분노는 대중들 사이에서 나쁘다고 여겨지는 감정이다. 그런데 정말 그럴까요?
분노는 다른 감정과 마찬가지로 인간의 감정이지만, 통제되지 않으면 개인 자신과 환경, 관계에 해를 끼칠 수 있습니다.
각 감정의 표현 방식은 사람이 성장함에 따라 발전합니다. 발달 과정에서 개인이 화가 나면 소리를 지르고, 때리고, 물건을 던지는 등의 행동을 합니다. 이러한 행동을 목격하면 분노를 경험하는 방식이 이 방향으로 영향을 받습니다. 그러므로 나쁜 것은 분노 자체가 아닙니다. 분노의 감정이 끝날 때 나타나는 반응은 긍정적일 수도 있고 부정적일 수도 있습니다. 분노를 나쁜 것으로 간주하게 만드는 것은 부정적인 반응입니다.
그렇다면 이것을 바꿀 수 있습니까?
부모/돌보미는 분노에 대한 중요한 의무가 있습니다. 이 점에 관해서. 어릴 때부터 해야 할 일은 화를 내지 않는 법을 가르치는 것이 아니라, 분노로 인해 부정적인 행동을 긍정적인 행동으로 바꾸는 방법을 가르치는 것입니다. 우리 삶에서 감정을 제거하는 것은 불가능하기 때문입니다. 중요한 것은 화가 났을 때 부정적인 반응을 억제하는 것입니다. 우선, 부모는 자신의 분노 관리와 표현 스타일을 본보기로 삼아 시작해야 합니다.
'글쎄, 우리도 그렇게 봤어요'라고 말하는 것을 들을 수 있습니다. 당신 말이 맞아요. 하지만 인간은 발전할 수 있는 동물이다. 당신이 원하고 시도한다면 당신의 행동을 통제하는 것은 당신의 손에 달려 있습니다. 모든 사람은 자신의 생각, 감정, 행동에 책임이 있기 때문입니다. 다른 사람을 바꾸는 것은 어렵지만, 자신부터 변화를 시작하면 환경의 영향도 함께 변하는 것이 가능합니다. 좀 더 의식 있는 사람이 되기 위해서는 자신의 필요 사항을 인식하고 그에 따라 조치를 취함으로써 자신의 삶에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 우리의 뇌는 놀라운 힘을 가지고 있습니다. 당신이 어떻게 사용하든 도움이 됩니다.
분노에는 긍정적인 측면이 있나요?
한 측면에서 보면 분노에는 긍정적인 측면도 있습니다. 긍정적인 측면. 분노에는 어떤 긍정적인 면이 있을까요? 바로 말씀드리겠습니다. 분노는 우리의 관심과 집중을 증가시킵니다. 우리의 목표가 자신이나 사랑하는 사람, 어려운 상황에서 도움이 필요한 사람을 구하거나 보호하는 것이라면 분노는 힘과 믿음을 제공합니다. 분노를 이런 식으로 사용하면 건설적인 결과를 낳게 됩니다. 이는 육체의 힘이 아닌 두뇌의 힘의 힘을 깨닫는 데서 비롯됩니다. ar.
분노를 관리하려면;
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자신의 분노와 그 과정을 알아보세요.
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분노를 촉발하는 사건을 파악하세요
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어떤 생각이 분노를 증가시키는지
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어떤 신체적 생각이 당신의 분노를 증가시키는지 알아보세요. 그로 인한 증상
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자신의 분노와 그 과정을 깨닫고 이를 받아들이십시오.
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대안을 통해 대처 전략을 개선하세요.
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분노를 조절한다는 것은 침묵을 지키거나 억누르는 것을 의미하지 않습니다. 물론 분노를 나누겠지만 적절한 의사소통을 통해서입니다. 분노를 표현할 때 고려해야 할 사항:
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나는 내 생각을 먼저 말하지 않을 것이다
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나는 할 것이다 나에게 필요한 것이 무엇인지 생각해 보세요
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내가 분노하는 진짜 이유를 생각해 보겠습니다.
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내가 부여하는 의미는 무엇입니까? 이벤트에?
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진정한 후 '나의 언어'에 화가 난 이유를 알려드리겠습니다.
자신의 감정을 먼저 스스로 인식하고 정의해야 상대방에게 올바른 말로 표현할 수 있습니다. 어른들이 분노를 올바르게 관리할 수 있다면 아이들도 당신을 모델로 삼아 올바른 행동을 익히게 될 것입니다.
순간적인 것 같은 분노의 감정까지 살펴보면, 많은 과정과 단계. 그러므로 분노를 조절하고 표현하는 데 어려움을 겪은 사람이라면 당연히 분노를 즉시 조절할 수 있다고 기대할 수는 없습니다. 그러나 행동이 습관이 되기 위해서는 노력, 즉 경험이 필요합니다. 글쓰기를 배울 때 글쓰기가 비뚤어지거나 글자가 누락되는 등의 현상이 발생할 수 있는 것처럼, 분노에 대처하는 과정의 초기에 어려움을 겪는 것은 매우 정상입니다. 중요한 것은 어떤 상황에도 굴복하지 않고 분노를 극복하기 위한 노력을 끈질기게 이어가는 것입니다.
분노를 극복할 수 있는 순간을 기원합니다...
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