우리 모두는 때때로 피곤함을 느낄 수 있지만, 자주 발생한다면 만성 피로 증후군에 걸릴 수 있습니다.
만성 피로 증후군(KYS) , 대부분 최소 3개월 (성인 6개월) 개인이 피곤함을 느끼는 상태입니다. 신체적, 정신적 피로 외에도 기억력과 집중력 문제가 있을 수 있습니다. KYS는 두통, 복통, 수면 장애 등으로 발생할 수 있으며 휴식을 취해도 완화되지 않을 수 있습니다.
의사의 진찰 결과 의학적 문제가 발견되지 않는 경우, 담당 의사가 만성 피로 증후군을 진단할 수도 있습니다.< br />
그러면 이것이 KYS 인 이유는 무엇입니까?
이에 대한 단일 답변은 없습니다. 감염, 학교, 친구, 가족 문제 등의 신체적 요인, 자신에 대한 높은 기대치, 결과적으로 자신을 '완벽함'으로 몰아가는 등의 스트레스 상황, 매우 높은 수준의 운동 및 휴식 시간 분리하면 KYS' 가 발생할 수 있습니다.
KYS에 좋은 점은 무엇입니까?
이벤트 계획
매일 무엇을 하고 있는지 확인하는 데 도움이 됩니다. 이렇게 하면 자신이 하고 있는 일이 너무 많은지, 너무 적은지 알 수 있습니다.
목표 설정
목표 설정은 삶의 균형을 유지하고 삶의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 원하는 것에 집중하세요.
활동과 휴식의 균형
기분이 좋을 때나 기분이 좋을 때 지나치게 활동하지 않도록 휴식과 활동 기간을 계획해야 합니다. 피곤할 때 긴 휴식 시간.
활동을 늘리거나 변경
계획된 활동과 휴식 시간에 대한 루틴이 제공되면 조치를 취할 수 있습니다. 피로로 인해 시간을 낼 수 없는 활동. (예: 스포츠 또는 운동)
수면 패턴 설정
수면 패턴 설정 방법은 수면 문제에 따라 다릅니다. 여기에는 낮 동안 수면을 중단하고, 야간 졸음을 줄이고, 규칙적인 취침 시간과 기상 시간을 설정하는 것이 포함될 수 있습니다.
역기능적 사고와 신념을 극복하는 방법 배우기
“다시는 안 돼요. 괜찮지 않을 거예요.” 또는 “오늘은 아무것도 없어요. 나는 아무것도 할 수 없었다." 그러한 생각을 갖고 있다면, 그것이 당신의 발전을 늦추고 방해할 수도 있습니다. 전문가의 도움을 받아 이러한 생각에 더 도움이 되는 대체 생각을 찾을 수 있습니다.
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