지진은 지각의 균열로 인해 갑자기 발생하는 진동이 파도로 확산되어 환경과 지표면을 흔드는 현상입니다. 그것은 심장의 부정맥과 같지만, 세상에 전개되어 다른 사람에게도 영향을 미치는 더 큰 충격이다. 안전함을 느끼고 싶은 욕구, 안전한 장소를 찾고 싶은 욕구, 사랑하는 사람, 그리고 개인 자신에 대한 걱정은 자연스러운 일입니다. 또한 제자리 동결, 당황, 어찌할 바를 모르는 등이 있을 수 있습니다.
해당 지역에 지진이 발생하지 않더라도 개인의 심리에 어느 정도 영향을 미칩니다. 개인이나 가족, 친척, 친구가 위치한 지역에서 지진이 발생하면 위험에 대한 일반적인 인식, 두려움, 공황, 그 순간의 회상 또는 관련 이미지, 불면증, 악몽, 긴장 및 기타 여러 불만 사항이 발생할 수 있습니다. TV, 가상미디어 등 댓글이 걷잡을 수 없이 반복적으로 제시되는 소스를 따르면 스트레스 수준은 더욱 높아집니다. 비록 트라우마를 경험하지 않았더라도 다른 사람이 경험한 비극을 목격하고 반복적으로 보는 것은 마치 자신이 트라우마를 경험한 것처럼 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 통제되지 않은 정보 출처를 모니터링해서는 안 되며, 신뢰할 수 있는 출처를 자주 검토해서는 안 됩니다. 개인이 안전 지대에 있는 경우에는 학교, 집안일, 쇼핑, 쇼핑 등 일상 활동을 계속해야 합니다. 등. 도움이 될 것입니다.
불안을 조절하기 어려운 경우 호흡 및 이완 운동을 할 수 있습니다.
현재에 머물면서 긍정적인 관점으로 보려고 노력할 수 있습니다. 어떤 어려운 순간을 통해 개인은 자신의 강점과 좋은 측면(예: 인내, 연민, 도움, 이타주의), 사회적 유대의 힘, "우리" 의식을 발견하고 공통된 인간 가치를 관찰할 수 있습니다. 이를 발견하려고 노력할 수 있습니다.
다양한 조직 내에서 사람들을 돕는 것도 기분이 좋을 것입니다.
개인이 매우 극심한 심리적 불만을 갖고 이를 통제할 수 없는 경우 의료 도움을 받아야 합니다. >
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9월 2~10일 세계 자살 예방의 날: 자살을 고려하고 있는 사람과 어떻게 대화해야 합니까?
오늘, 9월 10일은 세계 자살 예방의 날입니다. 통계에 따르면 40초마다 누군가가 목숨을 끊는다.
세계보건 � 조직에 따르면 매년 80만 명이 자살로 사망합니다. 동시에 자살은 15~29세 젊은 층에서 교통사고 다음으로 흔한 사망 원인입니다.
지난해 미국에서 발표된 연구에 따르면 자살한 미혼자는 135명에게 충격적인 영향을 미쳤습니다.
그러나 이러한 통계에도 불구하고 자살은 충분히 논의되고 관심을 받는 문제가 아닙니다. 켄터키 대학의 박사. Julie Cerel은 이 사건이 자살한 사람과 친밀하다고 느끼는 사람들에게 미치는 정신의학적 영향이 훨씬 더 심각하다고 말합니다.
세계 자살 예방의 날을 맞아 BBC는 자살에 대해 생각하는 사람과 대화하는 방법을 편찬했습니다.
대화할 방법을 찾아보세요. 시작하세요
정신 건강 문제를 다루는 사회 복지 단체인 Rethink의 대변인인 Emma Carrington은 자살에 대해 이야기하는 데 옳고 그른 방식은 없다고 강조합니다. 중요한 것은 그것에 대해 이야기하는 것입니다.
Carrington은 "우선 이것이 어려운 대화라는 것을 깨달아야 합니다. 이것은 우리가 매일 나누는 대화가 아닙니다. 긴장해도 괜찮다. 이미 나쁜 상황이기 때문에 상황을 더 악화시킬 수는 없다. 중요한 것은 판단하지 않고 듣는 것이다"라고 그는 말한다. 자살자선단체 사마리아인들은 자살자와 대화할 때 다음 사항을 명심해야 한다고 말한다. 사람:
상대방이 편안할 수 있는 조용한 장소를 선택하세요.
두 사람 모두 대화할 시간이 충분한지 확인하세요.
/> 틀린 말을 하더라도 당황하지 말고, 너무 자책하지 마세요. -
앞에 있는 사람에게 집중하고, 눈을 마주치고, 휴대폰을 옆으로 치우고 온전히 집중하세요.
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인내심을 가지세요. 상대방이 마음을 열려면 시간이 걸릴 수 있습니다. 예 또는 아니요를 요구하는 질문보다는 긴 대답이 필요한 질문을 하십시오. 이해했는지 확인하세요.
방해하거나 해결책을 제시하지 마세요.
상대방의 감정에 대해 자신의 의견을 내세우지 마세요.
전문적인 도움을 받도록 하세요. .
위기 상황에서 더 많이 나타납니다.
세계보건기구(WHO)의 2016 v 데이터에 따르면 자살률은 남성이 더 높습니다.
전 세계적으로 남성 10만명 중 13.5명, 여성 10만명 중 7.7명이 자살합니다.
터키에서도 동일한 데이터베이스입니다. 연구에 따르면 남성의 자살률은 10만명당 11.3명, 여성의 경우 3.2명이다.
자살과 우울증, 음주 등 정신건강 관련 문제 사이에는 연관성이 관찰되지만, 자살로 인해 많은 자살이 발생한다. 스트레스, 경제적 어려움, 별거, 만성적인 건강 문제 등 통증이나 질병 등 위기의 순간에 발생한다고 명시되어 있습니다.
농촌 지역의 자살률은 높지만, 일반적으로 차별을 받는 사회 계층 난민, 이민자, LGBTI, 수감자 등의 반대 경향이 더 높을 수 있습니다.
세계보건기구(WHO)에 따르면 분쟁 지역에 살고 재해, 폭력, 괴롭힘과 상실도 위험 그룹에 속합니다.
Rethink의 Carrington은 주변에 사람이 있어도 외로움을 느낄 수 있으며 이러한 사람들이 자신을 지지해 줄 수 있다고 말했습니다. 그는 자신이 그것을 견딜 수 없다고 느낄 수도 있다고 말합니다. 볼 수 없을 때.
사회는 무엇을 할 수 있나요?
세계보건기구(WHO)에 따르면 정부에는 자살 예방 의무도 있습니다.
금기를 깨고 문제에 관해 이야기하는 것
청소년에게는 자살을 예방할 책임이 있습니다. 특히 학교에서 삶이 가져오는 스트레스 요인에 대처하기 위한 교육을 제공합니다.
의료 전문가에게 자살 행동을 감지하고 조치를 취할 수 있도록 교육을 제공합니다.
위험에 처한 사람을 식별하고 장기간 연락을 유지합니다.
치명적인 수단에 대한 접근을 제한합니다.
대화를 통해 편견을 깨뜨립니다.
정신건강 단체들은 자살에 관해 이야기할 것을 권장합니다. 이 현상이 사람들의 마음 속에 자리잡은 편견을 깨기 위해 노력하고 있습니다.
줄리아 길라드 전 호주 총리가 이끄는 비욘드 블루(Beyond Blue)라는 단체는 자살에 관해 이야기하면 희망을 심어줄 수 있다고 제안합니다.
이 단체에는 3,000명의 호주인이 있는데, 에서 실시한 연구에 따르면, 30%의 사람들은 누군가에게 자살에 관해 이야기하면 자살에 대해 잘못된 생각을 줄 수도 있다고 생각합니다.
전직 정치인인 길라드(Gillard)는 "위험에 처한 사람을 지원하기 위해 의료 전문가가 될 필요는 없습니다. 단지 대화할 준비가 되어 있으면 됩니다."라고 말합니다. 캐링턴은 또한 약물 치료에 대한 접근을 제공하려면 전문적인 도움이 필요하다고 말합니다. 그는 자살에 대해 공개적으로 이야기하는 것은 당신이 편견을 갖고 있지 않다는 것을 보여줄 것이라고 말합니다. 기분이 나쁘다면 그것은 머릿속에 생각하고 있는 것일 수도 있습니다."
오늘의 이야기
캐링턴 걱정되는 사람에게 "오늘 기분이 어떤지" 물어보는 것이 도움이 된다고 말합니다. 오늘 말씀을 강조한 덕분에 큰 질문에 직면하지는 않을 것입니다.
캐링턴은 자살을 고려하는 사람이 이 문제를 표현하려면 여러 번의 대화가 필요할 것이며, 중요한 것은 다음과 같다고 강조합니다. 신뢰를 구축하고 판단되지 않을 것이라는 느낌을 줍니다.
3- 행복이란 무엇입니까? 행복에 대한 일반적인 정의에는 다음과 같은 매개변수가 있습니다. 경제력, 성공, 활동성, 개인의 적응 수준이 가장 중요하지만 개인의 특성이 행복에 더 결정적인 것으로 보입니다. 개인이 자신이 경험한 사건을 인지하고, 해석하고, 경험하고, 기억하는 방법 등. 세계 행복 보고서(World Happiness Report)에 따르면 핀란드는 세계에서 가장 행복한 나라입니다. 터키는 156개국 중 79위를 차지했다. (사회적 지지, 건강수명, 국민총생산, 부패인식 등의 변수를 조사하였다.) 행복은 수동적인 상태이다(잘못) 행복은 능동적인 과정이다(맞다). 행복해지기 위해서는 몇 가지 일을 해야 하고, 정기적으로 하세요. 행복은 결과, 도달한 최종점(False) 행복은 결과가 아니라 과정, 목적지가 아닌 길, 여행 그 자체입니다. (더 정확한). 다시 말해서; 끊임없이 노력해서 얻고자 하는 결과가 아니라, 끊임없이 노력하고, "그 안에 머문다", "그 순간에 머문다", 그것을 자각하고, 그 가치를 아는 것입니다. 어린 시절, 청소년기 등 우리가 행복했던 시절을 당신은 깨닫지 못할 수도 있습니다. 살아가다 보면 어떤 것들은 너무 익숙해져서 일반화되기도 하고, 경주에 도달하지 못할 수도 있습니다. 행복은 경험한 행복한 순간의 총합입니다. 당신이 행복할 때, 당신은 자유로움을 느끼고, 그 순간 문제와 문제를 잊어버리거나 과장하지 않고, 내면의 평화에 만족감을 느낍니다. "행복"에서 무엇을 이해하는지가 중요합니다. 당신의 기대가 잘못된 것이며 끊임없는 기쁨, 과도한 에너지, 끊임없는 친절이라면; 이는 일부 정신 질환에서만 가능하므로 이는 정상적인 상황이 아닙니다.
'행복의 그림을 그릴 수 있다'는 것은 정의하기 어렵고 사람마다 다르지만, 행복해지기 위해 권장되고 효과적인 것으로 입증된 몇 가지 작은 행동 변화가 있습니다. 행복해라, 아주 예외적인 사건이 일어나야 한다, 외부적 상호작용이 필요하다, 아무것도 기대하지 말라. 아시다시피 예외적인 이벤트가 매일 발생하는 것은 아닙니다. 대신, 작은 일에 행복해지려고 노력하세요. 매일 일찍 일어나기, 침묵의 소리 듣기, 운동으로 하루 시작하기, 찬물 샤워하기, 길 잃은 개에게 물 주기, 나무 심기, 물속에 잠수하기, 떠나기 등 우리 밖에 사는 세상과 접촉하기 새들에게 낡은 빵가루를 주고, 아기들과 아이들과 함께 시간을 보내고, 즐거운 시간을 보내고, 기사를 읽고, 좋아하는 음악을 듣는 등. 아침에 일어났을 때, 그날 일어날 일이 당신을 결정하도록 두지 마세요. 기분이 좋으면 우리 대부분은 그날 무슨 일이 일어났는지 생각합니다. 우리는 그것이 우리의 생각과 느낌을 결정하도록 허용하지만, 이 습관을 포기해야 합니다. 아침에 일어나 문제가 아닌 오늘이 얼마나 아름다운 날인지에 집중함으로써 반대 과정을 시작할 수 있습니다. 자신의 생각과 감정을 선택하고 사건의 영향으로 발생하지 않도록하십시오. 지속적으로 수행하면 삶이 이러한 방향으로 바뀔 것입니다. 더 많이 웃고 웃으면 잠시 후에 당신의 행동이 당신의 생각과 감정을 변화시킬 것이라는 것을 알게 될 것입니다. 또한, 주변 사람들에게 미소를 지으면 상대방에게도 미소가 전달되고, 거기서부터 당신과 다른 사람들에게도 미소가 전달됩니다.
행복해지도록 관점을 바꾸세요. 모든 사람은 자신의 행동, 환경, 관계에 작은 변화를 일으킬 수 있는 힘을 가지고 있습니다. 이를 통해 더 나은 삶을 살 수 있습니다. 마음속의 부정적인 생각을 탐색해보세요. 실제로 모든 사람들은 긍정적인 경험보다는 부정적인 경험에 대해 더 많이 생각하는 경향이 있습니다. 우선, 부정적인 생각을 멈추도록 노력하십시오.
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