시간의 부정적인 영향을 막아주는 기적의 음식을 활용해 보세요.
시간과 경쟁하며 부정적인 영향을 상쇄하기 어려운 인체의 가장 중요한 노화 방지 요소 중 하나입니다. 시간이 지나면 올바른 음식과 적절한 영양이 필요합니다. 전문가 영양사 Yeşim İşgüzar는 신체 노화를 지연시키기 위해 식단에 추가해야 하는 기본 영양소에 대해 이야기합니다.
RASPBERRY-BLACKBERRY-CHERRY-BLUEBERRY:
가장 중요한 붉은 과일 피부노화를 지연시키는 영양성분으로 플라바논과 안토시아닌이 함유되어 있어 몸에 해로운 산화스트레스를 막아주고, 항암작용도 있어 각종 암을 예방하는 효과가 있습니다.
TOMATOES :
붉은 색을 주는 라이코펜 덕분에 피부의 건조함과 노화를 지연시키고 유해한 자외선으로부터 피부를 보호해줍니다. 동시에 신체 면역력을 향상시켜 더욱 탄탄한 외모에 도움을 줍니다.
BROCOLI-CAUCULAPRINT-BRUSSELS SPROUT:
구조에 들어 있는 루테인과 제아잔틴 덕분에 피부를 보호해 줍니다. 자유 라디칼의 유해한 영향에 대항하는 안구 세포; 설포라판이라는 성분 덕분에 종양 및 암 형성 위험을 줄여 노화 방지 효과가 있습니다. 비타민 A와 C가 풍부하기 때문에 피부와 눈의 구조를 젊게 유지하는 데 효과적인 야채입니다. 또한 몸에서 독소를 제거하는 데 매우 효과적입니다.
포그라네이트
엽산과 비타민 B의 공급원인 이 과일은 우리 몸을 튼튼하게 해줍니다. 유익한 성분으로 인해 신경계를 더욱 건강하게 만들고 신체에 노화 방지 효과가 있습니다. 철결핍성 빈혈을 예방하여 면역체계를 강화합니다.
대구:
오메가가 다량 함유된 냉수어 대구 섭취 3가지 지방산이 모발을 더욱 건강하고 건강하게 만들어주며, 모발이 빨리 자라도록 도와줍니다. 노화된 피부세포를 재생시켜 피부를 젊게 유지하는데 매우 효과적입니다.
검은씨앗포도:
피부에 영양을 공급하고 피부 재생에 도움을 줍니다. 안토시아닌과 비타민C,E가 함유되어 만성질환에 대한 면역력을 강화시켜줍니다. 적어도 하나의 효과가 있습니다. 아름답게 보이려면 일일 식단에 포함되어야합니다. 신선한 포도를 구할 수 없는 기간에는 씨앗과 함께 말린 포도 한 줌을 섭취해야 합니다.
올리브 오일:
오메가의 원천입니다. -9 피부, 모발, 손톱 건강에 매우 긍정적인 영향을 미치는 올리브 오일은 우리의 일일 식단에 반드시 포함되어야 합니다. 따라서 피부 주름, 탈모 등 미래의 노화 징후가 최소화됩니다.
야채 및 과일 소비:
피부가 더 밝아지고 건강해집니다. 모발과 손발톱의 구조, 건강하고 탄탄한 신체에 꼭 필요한 비타민 A, C, E, K, 셀레늄의 공급원인 과일과 과일은 하루에 최소 5회 이상 섭취해야 합니다.
D 비타민:
최근 항노화 효과가 있는 비타민으로 가장 많이 회자되는 비타민이지만, 비타민D의 항노화 효과를 누릴 수 있습니다. 피부를 밝은 햇빛에 노출시키고 식단에 해산물을 포함시킵니다.
물 소비량:
물을 2리터에서 3리터 사이로 섭취하세요. 하루. 물 섭취와 함께 신체 노화에 매우 효과적인 독소가 소변과 땀을 통해 배출될 수 있습니다.
그렇다면 어떤 음식이 노화를 촉진합니까?
다양한 메커니즘을 통해 신체에 직접적인 영향을 미치는 정크푸드, 과도한 탄수화물 식품, 산성 음료, 질산염 함량이 높은 소시지-살라미, 절인 식품, 첨가물(글루타민산나트륨)이 함유된 식품, 고체유 및 가공 정제된 식품을 반드시 제거해야 합니다. 노화를 유발하고 소금 섭취를 제한하는 식단의 음식.
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