다이어트는 면역 체계를 강화하거나 낮추나요?

면역체계는 우리 몸의 방어 메커니즘으로 밤낮으로 계속 작동합니다. 따라서 질병으로부터 우리를 보호하고 더 나은 삶의 질을 누릴 수 있게 해줍니다. 면역 체계를 강하게 유지하면 질병에 걸릴 위험도 줄어듭니다.

면역체계나 다이어트에 관해서도 할 말이 많아요. 면역 체계는 우리가 먹는 음식에만 영향을 받는 것이 아닙니다. 우리가 겪는 질병, 잘못된 음식 선택, 영양실조, 사용하는 약물, 심지어 정신 건강 상태까지도 우리의 면역 체계에 영향을 미칩니다. 이러한 이유로 이 방은 때때로 우리의 지원이 필요할 수 있기 때문에 평생 변하지 않을 것으로 기대할 수 없습니다. 면역 체계를 강화하는 기적적인 방법은 없지만 가장 강력한 기초 중 하나는 균형 잡힌 적절한 식단입니다.

엄마 뱃속에 있을 때 형성되기 시작한 면역 체계는 시간이 지나면서 우리에게 적합한 체계로 변한다. 즉, 선천적 면역체계와 후천적 면역체계가 있습니다. 현 시점에서 제가 강조하고 싶은 주제는 '건강한 영양'이기 때문에 '다이어트'라는 단어를 사용하는 것은 적절하지 않다고 생각합니다. 체중 감량을 위해 다이어트를 하고, 한 가지 유형의 다이어트만 하고, 몸에서 비타민과 미네랄을 빼앗고, 무작위로 해독을 한다면, 그렇습니다. 이는 면역 체계를 저하시키기 때문입니다. 몸에 필요한 영양소를 적절한 양과 조합으로 완성하면 건강한 식단이 됩니다. 건강한 식단은 강력한 면역체계를 위한 최고의 지침입니다.

과학적 연구는 부적절한 수면과 활동적이지 않은 생활이 면역체계에 미치는 부정적인 영향을 입증합니다. 앉아서 생활하는 생활방식은 과체중을 초래하여 비만의 위험을 증가시킵니다. 반면에 비만은 신체적으로 문제가 될 뿐만 아니라 많은 중요한 문제를 수반합니다. 당뇨병, 인슐린 저항성, 수면 무호흡증 및 심혈관 질환은 비만과 관련된 부정적인 영향 중 일부일 뿐입니다. 이 시점에서는 건강한 영양 가이드를 통해 과체중을 없애고 그에 따른 위험 요소를 최소화하는 것이 필요합니다. 이로써 활동적인 삶의 문도 열린다.

다이어트를 하면서 어떻게 면역력을 강화할 수 있나요?

• 매일 적당량의 야채와 과일을 섭취해야 합니다.

  • 매일 적절한 양의 야채와 과일을 섭취해야 합니다.

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  • 적절한 단백질 섭취를 고려해야 합니다.

  • 생선은 일주일에 두 번 섭취할 수 있습니다.

  • 베타카로틴(녹색 잎, 노란색, 주황색, 빨간색 야채)을 섭취할 수 있습니다.

  • 유지 종자(아몬드, 헤이즐넛, 호두 등)를 섭취할 수 있습니다. 필요에 따라 섭취하세요.

  • 규칙적으로 운동하세요

  건강이 가장 확실한 방법입니다 품격 있는 삶을 살기 위해. 이 경로는 귀하의 선호도에 따라 형성됩니다. 한마디로 길고 아름다운 길을 건강하게 걷고 싶나요, 아니면 짧고 울퉁불퉁한 길에서 건강을 추구하며 걷고 싶나요? 당신을 위해 준비된 건강한 영양 프로그램으로 이상적인 체중과 건강을 유지하고 건강을 유지하세요.

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