불안증은 사람이 일상생활에서 두려움, 불안, 스트레스 등의 감정을 평소보다 더 강하게 느껴서 겪는 심리적 장애이다. 사건을 방치하고도 두려움과 불안한 상황에서 벗어나지 못한다면 불안에 문제가 있다고 볼 수 있다. 이러한 상태의 결과로 경험하는 감정의 강도는 많은 질병의 기초가 됩니다. 불안으로 인해 발생하는 질병의 예로는 혈압 질환, 위장 장애 등을 들 수 있습니다. 그만큼 최근 우리나라에서는 불안증 진단을 받은 사람들을 자주 접하게 됩니다.
일상생활에 큰 영향을 미치는 불안증의 증상은 다음과 같습니다.
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메스꺼움
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뭔가 나쁜 일이 일어날 것 같은 느낌
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공포감
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집중력 저하
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과도한 발한 및 떨림
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식욕부진
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불면증
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지속적인 피로와 허약 상태
이와 비슷한 증상이 당신의 삶에 영향을 미치고, 당신이 다루어야 할 질병을 유발할 수도 있습니다.
우리 삶에 스트레스를 유발하는 요인이 많을 때 어떻게 불안에 대처할 수 있습니까?
우선, 자신에게 마음을 열고 자신이 느끼는 감정과 생각을 알아차리도록 노력하세요. 생각을 통제하는 것이 우리 중 일부에게는 매우 어려울 수 있지만 여전히 노력하십시오. 이를 수행하는 방법이 궁금하다면 가장 쉬운 방법은 마음을 쉬는 것입니다. 수십 가지 생각이 머릿속을 맴돌고 있지만, 그 하나 하나를 통제하는 것은 물론 어려울 것입니다. 요가와 명상을 통해 생각을 정리하고 속도를 늦출 수 있습니다. 자신을 위한 시간을 갖고 자신을 위한 무언가를 하겠다는 생각을 하면 마음이 편안해지고 심장 박동이 정상화될 것입니다. 또한 운동을 하고 걷기를 하는 것은 생각보다 유익할 것입니다.
불안의 가장 큰 원인 중 하나는 자신의 생각과 감정을 다른 사람과 공유하지 않는다는 것입니다. 작은 부정성이 우리 마음 속에서 자라나서 우리를 사로잡습니다. 이런 일이 발생하지 않도록 하려면 신뢰하는 사람들과 자신의 생각과 감정을 공유하세요. 당신은 이것을 주저하거나 꺼릴 수도 있으므로 글쓰기도 마찬가지입니다. 그것은 일을 할 것입니다. 펜과 종이만 있으면 됩니다. 자신이 느끼고 생각하는 것을 글로 적는 것은 숨을 쉬게 하고 외부의 관점에서 사물을 바라볼 수 있게 해줄 것입니다. 이런 방식으로 이는 무엇을 해야 할지에 대한 인식을 얻고 새로운 단계를 밟는 데 도움이 됩니다.
우리의 폐에는 산소가 필요합니다. 그렇지 않으면 산소가 작동하지 않아 우리는 살 수 없습니다. 폐와 마찬가지로 영혼도 숨을 쉬어야 합니다. 당신이 즐기는 활동을 위해 시간을 내거나, 새로운 취미를 얻거나, 사랑하는 사람들과 시간을 보내는 것은 당신의 영혼이 숨을 쉴 수 있게 해줍니다.
마지막으로 불안을 유발하는 상황에 대한 목표를 설정하세요. 이러한 목표를 통해 상황을 통제할 수 있으며 통제할 수 있기 때문에 훨씬 더 편안함을 느낄 것입니다. 예를 들어, 개를 만지면 불안감이 커진다면 먼저 개와 같은 환경에 있는 것을 목표로 한 다음 개 옆에 서서 만져보세요. 작고 점진적인 목표를 세워 실천하는 것이 불안을 다스리는 데 도움이 될 것입니다.
그래도 불안을 이겨낼 수 없다면 주저하지 말고 전문가의 도움을 받아 스스로 실천해 보세요.
장미빛 안경으로 인생을 바라보며 그렇게 사는 사람은 없습니다. 모든 사람은 당신처럼 인생에서 많은 스트레스를 받습니다. 중요한 것은 돌이 없는 직선적이고 스트레스 없는 길을 걷는 것이 아니라, 돌이 가득한 길을 걸을 때에도 갈 곳을 정하고 스트레스에 대처할 수 있는 길을 걷는 것이 중요하다. 자신을 믿으세요. 당신은 매우 강합니다.
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