우울증이란 무엇인가요?
우울증 진단에서 가장 눈에 띄는 요소는 우울한 기분, 불행, 우유부단함, 삶의 기쁨 상실, 더 이상 자신이 하는 일을 즐기지 못하는 것입니다. 즐기곤 했습니다. 이유 없이 울음을 터뜨릴 수도 있고, 자신과 주변 환경에 대한 관심도 감소합니다. 이런 사람들은 일반적으로 외로움을 더 좋아하고, 밖에 나가서 사람들과 어울리는 것을 잔인하게 여깁니다. 성적 관심과 욕구가 감소했습니다. 식욕과 수면에도 정상과 차이가 있습니다. 그들은 자신을 무가치하고, 무능하고, 부적절하다고 생각합니다. 그는 종종 자신의 과거를 받아들이고 후회합니다. 부정적인 판단과 평가가 있습니다.
사실 우울한 감정은 우리 삶 전반에 걸쳐 일어나는 일이다. 어떤 주제나 사람에 대해 실망하거나 괴롭거나 슬픈 사건을 경험하면 우울하고 사기가 저하될 수 있지만 이것이 우울증과는 다릅니다. 우울증을 진단하려면 개인의 증상이 최소 2주 동안 지속되어야 하며 일상생활, 직장 및 사회생활에 심각한 영향을 미쳐야 합니다. 우울증은 사람이 겪는 버릇없는 일이 아니라는 사실을 잊어서는 안됩니다.
우울증에 걸린 친척을 어떻게 도울 수 있습니까?
우울증에 걸린 친척을 돕기 위한 것이라 할지라도 "걱정하지 마세요"라고 말하지 마십시오. 그런 일은 우리 모두에게 일어나는 일입니다. 당신은 당신의 머릿속에 있습니다.” "당신은 그것을 더 크게 만들고 있습니다"와 같은 문장을 사용해서는 안됩니다. 이러한 유형의 문장은 우울한 사람이 당신이 자신을 진지하게 받아들이지 않는다는 느낌을 갖게 만듭니다. “나는 당신의 기분을 정확히 이해하지 못할 수도 있지만 나는 당신을 아끼고 돕고 싶습니다.”가 훨씬 더 진실한 문장이 될 것입니다. 그가 정신과 의사나 심리학자를 만나도록 격려하고 그가 약을 복용하고 치료를 방해하지 않도록 하는 것도 그를 위해 큰 도움이 될 수 있습니다. 당신이 피해야 할 또 다른 실수는 "보세요, 당신이 이럴 때 우리도 속상해집니다. 당신도 우리를 화나게 하는 것입니다. 어서 정신 차리세요."라고 말하는 것입니다. 이러한 유형의 문장은 이미 우울한 사람을 더욱 악화시키고 죄책감과 불안감을 증가시킵니다. 회복은 개인이 통제할 수 있는 것이 아니며, 우울증도 질병이라는 사실을 잊지 말아야 합니다. 인내심을 갖고 그 사람과 함께 있어야 해요 듣고 들을 수 있으려면 두 번 이상 반복해야 할 수도 있습니다. 그러므로 당신이 그/그녀를 더 잘 지원할 수 있도록 당신이 행복하고 건강하다는 것이 매우 중요합니다. 휴가를 가거나 살던 곳을 떠나는 것은 우울증 환자에게 좋지 않습니다. 왜냐하면 모든 문제를 마음 속에 안고 있기 때문입니다. 따라서 그러한 문제를 고집하지 말 것을 권합니다.
우울증 대처 방법
우울증이 심한 사람은 심리치료를 받아야 하며, 심한 우울증인 경우 약물 치료도 받아야 합니다. 이러한 전문적인 지원 외에도 우울증에 보다 쉽게 대처하는 데 도움이 되는 몇 가지 제안도 있습니다.
*우울증에 걸린 사람은 집 밖으로 나가고 싶지 않은 경우가 많지만, 억지로 활동적으로 활동해야 합니다. 처음에는 힘들지만 나중에는 살아있음을 느끼게 됩니다.
*수면과 불규칙한 식사를 최소화하도록 노력해야 합니다. 예를 들어, 식욕이 없더라도 식사를 준비하고 식탁에 앉아야 합니다.
*우울한 사람은 마음속에 항상 부정적인 판단과 평가를 품고 있습니다. 그 사람은 이러한 부정적인 생각에 의문을 제기하고 실제로 이 부정적인 생각에 대한 증거가 있는지 조사해야 합니다. 그는 다른 관점이 무엇인지 스스로에게 물어봐야 합니다. 만약 다른 관점을 찾을 수 없다면 '내 친구가 그런 생각을 가지고 나에게 왔다면 내가 그에게 뭐라고 말해주고 어떻게 접근할 것인가'라고 생각하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
*우울한 사람은 인내심을 가져야 합니다. 이는 치료가 가능한 질병입니다. 환자는 치료 시작 이후 자신이 이룩한 개선 사항을 자주 상기해야 합니다.
읽기: 0
