조울증은 두 번의 별도의 질병 기간을 특징으로 하는 정신 장애입니다. 조증기에는 활기가 넘치는 기분을 경험하고, 우울증기에는 극심한 우울증을 경험합니다. 이 둘 사이의 변화는 때로는 며칠 또는 몇 달이 걸릴 수 있지만 때로는 더 짧은 시간과 빈도로 볼 수 있습니다. 지속시간과 빈도는 사람마다 다릅니다. 투병 기간을 제외하고는 정상으로 돌아옵니다. 그러나 일부 개인에게는 일상 생활에 영향을 미치는 흉터가 여전히 남아 있을 수 있습니다.
이 정신 장애는 뇌의 화학적 불균형으로 인해 발생하는 것으로 생각됩니다. 가족 유전학 외에도 환경적 영향도 이 장애의 형성에 중요한 역할을 한다는 사실이 밝혀졌습니다.
기분 변화를 예방하는 가장 성공적인 방법은 심리적, 약물학적 지원을 받는 것입니다. 즉, 가장 효과적인 치료법은 다음과 같습니다. 치료를 받고 약을 복용합니다. 불행하게도 치료만으로는 기분 변화를 조절할 수 없습니다. 따라서 진단 후 정신과 의사의 처방을 준수하고 정기적인 검진을 받는 것이 필요하다. 약물로 치료 과정을 시작하면 개인의 삶의 질이 향상되고 심리적 회복력이 강화되어 정상적인 기분을 유지할 수 있습니다.
조울증 진단을 받은 개인은 갑작스러운 기분 변화를 촉발하는 상황과 사건을 인지하면 강도와 빈도가 감소할 가능성이 높습니다.
• 불면증
• 알코올 및 카페인 사용
• 사망, 상실 직업 , 출생 , 이사
• 계절 변화
• 불규칙한 생활
• 갑상선 문제
• 약물 남용 은 기분 변화를 유발합니다.
그럼 어떻게 할 수 있나요?
개인은 폭력을 줄이기 위해 몇 가지 중요한 변화를 만들 수 있습니다. 중요한 것은 변경 사항을 영구적으로 유지하는 것입니다. 모든 작업을 한 번에 시작하는 대신 자신에게 맞는 순서대로 가장 쉬운 작업을 선택하여 시작할 수 있습니다.
+ 스트레스를 통제하세요.
스트레스는 이러한 변화를 이끄는 주요 원인입니다. 직장생활을 단순하게 만들어보세요 그것을 가져오세요. 매우 바쁜 시간에 일하고 여행을 하는 것은 스트레스를 불러일으킵니다. 직업을 바꿀 수 없다면 명상과 요가가 스트레스 관리에 도움이 될 수 있습니다.
+ 조치를 취하세요.
운동을 너무 많이 해서 눈에 무리가 간다면 걷기부터 시작하는 것이 좋습니다. 원한다면 시간이 지남에 따라 더욱 강도 높은 훈련을 목표로 삼을 수 있습니다.
+ 알코올과 카페인을 피하세요.
둘 다 각성제입니다. 그들은 당신을 잠들게 하지 않고 조증 기간을 악화시키지 않습니다. 특히 저녁에는 커피를 마시지 마십시오. 알코올은 약물의 효과를 변화시키고 기분을 악화시킬 수 있습니다. 이러한 이유로 물질의 사용을 최소한의 복용량으로 줄이십시오.
+ 규칙적으로 자는 습관을 들이세요.
매우 피곤하면 조증 기간이 촉발될 수 있습니다. 잠을 잘 준비를 하세요. 늦은 시간까지 동영상을 보고, 게임을 하고, 인터넷 서핑을 하는 동안 이런 변화는 엉망이다. 따뜻한 물로 샤워를 하고 편안한 음악을 들으면 마음이 진정됩니다. 독서도 유용하지만 독서는 태블릿 등이다. 기술적인 장치를 통해서는 안 됩니다.
표준 치료 후 보호적인 치료 계획을 세우면 질병 재발을 크게 예방할 수 있습니다.
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