분노는 보편적인 감정이지만 분노를 표현하는 것은 개인마다 다릅니다. 모든 사람이 같은 방식으로 분노를 표현하는 것은 아닙니다. 우리는 종종 분노를 표현하는 방법을 배웁니다.
부루퉁함, 공격적인 행동, 퉁명스러운 행동 등이 분노를 표현하는 방법의 예입니다. 우리는 이 예에서처럼 분노를 표현하는 법을 배웠을 수도 있습니다.
때때로 우리는 분노를 표현하지 않는 법을 배웠을 수도 있습니다. 즉, 분노에는 기능적인 측면이 있습니다. 분노라는 감정이 없으면 사람들은 문제를 인식하지 못하고 자신에게 유리하도록 조직화하며 자신을 보호하지 못할 것이라고 생각합니다. 그렇기 때문에 분노는 자기보호를 위한 중요한 감정이다.
우리가 항상 말했듯이 모든 감정은 유기체에 대한 의미를 갖습니다.
분노는 우리가 부당한 대우를 받을 때, 경계가 침해될 때, 경계를 보호하고 권리를 추구할 때 느낄 수 있는 강한 감정입니다.
인상을 기대했지만 예상대로 나오지 않은 달에 있다고 가정해 보겠습니다. 여기서 경험하게 될 감정은 '분노'이며 이는 자신이 부당한 대우를 받았다는 생각과 함께.
게슈탈트가 말했듯이 여기에는 분노의 순환이 있습니다.
필요의 실현, 결단력, 협상 및 타협. 감정을 이해하기 위해서는 먼저 그 감정이 살아있게 하는 것이 필요하다. 분노를 무시해서는 안 되며, 그 감정을 어떻게 처리할지 고민해야 합니다.
예를 들어 여기서는 무엇을 해야 할까요? 당신이 부당한 대우를 받았다고 생각한다면, 여기의 수신인은 누구입니까? 누구에게 무엇을 요구할 것인가? 귀하의 요청에 대한 대화를 어떻게 작성하시겠습니까?
이 모든 것이 결정되어야 합니다. 당신은 그들이 주는 것을 받아들일 것인가, 아니면 당신이 원하는 대안을 제시할 것인가? 조건이 귀하에게 적합하지 않으면 어딘가에서 타협하거나 떠날 수 있습니까? 이들 각각은 실제로 대안입니다.
결과적으로 어떤 결정을 내리든 스스로 합의에 도달하게 될 것입니다.
또 다른 요점은 대화를 만들기 위해서는 화가 났을 때에도 멈춰서 들을 수 있어야 하고, 상대방의 말을 진심으로 들을 수 있어야 한다는 것입니다. 이 외에 다른 사람이 무엇을 암시할 수 있습니까? 이것에 대해 생각하면 대화가 더 투명해질 수 있습니다. 5월. 있는 그대로 진실로 듣고, 말하게 하고, 기꺼이 들어야 합니다. 이런 일이 일어날 때 분노는 진정으로 기능적이 됩니다. 이는 사람이 자신을 보호하고 자신의 소망을 실현하는 데 중요한 지침이 됩니다. 그렇기 때문에 무시하거나 배제하기보다는 이해하려고 노력하는 것이 필요합니다.
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