최근 우리가 겪은 불행한 재난은 많은 사람들의 불안을 촉발시켰고, 사람들은 '나에게 무슨 일이 일어날 수도 있다'는 끊임없는 두려움으로 사회적 고립을 시작했습니다.
그러면 우리는 어떻게 할 수 있겠습니까? "나에게 무슨 일이 일어날지 모른다"는 두려움에 직면하고, 어떻게 하면 더 이상의 부상 없이 이를 없앨 수 있을까요?
우선 '만재적 불안'이라는 개념에 대해 이야기하고 싶습니다. 일반화된 불안; 그것은 명백하고 알려진 이유 없이 끊임없이 걱정하고, 나쁜 일이 일어나기를 기다리며, 모든 사건의 최악의 면을 보는 것에 대해 걱정하는 것입니다. 사람들이 느끼는 이러한 불안은 모든 사람이 느끼는 불안과 두려움과는 사뭇 다릅니다. 여기에서 느끼는 불안은 극도이며 실제로 걱정할 이유가 없습니다. 일반화된 불안을 가진 사람들은 종종 건강, 가족, 돈에 대해 걱정합니다.
그래서 우리가 할 수 있는 일은:
1. 우선 운세를 그만 두세요. 무슨 일이 일어나더라도 언제, 어떻게 일어날지 알 수 없습니다.
확실한 생각이 당신을 사로잡더라도 이것은 단지 가능성일 뿐이며 "일어나지 않을" 가능성이 있다는 점을 잊지 마십시오.
피><피>2. 단지 "생각"하는 것만으로는 재난이 발생하지 않는다는 것을 아십시오. 생각만 한다고 재난이 일어나는 것은 아닙니다. 생각과 현실은 많이 다르다는 사실을 기억하세요.
3. 재난이 닥쳤을 때, 그 일이 일어나기 전에 무엇을 할지 계획하지 마세요:
"만약 그런 일이 일어난다면"이라는 철학은 당신에게 매우 도움이 될 것입니다. 우리의 유기체는 이미 상황에 적응하고 해결책을 찾도록 본질적으로 설계되었습니다. 걱정하지 마십시오. 괴로운 순간에 "어떻게 갑자기 그런 생각이 들었는지 이해가 안 돼요"라고 말하게 될 것입니다.
4. 물론 가장 중요한 것은 노출되는 것입니다. 어떤 환경에서 서 있거나 행동하는 것이 걱정된다면 점차적으로; 처음에는 믿을 수 있는 사람들과 함께 하다가 나중에는 스스로 하는 것을 조건으로 하는 것이 좋을 것입니다. 시간이 지남에 따라 뇌는 문제가 없으며 안전하다는 신호를 보낼 것입니다.
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