커플의 의사소통 기술
자신의 감정과 생각을 표현하려는 여성의 욕구와 거리와 정서적 통제에 대한 남성의 욕구 사이에 균형을 조성함으로써 부부 사이에 지지적인 분위기를 조성할 수 있습니다. 만들어진. 이를 위해 심리치료 세션에서 몇 가지 기본적인 의사소통 기술을 논의하고 실제로 부부에게 시연한 후 각자의 삶에 적용할 수 있도록 숙제를 내줍니다. 언어적, 비언어적 의사소통에 대한 정보도 제공되며 올바른 의사소통 스타일과 잘못된 의사소통 스타일에 대해 논의합니다. 또한 이를 위해 부부의 상호 공감 능력도 연구하고 연습한다.
비언어적 의사소통 능력
의사소통을 하면서, 우리는 언어적, 비언어적 의사소통을 통해 상대방에게 많은 것을 제공합니다. 비언어적 의사소통이 언어적 의사소통보다 더 효과적일 때가 많다고 말할 수도 있습니다. 우리가 말하는 것과 반대되는 행동을 하면, 상대방은 우리가 말하는 것이 아니라 우리의 행동을 바탕으로 논평을 할 것입니다. 부부 사이의 의사소통 문제 중 상당수는 비언어적 의사소통 기술의 부족으로 인해 발생합니다. 예를 들어, 당사자 중 한 사람이 감정이나 경험에 대해 신나게 이야기하고 있고 상대방이 신문을 읽으면서 고개를 끄덕이고 "이해합니다. 당신 말을 듣고 있습니다"라고 말하면 이야기를 하는 사람은 비언어적 표현을 사용하게 됩니다.
비언어적 의사소통을 구성하는 기본 사항은 다음과 같습니다(Egan, 1994):
- 앞 사람을 향해 몸과 머리를 위치시킵니다.
- 눈을 돌리지 않고 눈을 마주칩니다.
- 표정, 몸짓, 표정으로 듣고 관심을 갖고 있음을 나타냅니다.
- 우리의 목소리 톤과 말하는 스타일은 우리가 관심을 갖고 있음을 보여주는 방식이어야 합니다(예: 냉소적이거나 거만하지 않은 말하는 스타일)
공감
공감은 효과적인 의사소통의 핵심 중 하나입니다. 가장 간단한 정의에서 공감은 타인의 인식의 세계에 들어가 개인의 감정과 생각을 판단하지 않고 이해하려고 노력하는 것이다(Rogers, 1980). 즉, 공감은 일시적으로 다른 사람을 돕는 것입니다. 누군가의 삶 속에서 산다는 것은 안경을 통해 보는 것을 의미합니다.
배우자가 서로의 말을 적극적으로 듣고, 파트너의 입장에서 생각하고, 이해하려고 노력하고, 자신의 감정과 생각을 배제하고, 들은 것을 전달합니다.
예: 부부의 여성 파트너는 IVF 치료가 실패했다는 사실을 알고 울었습니다. 한 남자가 한 다음 문장은 공감적 접근의 예시로 들 수 있다:
“당신은 지금 매우 실망하고 있습니다. 우리의 모든 노력이 헛된 것이라고 생각하는군요.”
같은 상황에 대해 공감하지 못하는 문장은 다음과 같을 수 있다. :
“울어도 아무것도 해결되지 않아, 세상이 끝나는 것도 아니니까 뭐, 한 번 더 해보자!”
첫 문장을 듣고 여자는 이해받고 지지받고 있다는 느낌을 받는다. 두 번째 문장은 여성의 감정을 무시하기 때문에 여성은 자신이 이해받지 못하거나 지지받지 못한다고 느낄 수도 있습니다.
공감할 수 있는 커플:
- 관계를 강화할 수 있고,
- 그들은 서로를 지지하게 되고,
- 서로를 더욱 존중하는 법을 배우며,
- 독심과 같은 정신적 함정으로부터 보호받습니다.
부부, 치료 세션, 심리학자 지원을 통해 공감 능력을 개발할 수 있으면 위와 같은 이점을 얻을 수 있을 뿐만 아니라 자신을 더 잘 알고 사건과 사람에 대한 반응에 대한 통찰력을 얻을 수 있습니다.
커플을 위한 의사소통 열쇠
위의 "대응 스타일" 섹션에서 언급했듯이 남성은 문제를 다룰 때 해결책을 제안하여 아내를 지원하는 것을 선호합니다. 또는 감정보다는 이성에 기초한 문제 해결 전략에 의존하는 경우가 많기 때문에 감정을 통제합니다. 비록 좋은 의도로 그렇게 한다고 하더라도, 파트너는 그들의 노력이 자신의 감정을 무시하거나 문제를 은폐하려는 것으로 인식될 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 남성은 아내를 지원하는 데 부적절하다고 느낄 수 있으며 문제에서 완전히 거리를 두어 정서적 단절이 더 커질 수 있습니다. 그러므로 기본적인 의사소통 능력은 이를 자신의 삶에 적용할 수 있는 부부는 불임과 같이 자신이 통제할 수 없는 문제에 대한 해결책을 찾을 필요 없이 서로를 더욱 효과적이고 진심으로 지원할 수 있습니다.
배우자가 듣기 시작하고 효과적으로 의사소통함으로써 서로를 더 좋고 건강한 방식으로 이해하게 되며, 두 사람 모두 불임의 영향을 받는 방식이 다르다는 사실을 받아들이기가 더 쉬울 것입니다. 심리치료를 받을 때 부부는 서로의 문제를 각자의 관점에서 설명하고 동의를 기대하는 경우가 많지만, 이는 해결로 이어지지 않고 악순환에 빠지게 된다. 대신, 서로의 감정과 생각을 있는 그대로 받아들이고 바꾸려고 노력하지 않는다면, 관계에 있어 긍정적인 발걸음을 내딛게 될 것이다. 서로 공감하고 자신의 감정을 표현하는 방법을 배움으로써 배우자는 불임 과정 동안 차이점을 유지하면서 서로를 지지할 수 있다는 것을 알 수 있습니다.
여성은 종종 파트너가 아무 말도 하지 않고도 자신을 이해하고 완전히 이해해주기를 기대합니다. 난임 과정에 대한 기대를 충족시키고, 끝없는 공감으로 다가가고, 자신의 감정을 명확하게 표현할 수 있기를 기대합니다. 이것은 우리 중 많은 사람들이 삶에서 때때로 경험하는 인지 함정 중 하나입니다. 우리는 상대방이 우리 마음을 읽을 것이라고 기대하지만 이는 큰 꿈이다(Domar & Dreher, 1996). 우리 중 누구도 상대방의 마음을 읽을 수 있는 능력이 없기 때문에 이러한 기대를 가지고 있다면 평생 실망으로 남을 확률이 높습니다. 그렇기 때문에 여성들이 아이를 갖지 못하는 것에 대한 모든 기대와 욕구를 다른 모든 문제와 마찬가지로 분명하게, 그러나 명령하는 것이 아니라 애원하는 어조로 표현하는 것도 부부의 건전한 의사소통을 위한 또 하나의 중요한 요소입니다.
부부의 의사소통 능력을 키우는 치료 세션에서는 불임에 대한 감정과 생각을 언제, 어떻게 공유할 것인지에 대한 문제도 의제에 포함될 수 있습니다. 이런 점에서 부부는 공동으로 결정하고 함께 공유할 시간과 장소를 결정해야 합니다. 또한 침실이나 식탁에서 이러한 물건을 공유하지 않는 것이 좋습니다. 침실에서의 공유는 성생활과 관련이 있기 때문입니다. 이는 작업의 자발성과 즐거움을 방해할 수 있습니다. 마찬가지로 낮에도 부부가 함께 모여 스트레스 없이 즐거운 대화를 나눌 수 있는 식탁을 마련하는 것이 더 건강할 것이다. 또한, 불임에 초점을 맞추고 지지하며 권한을 부여하는 게시물 외에도 부부는 관계의 다양한 측면을 탐색하는 데 시간을 할애하도록 조언받을 수 있습니다. 함께하는 즐거운 활동은 치료과정을 더욱 편안하게 만들어줍니다. 예를 들어, 함께 산책을 하고, 영화를 보러 가고, 자연 속에서 산책을 하고, 사회적 환경에서 친구들과 함께하는 것은 부부 간의 유대를 더욱 강화시킵니다. 부부는 치료 결과가 어떻게 나오든 항상 서로를 위해 존재할 것이며 노력을 통해 사랑은 더욱 강해질 것이라는 점을 기억해야 합니다.
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