규칙적인 운동의 이점은 체중 조절, 질병 예방, 일상 스트레스 감소, 통증 감소, 더 나은 자세 제공 등 셀 수 없이 많습니다. 규칙적인 운동을 하는 것이 더 건강한 삶입니다. 우리 중 많은 사람들이 이것을 알고 있음에도 불구하고 스포츠를 습관화하는 것이 어렵다는 것을 알고 있습니다. 시간 부족과 강도 부족으로 늘 미루던 스포츠 계획을 습관으로 삼아야 할 때입니다! 정기적으로 운동할 동기가 필요하다면 아래 제안 사항을 검토해 보세요!
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동행할 사람을 찾으세요. 한 연구에 따르면 과체중인 사람들은 적절한 친구들과 시간을 보내면 체중이 감소할 가능성이 더 높습니다.
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아침에 운동을 해보세요. 2017년에 실시된 연구에 따르면 아침 코르티솔 수치가 높을수록 건강한 습관을 들이기가 더 쉬운 것으로 나타났습니다.
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쉬운 습관을 선택하세요.
- Strong> 가장 좋은 미용실은 집에서 가장 가까운 미용실이에요. 좋은 곳에서 운동하는 것보다 규칙적으로 운동하는 것이 훨씬 더 효과적입니다!
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주기적으로 신체 치수와 체중을 기록해 보세요. 체중 감량 보기 또는 측정값을 숫자로 변경하면 동기 부여가 높아질 수 있습니다.
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새것의 설렘을 누려보세요. 운동할 때 신을 수 있는 신발도 새로 사고, 운동복도 새로 사는 것 의욕이 떨어졌을 때 다시 운동을 할 수 있게 해주는 그것이 운동을 하게 만들고 또 다시 영감을 줄 수도 있습니다!
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만보계를 확인하는 것을 잊지 마세요. 3개월간 진행된 연구에서 규칙적으로 걷는 여성의 체중이 6배 더 감소한 것으로 나타났습니다. 만보계를 사용한 사람들보다 운동하지 못한 날은 낮에 보폭으로 보충해보세요
체중 감량 동기를 부여받는 방법
실제로 요청하고 결정하세요: 연구에 따르면 스스로 체중 감량을 결정하면 체중 감량보다 더 성공적으로 체중을 감량할 수 있다고 합니다. 의사의 조언에 따라 체중 감량을 시도하는 개인.
>현실적인 목표 설정: '1개월에 20kg'과 같은 마케팅 전략에 속지 말고 건강하고 지속 가능한 체중 감량을 목표로 하세요 . 성공적인 체중 감량은 주어진 숫자가 아니라, 주어진 후 1년 이내에 회복되지 않는 숫자라는 것을 기억하세요. 또한 달성된 각 목표는 다른 목표에 대한 최고의 동기가 됩니다.
성공을 축하합니다
결론: 이 데이터는 고지방과 비교했을 때 간식, 에너지 밀도가 낮은 식사, 요구르트와 같은 고단백 간식은 건강한 여성의 식욕 조절, 포만감을 개선하고 후속 음식 섭취를 줄입니다.
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