임신 중에는 복부와 몸 전체가 두꺼워지고 특히 발과 발목이 약간 부어오르는 것을 느낄 수 있습니다. 우리가 부종이라고 부르는 손과 발의 부종은 임산부의 약 4분의 3에서 나타납니다. 부종은 임신 22~27주 사이에 시작되어 출산할 때까지 지속됩니다. 붓는 정도는 낮(저녁에 더 심함)과 계절(더운 날씨에 붓기가 심함)에 따라 다를 수 있습니다.
임신 중 발과 발목이 붓는 원인은 무엇인가요?
체내에는 임신 중에 산모와 아기에게 영양을 공급하는 체액이 있으며 그 양이 늘어납니다. 혈류가 증가하고 사타구니 부위의 정맥과 대정맥(하부에서 심장으로 혈액을 운반하는 신체 오른쪽의 정맥)이라는 정맥에 자궁이 커지는 압력으로 인해 그것은 우리가 부종이라고 부르는 조직에 축적됩니다. 손은 물론 발과 발목도 부을 수 있으며, 반지가 손가락을 쥐어짜기 시작합니다. 체중 증가가 빠르고 상대적으로 높으면 발의 지방 조직도 증가합니다.
임신 중 발과 발목이 붓는 것은 위험한 상황인가요?
약간의 부종 특히 부종이 가장 심한 저녁 시간에는 발과 발목이 부풀어 오르면서 신발이 꽉 조이는 현상이 나타날 수 있지만 이는 지극히 정상적인 현상입니다. 하지만 손과 얼굴도 붓고, 붓기가 하룻밤 사이에 호전되지 않고 하루 이상 지속된다면 병원에 가보는 것이 좋다. 과도한 부기는 또한 고혈압, 급격한 체중 증가, 소변 내 단백질을 동반하며 임신 중독으로 널리 알려진 자간전증이라는 위험한 상태의 징후일 수도 있습니다. 혈압과 소변이 정상이면 걱정하지 않으셔도 됩니다.
임신 중 발과 발목이 붓는 것을 예방할 수 있나요?
- 오래 서 있거나 앉아 있는 것을 피하세요. 기간. 서 있어야 할 경우에는 가끔씩 앉아서 휴식을 취하십시오. 항상 앉아 있다면 매 시간마다 최소 5분씩 걸어보세요.
- 앉은 동안 다리를 최대한 높이 유지하세요. T
- 옆으로 눕습니다. 가급적이면 왼쪽으로 눕습니다. 왼쪽으로 누우면 신장 기능이 좋아지고 부기가 가라앉습니다.
- 운동량을 늘려보세요. 의사가 허용하는 한 걷기와 수영 임신 중에 할 수 있는 운동을 하세요. 걷기는 혈액이 고이는 대신 혈액의 흐름을 촉진하고, 수영은 물의 압력을 통해 조직 사이의 체액이 정맥으로, 그리고 거기에서 신장으로 전달되는 것을 촉진합니다.
- 몸에 꽉 끼는 양말을 착용하지 마세요. 다리. 귀하의 목표는 혈액과 체액이 최대한 자유롭게 흐르도록 돕는 것입니다.
- 편안한 신발을 착용하세요. 정형외과용 제품은 긴장을 풀어줄 뿐만 아니라 다리와 허리 통증도 줄여줍니다. 집에 오면 편안한 슬리퍼를 신으세요.
- 보조 양말을 신으세요. 윗부분이 꽉 조이지 않는 스타킹이나 무릎 또는 엉덩이 길이의 양말을 선택하십시오. 이 양말이 효과를 발휘하려면 붓기가 시작되기 전 아침 일찍 착용해야 합니다.
- 물을 충분히 마셔주세요. 하루에 8~10잔의 물을 마시면 과도한 염분과 기타 노폐물을 제거하여 붓기를 최소화할 수 있습니다.
- 소금을 줄이되 염분 제한을 너무 많이 하면 붓기가 증가합니다. 모든 음식과 마찬가지로 양을 조절하고 소금을 충분히 넣어 맛을 냅니다.
- 식사에 단백질을 충분히 섭취하세요. 단백질은 정맥 내부의 체액이 정맥 밖으로 빠져나가는 것을 방지하므로 단백질이 부족한 음식을 섭취하는 사람들에게 부종이 더 흔하게 발생합니다.
부종 외에도 꽉 끼는 신발을 신는 또 다른 이유는 다음과 같습니다. 발의 확대. 몸의 모든 인대를 느슨하게 하는 릴랙신 호르몬은 발의 인대도 느슨하게 하고 뼈 사이의 공간을 열어줍니다. 몇 달이 지나면 붓기가 줄어들고 과체중도 일반적으로 사라집니다.
임신 중 부종과 붓기는 생리적 변화를 일으키지만, 어느 정도 주의를 기울여 줄이면 임신이 더욱 편안해집니다. 하지만 산모와 아기의 건강에 매우 중요한 자간전증(임신중독)에 대해서는 주의하고 의식해야 합니다.
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