요즘 비타민D가 인기가 많아요!! 연구 결과, 결핍은 골관절 질환뿐만 아니라 암, 비만, 당뇨병과도 직결되는 것으로 확인됐다. 영양원은 매우 제한적이며 달걀 노른자와 생선 뼈에서 발견되며 체내 합성을 위해서는 햇빛이 필요합니다! 거의 매일 햇빛이 비치는 우리나라에서 우리 몸의 비타민D 합성을 보면 상황이 꽤 복잡합니다.
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우리 피부색, 피부색의 감소 나이, 의복 스타일, 신체 시스템, 질병(셀리악병, 크론병, 낭포성 섬유증과 같은 지방 흡수 장애), 사용하는 크림, 햇빛이 닿는 각도에 따라 비타민 D 합성에 효과적인 전구체 물질 우리나라는 우리 몸의 비타민D 합성에 영향을 줍니다
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자료를 보면 우리나라의 5월부터 11월까지의 기간은 10시부터 15시 사이에 직사광선을 받으며 일광욕을 합니다. 10.00~15.00개월은 보호크림을 사용하지 않고 건강한 식단을 섭취하는 것이 비타민D를 합성하기에 적합한 시기입니다. 다른 때에는 어떨까요?
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비타민D는 지용성 비타민이기 때문에 우리 몸에 저장되는데, 너무 적거나 너무 많으면 몸에 해를 끼칩니다. 비타민 D 수치는 의사의 정기적인 확인이 필요합니다.
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비타민 D 보충제는 의사의 감독하에 복용해야 합니다. 즉, 최근 의사 행세를 하는 사람들이 빵 한 조각에 비타민D 1앰플을 부어서 먹으라는 조언에 귀를 기울이지 말아야 한다는 것이다.
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비타민D, 칼슘과 함께 뼈 건강에도 영향을 미칩니다! 즉, 우유나 유제품만으로는 골다공증을 예방할 수 없습니다. 우리의 비타민 D 수치도 정상 범위 내에 있어야 합니다.
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결핍은 세로토닌 호르몬의 분비에 영향을 미치기 때문에 사람들에게 불행을 초래합니다. 에너지 부족과 함께 불행과 피로를 유발할 수 있습니다.
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비타민 D 및 B12 수치가 낮은 사람은 건망증 및 관련 질병의 위험이 증가합니다.
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체중 감량이 불가능한 사람, 갑자기 체중이 증가하는 사람, 인슐린 저항성 및 당뇨병이 있는 사람의 경우 비타민 D 수치가 매우 낮은 것으로 관찰되었습니다!
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면역체계의 면역체계 비타민D는 암세포의 증식과 성장을 강력하게 막아주고 예방하는데 기여가 큽니다!
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칼슘과 함께 작용하기 때문에 칼슘의 흡수에 영향을 줍니다! 몸과 체중 감량에! 왜냐고 물어보시죠? 칼슘은 지방 연소 대사에 효과가 있고, 체내에서 사용하려면 비타민D가 꼭 필요해요!
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