미취학 아동의 수면 습관

21시쯤 취침 시간이 다가오고 있다는 신호를 보냅니다.

아주 중요한 상황이 아니라면 시간을 바꾸거나 늘리지 마세요.

• 우리 몸의 기능에는 순서가 있다는 것을 잊지 마세요. 매일 규칙적인 시간에 잠자리에 들면 아이의 생체 시계가 조정되어 아이가 매일 밤 같은 시간에 졸리게 됩니다.

• 수면 전 일과를 설정하세요. 양치질, 잠옷 입기, 화장실 가기, 이야기 읽기/말하기 등이 있습니다. 잠자리에 들기 전에 이렇게 하면 아이가 정신적으로나 육체적으로 더 쉽게 잠들 수 있습니다. 이 루틴을 특정 상황에 맞게 조정할 수 있습니다.

  • 자기 전에 하는 활동적인 게임은 아이들의 정신을 자극하고 잠들 수 있도록 도와줍니다. 그것은 상황을 더욱 악화시킵니다. 이 시점에서는 특히 컴퓨터/휴대폰/태블릿을 언급하는 것이 유용합니다. 끊임없이 놀아주고 보살펴주는 아이들은 뇌가 과도하게 자극되어 잠을 이루기 어렵습니다. 좀 더 과학적인 용어로 말하면; 뇌에 있는 수면 중추는 컴퓨터나 텔레비전에서 끊임없이 나오는 빛을 '아직 하루가 끝나지 않았다'라고 인지하고 수면 신호를 보내지 않아 자고 싶은 욕구가 일어나지 않는다.

  • 특히 4세 이후에는 아이의 취침시간이 늦어집니다.

  그렇다면 오후 낮잠을 제한

  
   

  • 잠들기 어려운 것은 때때로 불안과 두려움의 결과일 수 있습니다. 일부 미취학 아동은 분리불안을 경험하고, 부모가 혼자 남겨두기 때문에 잠자리에 들기가 어렵습니다. 어떤 어린이들은 어둠을 두려워하거나 텔레비전, 영화, 컴퓨터 게임에서 보는 이미지 때문에 겁을 먹기도 합니다. 이러한 경우 가장 좋은 해결책은 일반적으로 부모를 안심시키는 것입니다. 아이방에 야간등을 놓으면 유용할 것 같습니다.

    • 수면훈련에서는 취침시간은 물론 기상시간에도 사용됩니다

    중요성을 부여해야 합니다. 수면 패턴을 확립하기 위해서는 아이가 너무 늦지 않고 매일 같은 시간에 일어나야 합니다.

    • 밤에 자는 습관에 대한 차트를 작성하세요. 매주 정시에 기상하세요. 엔딩이 이 차트에 맞으면

    선물이나 보상도 받을 수 있습니다. 성공을 격려하는 것은 항상 중요합니다.

    
     

    아이들이 자기 침대에서 자는 것이 왜 중요한가요?

    • 4세 이후아이가 부모와 함께 부모님 방에서 자면 개성, 자신감, 정체성 발달에 문제가 발생할 수 있습니다.

    • 아이가 자신의 방을 입양하는 것이 중요합니다. 상황에 따라 자신만의 담요, 베개, 침대가 있으면 그/그녀가 자신의 방과 침대를 입양하기가 더 쉬워질 것입니다.

    • 자녀는 혼자이므로, 아이가 방에서 자지 않을 경우에는 침대 옆 의자에 앉혀주세요. . 15분

    책을 읽고 대화를 나눌 수 있습니다. 이후 불이 꺼지고 언어소통은 종료된다. 아이가 계속 말을 하려고 하면 “이제 잘 시간이야. "나는 당신과 함께 있어요"

    라고 말하세요. 이와 관련하여 어려움을 겪는 어린이의 경우 전환이 점진적이고 원활하게 이루어져야 합니다. 잠시 후 침대에서 좀 더 떨어진 곳에 앉아 다음 날 밤에는 방 문 앞에서 기다리고

    마지막 단계에서는 책을 읽고 잘 자라고 인사를 한 뒤 나가면 된다.

     

    • 밤에 그가 깨어나서 부모님에게 오면 당신을 그의 침대로 데려가야 하고, 침대를 가져가서는 안 됩니다.

    필요하다면 잠시 동안 아이 옆에 앉아 아이가 자신의 침대에서 자야 한다고 상기시켜 주세요.

  
  기억하세요; 행동을 습득하거나 습관을 들이는 것은 시간이 걸리는 과정이며, 가장 중요한 요소는 일관되고 적절하며 올바른 부모의 태도입니다.

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