기 쉽지만, 확립된 통증은 치료하기가 매우 어렵습니다.
무릎을 굽히지 않고 앞으로 구부리지 마십시오.
요통의 가장 흔한 원인은 연조직 염좌입니다. 허리의 잘못된 사용과 잘못된 자세로 인해 발생합니다. 허리의 주요 구조는 척추뼈로 이루어져 있습니다. 척추뼈 사이에는 23개의 디스크가 있습니다. 허리 근육은 허리 구조에서 중요한 위치를 차지합니다. 허리에 가장 큰 부담을 주는 동작은 다음과 같습니다. 여기에는 무릎을 굽히지 않고 앞으로 구부리기, 이 자세로 역기 들어올리기, 엉덩이를 고정한 상태에서 허리, 엉덩이, 몸통을 회전시키기, 앞으로 기대어 오랫동안 같은 자세로 작업하기, 발을 고정한 채 회전하기 등이 포함됩니다.
운동을 잊지 마세요
운동은 척추를 강화하고 좌상과 부상의 가능성을 줄여주며 자세를 개선하고 허리 통증을 완화시켜 줍니다. 회복 속도를 높이고, 요통의 재발을 예방하며, 컨디션을 강화하기 위해서는 운동을 하는 것이 매우 중요합니다.
흡연, 과체중은 요통을 유발합니다.
운동부족, 허약 허리 및 허리 근육의 약화, 비만, 흡연 음주와 같은 개인적인 위험 요인이 요통 발병에 중요한 역할을 합니다. 허리 통증의 다른 원인은 다음과 같습니다. 여기에는 디스크 탈출증, 석회화, 요추 미끄러짐, 종양, 염증 및 미생물 질환, 뼈 질환 및 골절이 포함됩니다. 환자의 상태에 따라 요통 치료에; 휴식, 물리치료, 약물치료, 환자교육, 보호, 수술방법 등 다양한 선택지가 있습니다.
물리치료 방법은 요통 퇴치를 위한 중요한 선택입니다.
뜨거운 촉촉함 팩, 냉찜질, 조직에 표재성 열을 가하는 '적외선', '초음파', '레이저' 등의 방법 외에도 피하조직과 심부에 고주파 전기자극을 가하는 '전기치료' 등이 있다. 근육 그룹 및 견인(스트레칭); 운동과 마사지는 허리 통증을 완화하기 위한 방법입니다.
전문가의 도움을 받으세요.
허리 통증 치료를 위해서는 진통제와 근육 이완제를 사용하세요. 추가로 추천할 수 있습니다. 코르셋과 자세 교정기는 너무 오랫동안 사용하지 않는 한 치료에 효과적입니다. 게다가; 자동차, 좌석 지지 베개 및 정형외과용 침대가 치료에 도움이 됩니다. 통증감소, 근육경련 해소, 근력, 지구력, 컨디션 향상, 요통 재발 방지를 위해 의사는 환자에게 가장 적절한 치료를 권고합니다.
이것에 주의하세요. 허리 통증으로부터 자신을 보호하려면
- 서 있을 때와 앉을 때 자세에 주의하세요.
- 무거운 물건을 올바르게 들고 운반하세요.
- 사용 일상생활과 작업 환경에서 허리를 바르게 펴세요.
- 뻗기. 움직임을 바르게 하고, 앞으로 구부리고 몸을 돌리세요.
- 규칙적으로 운동하세요.
- 활동적입니다.
- 침대를 신중하게 선택하고 올바른 수면 자세로 자세요.
- 규칙적으로 운동하세요.
- 활동적입니다.
- 위험 요인을 최대한 멀리하세요.
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