가을이 찾아오면서 여름의 활기와 행복이 피로와 허약함으로 바뀌고, 자연도 조금씩 정체되어 갔을 것입니다. 이제 연휴가 끝나고 본격적인 작업시즌이 시작되었습니다. 우리의 신진대사가 작동하는 방식이 바뀔 것입니다. 이제 우리는 수면 시간을 조절하고 올바른 음식으로 몸에 영양을 공급하여 겨울을 준비해야 합니다. 겨울이 오면 몸을 감싸고 따뜻하게 해주는 푹신하고 겹겹이 쌓인 양배추 같은 피모가 나타나기 시작하므로 과도한 지방은 눈에 띄지 않고 어딘가에 쉽게 숨겨지게 됩니다. 매년 같은 주기를 겪으며 봄이 왔다고 할 필요는 없고, 여름을 준비하고 폭풍다이어트를 해보자. 면역력을 강화해 독감 없는 건강한 겨울을 보내는 것을 목표로 삼아야 한다고 말하고 싶습니다. 어떻게?
신선한 과일을 통해 비타민 C 필요량을 충족할 수 있습니다. 호두 몇 조각과 함께 석류, 키위, 자몽, 오렌지, 배를 먹으면 맛있을 것 같아요.
산책할 시간이 없다면 평소에 활동적인 활동을 하세요. 예를 들어, 짧은 거리에서는 자동차를 사용하지 마십시오. 아니면 계단을 이용하는 습관을 들이세요. 점심 시간, 비가 오나 눈이 오나, 20분 정도의 짧은 산책은 몸과 마음 모두에 필요한 산소를 공급할 것입니다. 운동화를 차에 보관하는 것은 어떻습니까? 필요하다면 힐을 신으세요 ;)
계절에 맞춰 신선한 야채를 섭취하면 필요한 비타민을 섭취할 수 있습니다.
이제 녹차는 빼놓을 수 없습니다. 하루에 한 잔씩 마시면 신진대사가 빨라진다.
뜨거운 물을 마시는 것이 중요하다. 물을 충분히 마시는 것이 매우 중요합니다!
과일에 생강과 계피를 첨가해 보는 것은 어떨까요? 그것은 단 것을 억제합니다.
매일 강황을 섭취하세요. 간 해독에 도움이 됩니다.
콩류 섭취도 잊지 마세요. 일주일에 최소 두 번씩 병아리콩, 렌즈콩, 콩을 섭취하세요. 이들은 우리에게 매우 중요한 식물성 단백질입니다.
올리브유는 필수입니다. 에게해 지역의 질 좋은 올리브 오일로 만든 샐러드는 모든 식사에 제격이지 않을까요?
드디어 생선의 계절이 시작되었습니다. 일주일에 이틀 이상 신선한 생선구이를 식탁 위에 올려주세요.
꿀은 온도 변화로 인해 약해진 면역력에 특히 효과적입니다. 우리의 강화에 매우 유용할 것입니다. 물론, 진짜 꿀을 찾을 수 있다면요.
계란과 우유에는 강력한 항산화제이자 질병 예방에 매우 중요한 비타민 A가 포함되어 있습니다.
그리고 아시다시피 매일 마늘 한두 쪽은 가장 천연 항생제입니다! 그리고 사실 가장 중요한 것은 사기입니다.날씨가 조금 일찍 어두워지고 해가 비와 구름으로 바뀌더라도 말이죠. 각 계절은 서로 다른 감정의 강도로 아름답습니다. 우리에게는 많은 감사가 필요합니다. 우리의 건강, 사랑하는 사람, 일, 보는 눈, 성공, 친구, 가진 것, 좋든 나쁘든...
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