실제로 우리 중 많은 사람들은 인간의 기본 감정 중 하나인 분노에 대해 매우 편견을 갖고 있습니다. 사실, 문제는 분노가 아니라 통제되지 않은 분노의 경험이라고 말할 수 있습니다. 즉 필요에 따라 분노를 조절하고 경험할 수 있다면, 이는 사람에게 활력을 주고 안도감을 제공하며 사람들이 경계를 긋거나 인생에서 얻을 수 있는 것을 얻을 수 있게 해주는 감정입니다.
사람은 태어날 때 모든 문제에서와 마찬가지로 중립 또는 양극성으로 태어납니다. . 즉, 그는 변화하는 상황에 따라 필요할 때 화를 내거나 침착함을 유지하지만, 나중에 그에게 귀속된 생각과 신념이나 우리가 겪은 경험으로 인해 우리 중 일부는 분노가 나쁘고 위험하다는 기록을 남기게 됩니다. 우리 중 일부는 그것이 필요할 때 사용할 수 있고 유용할 수 있는 감정이라는 것을 깨닫습니다.
때때로 우리는 사랑하는 사람에게 화를 내서는 안 된다고 등록하고 그들에게만 무한하고 무방비하게 살기 시작합니다. 우리 중에는 어릴 때 본 모델들의 분노에 반응하여 “가지를 잘라 화를 내지 않고 살려”고 노력하는 사람도 있습니다. 우리 중 일부는 끝나지 않은 일과 트라우마로 인해 분노의 단락 가능성을 안고 살아가고 있습니다.
분노 조절의 기본 원칙은 다음과 같습니다. 처음으로 돌아가는 것, 즉 중립적인 입장에서 필요에 따라 화를 낼 수 있는 능력을 얻는다는 뜻이다. 양극성 사고, 즉 모든 것이 극성을 가지고 존재한다는 것을 받아들이고 좋은 것뿐만 아니라 나쁜 것에 대해서도 책임을 지는 것은 자연스러운 분노, 저항, 관용을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 지나치게 주는 사람이라면 기대와 실망, 분노가 터질 위험이 증가하거나, 극도로 차분한 사람이고 분노를 전혀 활용하지 못하는 사람이라면 갑작스러운 폭발이나 불안에 대비해야 합니다.
이 외에도 미완성 에너지를 유지하는 상황과 트라우마, 인식을 얻으면 이러한 상황에 직면했을 때 분노가 단락되는 것을 방지할 수 있습니다. . 이렇게 얻은 인식은 실험을 통해 단계별로 삶에 통합되어야 합니다.
참고: 이 기사에서는 정신 질환으로 인해 발생하는 분노 문제에 대해서는 언급하지 않았습니다.
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