다양한 유형의 중독 치료에서는 중독성 물질이나 행동을 멀리하는 것이 필요합니다. 예를 들어, 알코올 문제가 있는 경우 회복을 위해 더 이상 술을 마시지 않아야 합니다. 도박 중독에서 회복 중이라면 이는 포커에서 완전히 벗어나는 것을 의미합니다. 하지만 먹는 것을 멈출 수는 없습니다. 살기 위해서는 먹어야 합니다. 그렇다면 계속해서 식사를 하면서 회복할 수 있었는지 어떻게 알 수 있나요? 대답은 음식 중독이 실제로 음식에 관한 것이 아니라는 것입니다. 특정 감정에 대처하기 위해 먹거나 먹지 않는 것입니다.
음식 중독을 없애는 것은 감정을 다루는 더 건강한 방법을 찾는 것을 의미합니다. 이는 자신이 살고 있는 삶에서 자신을 올바르게 판단하고, 자신을 비판하고, 어떤 것을 있는 그대로 받아들이는 능력이기도 합니다.
진정으로 음식 중독이라면 다음 5단계를 적용해야 합니다. 이 상황을 해결하려면:
1) 다이어트에 대한 생각에서 벗어나세요
다이어트, 음식, 체중에 집중하면 식사로 이어지는 중독성 행동과 감정을 다룹니다. 그래서 기분이 좋지 않습니다. 음식 중독에서 벗어나려면 어떤 형태의 금욕이 필요하지만, 그렇다고 음식을 먹지 않는다는 의미는 아닙니다. 대신, 강박적인 식사, 강박적인 식사 또는 음식 섭취 제한과 같은 특정 음식 중독 행동을 중단하는 것을 의미합니다.
2)정서적 혼란에서 벗어나기
폭식이나 음식 중독, 즉 강박적으로 칼로리를 계산하는 데 집착하면 감정을 다룰 생각을 하지 못하게 됩니다. 치유를 위해서는 이러한 감정의 근원에 있는 문제를 깊이 이해하고 보다 효과적으로 대응하는 방법을 배우는 것이 필요합니다. 이 수준에서는 먼저 과식을 유발하는 감정에 집중하고 이에 대처하는 방법을 배워야 합니다. 이를 위해 치료사와 상담하거나 개인 개발 서적의 혜택을 누릴 수 있습니다.
3)자신의 신체에 필요한 사항에 귀를 기울이세요
때로는 살을 빼려고 할 때, 자신의 몸을 아군이 아닌 적으로 대하면서 고집스럽게 살을 빼는 경우가 있습니다. 당신은 생각할 수도 있습니다. 몸이 부끄럽고 예상치 못한 순간에 이상한 배고픔과 음식에 대한 갈망으로 인해 어려운 상황에 처하게 된다고 생각할 수도 있습니다. 몸과의 연결을 다시 찾을 수 있는 방법을 찾고 그 소리에 귀를 기울이세요. 당신의 마음은 중독이 사는 곳입니다. 마음을 비우고 몇 가지 문제를 극복해야만 회복을 이룰 수 있습니다. 이를 위해 요가로 전환해 볼 수 있습니다. 요가를 통해 심신 수련의 혜택을 누릴 수 있습니다. 저를 믿으십시오. 저는 요가가 많은 고객에게 섭식 공격을 줄이고 평온함을 제공하는 효과를 직접 목격했습니다.
4)새로운 핵심 신념의 창출
Strong>우리의 핵심 신념은 우리 자신, 다른 사람, 세상을 보는 방식을 결정합니다. 이는 어린 시절이나 성인기에 충격적이거나 괴로운 사건을 경험할 때 발생합니다. 핵심 신념은 종종 안전, 관심, 사랑, 승인과 같은 원시적 욕구와 관련이 있습니다. “나는 안전하지 않다” 또는 “사랑받기 위해서는 선해야 한다”는 일반적인 믿음입니다. 핵심 신념이 형성되면, 당신이 깨닫지 못하는 사이에 일부 행동이 바뀌고, 먹는 행동도 그 변화 중 하나입니다. 이런 경우에는 이러한 신념이 자신에게 유용한지 판단하고, 그렇지 않다면 이러한 신념을 바꾸도록 노력해야 합니다.
5) 당신의 영혼의 진정한 필요
이렇게 하면 음식 중독에서 자유로워진다는 뜻입니다. 사람들은 명상, 자연 산책, 사회 또는 종교 예배 참석 등을 통해 영적인 성취감을 찾습니다.
핵심은 자신에게 친절하고 낭비되는 시간을 용서하는 것입니다. "음식으로 분노를 마비시키기 전에 내 분노를 알아차릴 것입니다"와 같은 문장 패턴은 신체의 실제 요구를 충족시키도록 지시합니다. 당신의 삶이 영혼의 진정한 소망에 따라 인도될 때, 끝없는 공허함을 채우기 위해가 아니라 육체적 필요를 충족시키기 위해 음식을 소비하게 됩니다.
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