성인의 몸은 평균 60~70%가 물로 구성되어 있습니다. 기본구조를 구성하는 물은 우리 몸에서 많은 기능을 가지고 있습니다. 이러한 작업 중 일부는 다음과 같습니다.
- 소화, 흡수 및 영양분을 세포로 운반
- 신장에서 대사 노폐물 제거
- 체온 균형
- 신장의 윤활 제공 관절
- 변비 예방
- 입, 코, 눈 등 신체 조직의 가습
- 혈압 조절 등 여러 생명 기능의 건강한 기능에 매우 중요합니다.
물 소비를 수분 소비와 혼동해서는 안 됩니다. 실제로 차, 커피, 생수와 같은 음료는 물을 대체하지 않으며 신체의 체액 손실을 유발하는 항이뇨 식품이기도 합니다. 그렇기 때문에 이러한 음료가 물을 대체하지는 못하지만 체내 수분 배설을 증가시키기 때문에 섭취량을 늘리면 물 섭취량도 늘려야 합니다.
물을 충분히 섭취하지 못하고 경험한다면 어떨까요? 체액 손실? 탈수증을 경험하는 사람들에게서 두통, 주의력 부족, 에너지 부족(쇠약) 및 여러 신체 기능의 저하가 나타날 수 있습니다. 5% 이상의 탈수는 신체에 위험을 초래하므로 갈증을 기다리지 말고 물을 섭취하도록 주의하세요. 상기 수치는 평균치이며, 개인차에 따라 차이가 있을 수 있습니다. 권장되는 이 양의 물을 일정 간격으로 퍼뜨리는 것, 즉 자주 섭취하지 않는 것이 몸에 좋습니다. 또한 땀이 많이 나는 경우, 약물복용, 임신 등의 경우에는 섭취량을 늘려주시는 것이 좋습니다.
삶의 연속성에 있어 매우 중요한 물 섭취에 관심을 갖고 건강한 나날을 보내시기 바랍니다. , 우리 몸이 중요한 기능을 건강하게 수행하고 건강과 건강을 유지하기 위해.< br /> 지금 당장 물 한 잔을 크게 마시자.
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