아름답고, 더 밝고, 더 젊은 피부는 모든 사람의 꿈입니다. 이 꿈은 멀리서 나오는 것이 아니라 접시 위에서 나오는 것입니다. 우리가 접시에 무엇을 놓는가는 우리가 거울에서 보는 것에 영향을 미칩니다.
최근 연구의 증가로 영양과 피부의 관계가 더욱 명확해졌습니다. 결과에 따르면, 더 건강한 식단은 잔주름과 주름이 줄어든다는 것을 의미합니다. 불행하게도 지방 함량이 높고 가공 설탕이 풍부한 식단은 피부가 노화되는 편도 티켓입니다.
건강한 식단 패턴이 노화를 지연시키는 데 도움이 되긴 하지만, 특히 일부 성분은 노화 방지 효과가 두드러집니다. . 먹으면 활력을 되찾을 수 있는 음식은 다음과 같습니다.
1-오렌지: 비타민 C가 함유되어 콜라겐 합성을 돕습니다. 높은 수분 함량으로 주름을 예방합니다.
2-아보카도: 피부 건강에 있어 지방은 두려운 적이지만, 아보카도는 건강한 지방으로 피부에 영양을 공급합니다.
4-귀리: 그와 함께 혈당 지수가 낮아 피부 건강을 돕고 피부 자극을 완화하는 데 도움이 됩니다.
5-포도: 함유된 레스베라트롤은 노화 과정을 늦춥니다.
6-코코아와 녹차: 항산화 능력이 뛰어나 노화의 모든 단계에 마법의 손길을 가합니다.
7- 연어: 연어뿐만 아니라 지방이 많은 생선에도 오메가-3가 함유되어 있어 피부암을 유발하는 세포의 성장과 확산을 막는 것으로 알려져 있습니다.
8-석류: 녹차와 크랜베리라고도 알려진 크랜베리보다 훨씬 더 효과적이며 강력한 항산화제입니다. 함유된 성분으로 피부를 매끄럽고 탱탱하게 가꾸는데 도움을 줍니다.
우리가 먹는 것뿐만 아니라 요리하는 방법도 노화 과정에 영향을 미칩니다. 삶고 찌는 방법과 낮은 온도에서 짧은 시간에 조리하면 최고의 안티에이징 효과를 누릴 수 있습니다.
그러면 활력을 되찾아주는 건강간식입니다. 제안으로 글을 마무리하겠습니다. 일일 영양 루틴에 석류 차 1잔과 요구르트 작은 그릇을 추가하면 노화 방지 효과를 지원할 수 있습니다. 건강한 하루..
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