오트밀은 최근 인기 있는 식품 중 하나로 밀과에 속합니다. 들어본 적도 없는 곡물일 수도 있습니다. 이 오트밀의 용도가 궁금하신 분들은 사용하시면 따뜻한 죽, 쿠키, 케이크 등 다양한 맛을 즐기실 수 있습니다. 그 효능은 무궁무진합니다.
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소화기 계통에 문제가 있다고 불평하시나요? 섬유질 함량이 높아 변비를 예방하고 장 기능을 활발하게 하여 장 기능을 춤추게 합니다.
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심장병에 걸릴 위험이 있나요? 건강한 지방이 풍부한 오트밀은 순환계를 지원합니다. 체내 콜레스테롤 수치를 낮추려고 노력합니다.
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신진대사를 활성화하여 슬리밍 프로그램을 따르는 사람들의 체중 감량을 가속화합니다. 섬유질이 많이 함유되어 있어 식욕을 억제하고 포만감의 지속 시간을 연장시킵니다.
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항산화 성분이 함유되어 있어 독소로부터 몸을 정화합니다.
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매일 4테이블스푼을 섭취하세요. 오트밀은 필요한 단백질 비율의 거의 8%를 제공합니다. 단백질 함량이 높아 운동선수에게도 좋은 선택이 됩니다.
오늘은 오트밀 쿠키 레시피를 소개해드리겠습니다. 마음에 드시면 케이크, 죽 등의 레시피도 가져다 드리겠습니다. 드셔보신분들 댓글좀 달아주세요. 섭취할 분량에 대해서는 영양사와 상의하는 것을 잊지 마세요.
귀리와 쿠키를 맞추세요:
재료:
우유 1/4컵
오트밀 1컵
꿀 1테이블스푼
올리브 오일 1테이블스푼
포도 또는 블루베리 1테이블스푼
코코아 1테이블스푼
대추야자 2개 또는 감 1개
작은 바나나 1개
전체 2개 호두
계피 가루 1티스푼
준비:
꿀과 오일을 섞은 후 냄비에 우유를 넣고 남은 재료를 모두 후프에 넣고 섞습니다. 원하는대로 모양을 낸 후 냉동실에 15~20분 정도 보관 후 핏 쿠키를 즐겨보세요. 모든 재료를 섞어서 식을 때까지 기다리지 않고 모양을 잡아주면 빠르게 뭉쳐지고 경험으로 고정됩니다. 나중에 너무 귀찮게 하지 마세요. 하나 커피 한잔과 함께하면 좋은 간식이 될 것 같아요. 맛있게 드세요.
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