코로나바이러스 전염병이 출현하면서 면역 체계라는 새로운 개념이 우리 삶에 들어왔습니다. 면역체계는 우리 몸이 외부 요인에 대해 발달한 모든 방어 메커니즘을 통칭하는 이름입니다.
팬데믹 데이터를 조사한 결과, 코로나바이러스에 감염된 모든 사람이 이번 감염에 영향을 받는 것은 아닌 것으로 나타났습니다. 같은 길. 어떤 사람들은 며칠 동안 집중 치료를 받았지만, 많은 사람들은 아무런 치료도 받지 않고 외래 환자로 이 상황에서 살아 남았습니다. 이 차이의 주된 이유는 면역 체계입니다. 모든 사람의 면역 체계는 다르지만 이를 강화하는 것은 우리에게 달려 있습니다.
특정 음식을 정기적으로 섭취하면 면역 체계를 강화하고 질병에 대한 저항력을 높일 수 있습니다. 면역력을 강화하는 식품 8가지를 소개합니다.
1. 아연의 식품 공급원 - 특히 마늘: 마늘은 함유된 알리신, 항산화제 및 아연이라는 강력한 황 함유 화합물 덕분에 면역력을 강화합니다. 다른 아연 공급원으로는 칠면조 고기, 호박씨, 시금치, 땅콩, 참깨, 콩 등이 있습니다.
2. 생강: 특히 상기도 감염을 예방하고 염증성 질환으로부터 신체를 보호합니다.
3. 비타민 C 함유 식품: 비타민 C는 강력한 항산화제입니다. 감귤류, 고추, 키위, 로즈힙, 적양배추 등이 비타민C를 가장 많이 함유한 식품이다.
4. 강황: 커큐민 성분이 함유되어 항염증 효과가 있습니다.
5. 녹차:가장 강력한 항산화제인 플라보노이드가 풍부합니다.
6. 비타민D:누구나 뼈 건강에 좋은 영양소라고 생각하지만, 비타민D가 필요량만큼 부족하면 면역력이 강해질 가능성이 없습니다.
7 . 프로바이오틱스:정확히는 식품은 아니지만 프로바이오틱스는 면역 체계에 없어서는 안 될 요소입니다. 홈메이드 요거트, 홈메이드 피클, 식초에는 강력한 프로바이오틱스가 함유되어 있습니다. 이러한 식품을 섭취할 수 없는 경우에는 프로바이오틱스 보충제를 섭취해야 합니다.
8. 블랙 엘더베리:이 포도 같은 과일은 신체 저항력을 증가시키는 효과가 있습니다. 생으로 섭취하기에는 적합하지 않은 이 과일은 삶거나 차로 섭취할 수 있습니다. 만들어서 섭취하는 것이 좋습니다. 최근에는 엘더베리 추출물이 함유된 보충제도 약국에서 판매되고 있습니다.
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