느린 신진대사의 원인

음식과 함께 섭취한 칼로리를 체내로 연소시키는 과정인 신진대사가 느리게 진행되면 소화와 지방 연소 과정이 길어진다.

• 신진대사가 느린 이유 :

가장 큰 요인은 영양실조입니다. 설탕이 많이 함유된 가공식품, 포장된 기성식품에서 잘못된 에너지를 섭취하면 우리의 신진대사에 큰 부담을 줍니다. 동시에, 잘못된 체중 감량 프로그램 실행, 굶기로 인한 체중 감량, 앉아서 생활하는 생활 방식, 불규칙한 수면, 물 섭취량 감소 등도 신진 대사를 저하시키는 요인입니다. 이 외에도

유전적 소인

당뇨병

심장 질환

갑상선 질환

스트레스도 영향을 미칩니다.

✔건강하고 빠른 신진대사는 체중 감량의 초석 중 하나입니다. 봄은 겨울철 몸에 쌓인 독소와 지방, 노폐물을 배출하고 정화시키며 신진대사를 활성화시키기에 가장 좋은 시기입니다.

그렇다면 신체에 활력을 주고 속도를 높이는 방법은 무엇일까요? 신진대사는?

✅물을 충분히 마시세요(개인의 필요에 맞게)

✅근육을 강화하는 운동을 하세요

✅신진대사에 주의를 기울이세요 수면 패턴. 하루 6시간 미만, 8시간 이상 자지 마세요.

✅아침 식사 없이 하루를 시작하지 마세요.

✅간식으로 신진대사를 활발하게 유지하세요.

✅저녁 19시에 저녁을 드세요. 그 이후까지 기다리지 마세요.

✅녹차와 블랙 커피로 신진대사를 활성화하세요.

✅없을 경우 위장에 문제가 있는 분은 식사에 매운 향신료를 사용하세요.

✅단백질이 풍부한 식사는 정오에 드시고 제때에 드세요. 저녁 식사를 가볍게 하세요.

✅아침 공복에 걷기로 신진대사를 촉진하고 지방을 태워보세요.

신진대사를 촉진하는 음식; 녹차, 생강, 칠리 고추, 피망, 백리향, 고수풀, 계피, 붉은 고기, 브로콜리, 시금치, 사과, 귀리, 통곡물, 헤이즐넛, 아몬드, 호박씨, 파인애플.

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