건강하면 가장 먼저 떠오르는 것은 육체적 건강입니다. 그러나 건강은 정신건강과 육체건강의 총체입니다. 정신 건강 없이는 건강도 없습니다. 기능 상실을 초래하는 질병 10개 중 5개는 정신질환입니다. 정신 건강 문제가 있는 사람들의 대다수는 사회적 압력으로 인해 치료를 받을 수 없습니다. 정신과 의사 Dr. 세계 정신 건강의 날인 10월 10일에 Uğur Hatıloğlu는 정신 질환이 사람들의 삶과 예방 방법에 어떤 영향을 미치는지에 대한 정보를 제공했습니다.
- 4명 중 1명은 정신 질환에 영향을 받습니다.
정신 질환의 빈도와 유병률이 증가하고 있으며 사회 모든 부문에 영향을 미치고 있습니다. 오늘날 4명 중 1명은 삶의 어느 시점에서 정신 질환의 영향을 받습니다. 75세 이상 인구 중 절반 이상(50.8%)이 정신질환을 경험한 것으로 나타났다. 정신질환을 치료하지 않으면 개인적, 사회적, 재정적 손실을 초래하게 됩니다. 세계보건기구(WHO)의 연구에 따르면, 정신질환은 전 세계에서 가장 흔하게 기능 상실을 초래하는 10가지 질병 중 5가지를 구성합니다. 이들 질병은 각각; 우울증, 알코올 사용, 양극성 장애, 정신 분열증 및 강박 장애. 불안 장애, 우울증, 양극성 장애 및 정신분열증을 적절하게 치료하지 않으면 기능 상실, 노동력 상실 및 가족 문제가 더 많이 발생합니다.
- 정신 건강 문제가 있는 사람들은 하지 말아야 할 일 사회적 압력으로 인해 치료를 받으십시오.
정신 질환은 개인과 현실의 관계를 붕괴시키는 심각한 정신 질환에만 국한되지 않습니다. 사실, 그러한 심각한 질병은 모든 정신 문제에서 작은 부분을 차지합니다. 오늘날 도시화, 인구 증가, 미래 불안 등의 이유로 정신적 문제를 가진 사람들에 대한 낙인과 배제는 사회적 차원에서도 문제를 일으키고 있습니다. 한편으로 낙인과 배제는 정신 건강 문제가 있는 사람들이 치료를 기피하게 만듭니다.
정신 건강을 보호하기 위한 권장 사항
자신을 돌보세요: 정신적으로 건강한 개인은 스스로를 돌봅니다. 그들은 자신의 개인적인 이익을 다른 사람의 이익보다 약간 더 우선시하는 경향이 있습니다. 당신이 즐기는 일을 하는 자신을 부정하지 마십시오. 미루는 일을 최대한 줄이세요. 자신을 위한 시간을 내는 것을 잊지 마세요. 당신도 중요합니다.
관용: 우리도 실수할 수 있고 다른 사람도 마찬가지입니다... 누구나 실수할 수 있다는 것을 알기 그에 따라 행동하는 것은 우리에게 좋습니다.
불확실성을 용인하십시오: 모든 것이 예측 가능하다고 기대하면 내면의 불안이 커질 것입니다. 미래에 대해 100% 확신할 수는 없습니다.
유연하게 행동하세요: 완고하고 편견이 있으며 불변하는 원칙은 행복해지는 데 가장 큰 장애물 중 하나입니다.
좌절 한계점을 높게 유지: 건강한 개인은 자신이 바꿀 수 있는 조건과 상황에 대해 조치를 취하고, 이를 받아들이거나 바꿀 수 없는 것을 견디십시오. 어려움에 대처하는 방법은 분투하거나, 견디거나, 헤어지는 것이기 때문입니다.
현실적인 기대를 가지세요: 달성할 수 없는 목표를 설정하고 실망하는 대신, 통과할 수 있습니다. 작은 목표를 단계별로 설정하거나 필요할 때 목표를 설정하세요. 변화할 수 있다는 것은 절망에 좋습니다.
자신을 있는 그대로 받아들이세요: 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오. 다른 사람의 의견에 따라 자신의 가치를 측정하고 다른 사람에게 자신을 증명하려고 하지 마십시오.
사람과의 상호작용: 사람은 자신의 축을 중심으로 회전할 뿐만 아니라 대인 관계를 따뜻하게 유지하면 개인이 더 행복해집니다.
사회를 돌보세요: 사회의 일원이 되세요. 주변에 있으면 개인이 더 편안하고 안전하며 더 행복하게 느껴집니다. 사회적 도덕적 가치에 따라 행동합니다. 자신의 권리와 타인의 권리를 모두 보호하고, 사회의 지속성에 조금이라도 기여하는 것 역시 사람이 행복감을 느끼는 데 도움이 됩니다.
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