골반저운동, PC근육운동이라고도 합니다. 케겔운동은 골반기저근을 지속적으로 이완 및 수축시키는 기술을 바탕으로 한 운동의 한 형태입니다.
이 운동을 하면 골반기저근이 강화됩니다.
손상되는 이유 또는 골반저를 변경하세요:
임신
노화
수술
과체중(비만)
만성 기침
영양실조
p>앉아서 생활하는 생활
케겔운동은 화장실에 가야 할 때 요실금을 예방하기 위한 케겔운동으로 알려져 있습니다. 하루에 3번, 하루 3번, 서 있거나 누워있을 때 언제든지 해야 합니다. 운동의 이점은 3~6주 후에 나타납니다.
운동을 하면
질벽
혈액 순환이 빨라집니다.
소변 정체 조절 메커니즘이 향상됩니다.
조루가 해소됩니다.
남성의 PC근육이 자극되면 다량의 혈액이 음경으로 펌핑되어 발기가 완료됩니다. .
하부 생식기 및 내장 기관의 기능에 긍정적인 영향을 미치게 됩니다.
척추의 지지력이 높아지게 됩니다.
케겔 운동을 하면 임신 중
임산부의 출산 준비
쉬운 출산
출생 시 에너지의 효율적인 사용
복부 및 골반저 강화 근육
산도의 혈류를 증가시켜 산후 통증을 감소시킵니다.
출산 말기에는 약물 치료가 필요하지 않습니다.
>골반저 약화 갱년기 근육의 수축이 예방되고 이 시기의 불편함이 줄어들게 됩니다.
질 조임 현상이 일어나 질 건조증과 헐거움을 예방하게 됩니다.
운동 덕분에 에스트로겐이 감소하고 호르몬이 예방되고 성욕이 높아집니다.
내부 장기를 지탱해 주기 때문에 장기 처짐이나 기능 장애가 관찰되지 않습니다.
자세 장애도 예방됩니다.
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