물은 인간의 삶에서 산소 다음으로 중요한 요소이자 우리 영양에 없어서는 안 될 부분입니다. 인간은 음식 없이는 몇 주 동안 생존할 수 있지만 물 없이는 며칠밖에 생존할 수 없습니다. 인체의 수분 함량은 연령과 성별에 따라 42~75%로 다르지만, 성인 인체의 평균 59%가 수분입니다. 물은 신체 기능의 기능, 신진 대사의 균형 유지 및 신체의 많은 생화학 반응 실현에 매우 중요한 역할을 합니다.
물;
- 소화, 흡수 및 세포로의 영양분 이동에서
- 세포, 조직, 기관 및 시스템의 규칙적인 기능에서,
- 대사로 인한 유해 물질의 이동 및 세포에서 제거 신체,
- 소화 시스템의 정상적인 기능에
- 체온 조절에 도움을 주고,
- 관절의 윤활을 보장하며,
- 다양한 생화학적 현상의 구현에 있어서.
신체 기능의 성장과 지속을 위해서는 적절한 수분 섭취가 매우 중요합니다. 연구에 따르면 매일 적절한 양의 물을 섭취하면
- 감기,
- 변비,
- 요로 감염,
- 피부 건강. 셀룰라이트를 보호하고
- 독소로부터 유기체를 정화하며
- 체중 조절 프로그램에서 체중 감량을 돕고, 피부의 수분과 탄력.
추운 날에 추위를 느끼거나 여름의 매우 덥고 습한 날과 같이 극심한 더위가 발생하는 경우 신체의 물 필요량은 다음과 같이 증가합니다. 정상적인 온도를 유지하십시오. 덥고 습한 날씨에는 몸이 땀을 흘리고 체액 손실이 증가합니다. 그렇기 때문에 기온이 올라가는 날에는 수분 섭취를 늘리도록 주의해야 합니다.
- 아침에 일어나면 가장 먼저 하는 일은 물 한잔을 마시는 것입니다. 물.
- 화장실 사용 후 손실된 수분을 보충하십시오. 물 1컵을 마십니다.
- 운동 중에는 물 소비량을 늘려야 하며, 특히 더운 날씨에는
- 특히 항공 및 해상 여행 시 물 소비량을 늘려야 합니다.
- 물은 항상 눈에 띄는 곳에 보관해야 하며, 갈증을 느끼기 전에 물을 섭취하도록 주의해야 합니다.
매번, 하루에 물을 얼마나 마셔야 할까요?
일반적으로 8~10잔(2.5리터) 정도 마시는 것이 좋습니다. 체내에 생성된 유해물질을 제거하고 체액균형을 유지시켜주는 물입니다. 기억력을 강화하고 빠르게 사고할 수 있으려면 천연 미네랄이 함유되어 있고 pH가 높은 물이 선호되어야 한다.
뇌의 70~75%를 차지하는 물은 기억력에도 필요하다. 물은 전체적으로 뇌 기능을 가속화합니다. 물이 없으면 뇌는 더 느리게 작동합니다. 정보를 유지하고 기억을 생성하는 탈수된 뇌의 능력은 부정적인 영향을 받으며 이는 뇌 기능과 기억에 부정적으로 반영됩니다. 칼슘과 마그네슘을 함유한 물은 "경수"로 간주됩니다. 우리 대부분은 칼슘과 마그네슘이 우리 몸에 미치는 이점에 충분한 관심을 기울이지 않습니다. 일일 권장 칼슘 요구량의 70%는 우유 및 유제품에서 제공되고, 16%는 건조 과일 및 채소에서, 6~7%는 천연 미네랄 워터에서 제공됩니다. 그러나 리터당 400mg의 칼슘을 함유한 물이 있고, 리터당 불과 몇 mg만 함유한 물도 있기 때문에 물과 함께 섭취하는 칼슘의 정확한 수치를 가늠하기는 어렵습니다... 이 때문에 라벨에는 물병에 적힌 문구를 잘 읽어보세요.
이상적인 칼슘 섭취는 칼슘입니다. 미네랄이 풍부하고 pH가 높은 천연 미네랄 워터를 마시세요...
읽기: 0
