자연이 점차 피부를 변화시키기 시작하면서 많은 사람들이 봄 피로라는 신체적(신체적) 불만과 심리적 변화를 경험합니다.
실제로 일어나는 것은 변화에 대한 사람들의 저항입니다. 날씨 변화, 계절 변화, 식생 변화, 체온 변화 등 다양한 영역에서 나타나는 변화에 적응하는 데 필요한 시간이 지날 때까지 피로, 거부감, 식욕 변화, 과민성 등의 증상이 나타날 수 있습니다. , 변화로 인한 스트레스로 인한 갑작스러운 감정 변화.
이러한 효과가 누군가에게 얼마나 많이 나타나고 누군가에게 얼마나 영향을 미칠지는 그 사람의 기질과 일반적인 기분에 따라 다릅니다.
어려운 전환기를 경험하면 그 사람에 대한 단서를 얻을 수 있고 강화해야 할 측면이 있다는 것을 깨닫게 될 수 있습니다.
봄 피로로 고통받는 사람들에게 제가 줄 수 있는 첫 번째 조언은 다음과 같습니다. 이것은 일시적인 기간임을 기억하십시오. 때때로 사람들은 이 피로가 사라지지 않을 것이라고 믿고 더 깊은 스트레스를 경험할 수도 있기 때문입니다.
올바른 호흡 관리
우리 몸의 연료는 산소입니다. . 산소는 물과 공기에 존재합니다. 우리 모두는 식수의 중요성을 알고 있습니다. 올바른 호흡은 실제로 신체에 물만큼 필요한 것입니다. 그러므로 몸에 필요한 에너지를 공급하기 위해서는 올바른 호흡을 통해 몸에 산소를 채우는 것이 중요합니다. 이를 위해 올바른 호흡 기술을 연구하고 적용할 수 있습니다.
호흡에는 세 단계가 있습니다. 취하고, 들고, 주는 것. 일반적으로 숨참기 단계가 수행되지 않기 때문에 완전하고 올바른 호흡이 이루어지지 않습니다. 또 다른 실수는 가슴 케이지에 공기를 채우는 것입니다. 횡경막에 숨을 채우는 것이 옳은 일이다. 횡격막은 신체의 제2의 심장이라고 할 수 있습니다. 숨을 쉬면서 복부가 부풀어 오르는 지, 횡격막에 공기를 채우고 있는지 확인할 수 있습니다. 배 위에 손을 얹을 때, 숨을 들이쉴 때 손이 앞으로 움직이고, 숨을 내쉴 때 아래로 내려가는 것을 알아차려야 합니다. 이렇게 숨을 쉬면서 5를 셀 때까지 천천히 깊게 숨을 들이쉬고, 5를 셀 동안 숨을 멈추고, 5를 셀 동안 천천히 숨을 내쉬십시오. 처음에 5까지 세는 것이 너무 많다면 3까지 세어보세요.
횡격막 호흡과 호흡에 집중하고 호흡에 집중하고 다른 생각에서 벗어나는 것은 스트레스 대처, 시험 불안, 수면 장애 등 많은 문제에 대한 치유 및 촉진 효과가 있습니다.
호흡에 주의를 집중하는 데 어려움이 있는 경우; 눈을 감 으세요. 하얀 방에 있는데 숨을 들이마시면 차가운 공기가 담긴 파란색 풍선이 방 안에 나타나기 시작하고, 파란색 풍선을 들이마시는데 찬 공기가 코벽에 닿는다고 상상해 보세요. 숨을 내쉴 때 파란 풍선이 뜨거운 공기로 가득 찬 빨간 풍선으로 변하는 것을 상상해보세요. 그러면 올바른 호흡으로 가득한 몸과 스트레스 없는 마음이 가벼워지고 치유됩니다.
봄맞이 대청소가 중요합니다
우리 문화에 정착되어 봄과 동일시되는 또 다른 것, 바로 청소입니다. 봄맞이 대청소의 목적은 불필요한 물건을 정리하고, 계절에 맞지 않는 물건을 청소 및 제거하여 생활 공간을 기능적으로 만드는 것입니다. 같은 목적으로 심리 과정을 정리하고 수집하는 것도 가능하다.
과거가 현재라면 우리는 과거를 맞이하면서 작별 인사를 해야 한다. 먼저 당신의 분노, 손실, 실수를 받아들이십시오. 그런 다음 부정적인 경험으로부터 얻을 수 있는 모든 것을 얻었다고 생각하면서 과거로부터 자신을 분리하십시오. 정신적으로 힘들다면 글쓰기의 힘을 활용해보세요. 과거 경험에 대한 기사를 작성해 보세요. 저는 여러분을 위해 한 가지 예를 제시하고 있습니다.
“미래에 대한 불안은 이제 끝났습니다. 저는 당신에게서 배울 수 있는 것을 배웠습니다. 나는 내 미래가 놀라움으로 가득 차 있지 않도록 가능한 예방 조치를 취하는 방법을 배웠습니다. 이제 걱정은 내려놓을 테니 넌 날 떠나도 돼 나는 사람을 믿지 않는 나의 부분을 끝냈습니다. 덕분에 사람을 더 잘 분석할 수 있지만 이제는 관계에 대한 신뢰가 필요합니다. 나는 불안감을 버리고 그와 헤어진다. 속이는 것에 대한 두려움을 버리겠습니다. 당신은 나와 함께 오래 있었으니 이제 떠나도 됩니다. …”
계속해서 폭락하는 가격을 지불하지 않기로 결정하세요.
또한 인생의 관계에 관해 봄맞이 대청소를 할 수도 있습니다. 우리 모두의 삶에는 수년 동안 열심히 일한 사람들이 있습니다. 이들은 파트너, 부모 또는 친구일 수 있습니다. 얼마 후, 우리는 단지 우리가 쏟은 노력 때문에 그 관계가 우리에게 해를 끼치고 있다는 것을 깨닫게 됩니다. 보아도 우리는 헤어질 수 없습니다. 우리는 이러한 상황을 '매몰된 가격을 지불하는 상황'이라고 부릅니다. 단지 열심히 일했지만 앞으로 나아갈 수 없었기 때문에 떠났다는 이유로 매몰된 대가를 치르고 자신에게 해를 끼친 인생의 사람들과의 관계를 현실적으로 살펴보세요.
미완성 문제 마무리
강>과거에는 어떻게 지내셨나요? 그리고 왜 헤어졌는지 알 수 없는 연애를 하고 있거나, 속상했지만 말하지 못한 친구가 있다면 심리적 부담이 있다는 거죠. 비록 그 사람들에게 다가가는 것이 어렵고 불필요하더라도 그들이 읽지 않을 편지를 쓰거나, 의자에 앉아 그들 앞에 있는 것처럼 마음을 쏟아내십시오. 감정, 생각이 당신에게서 나오도록 하고 마무리하도록 하십시오.
자신을 포옹하세요
EMDR 치료에 적용되는 것 실제로 신체의 오른쪽과 왼쪽을 순차적으로 자극하여 트라우마를 해소하고 긍정적인 생각을 자리잡게 하는 것입니다. 가장 간단한 방법으로는 자신을 껴안는 것입니다. 오른손으로 왼쪽 가슴, 왼손으로 오른쪽 가슴을 만지며(자신을 포용하듯 손을 교차) 긍정적인 메시지를 전하고, 자신의 장점을 기억하세요.
스트레스를 받거나 피곤하거나 불안감을 느낄 때 이 작업을 수행할 수 있습니다.
자연에서 영감을 얻으세요…
자연은 치유에 관한 것입니다. , 갱신 및 성장. 훌륭한 은유로 가득 차 있습니다. 향기와 색, 에너지로 힐링의 원천이기도 합니다. 흙이 넉넉하면 집에서 화분에 꽃을 키우고 손으로 흙을 만져보고, 산책도 하고, 자연도 관찰하고…
자연과 함께하며 치유의 힘을 나누는 것 사랑하는 사람과 함께하는 자연은 나름대로 힐링이 됩니다.
따뜻하고 균형있고 평화로운 계절이 되시길 바랍니다…
치유되길 바랍니다.
B
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