아이들의 식습관은 발달에 매우 중요합니다. 그렇기 때문에 아이들이 밥을 덜 먹거나 편식을 하면 부모들은 크게 걱정합니다. 아이들이 먹거나 먹지 않는 데에는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다.
미취학 아동은 더 활동적이기 때문에 주변에 자극제가 있는 동안 가만히 앉아 일정 시간 동안 먹는 것은 아이들에게 지루할 수 있습니다. . 또한 아이들은 자신이 먹는 음식의 양과 종류를 인식하지 못할 수도 있습니다. 그렇기 때문에 아이들이 식사할 때 주변에 장난감, 휴대폰, 태블릿 등의 자극제를 두지 않는 것이 좋습니다.
아이들은 특정 시기에 어떤 음식을 좋아하고 어떤 음식을 싫어할 수 있으며 이는 기간에 따라 다를 수 있습니다. 기간에. 아이가 충분히 먹을 수 있고 필요한 영양분을 충족할 수 있다면 싫어하는 음식을 먹지 않아도 걱정할 필요가 없습니다.
또한 아이는 자신의 결핍을 받아들이고 독립을 선언하기 위해 음식을 선택할 수도 있습니다. 그들은 무엇을 먹을지, 얼마나 먹을지 스스로 결정할 수 있고 독립적인 개인임을 보여주고 싶어합니다. 이 경우, 아이가 먹지 않거나 먹기를 선택하는 것을 부모는 고집으로 여겨서는 안 되며, 아이가 반대하는 것도 있어서는 안 됩니다. 예를 들어, 아이들과 갈등하는 대신 두 가지 야채 요리를 따로 만들어 아이가 어떤 것을 먹을지 선택할 수 있습니다. 이런 방식으로 아이는 건강한 야채 식사를 할 뿐만 아니라 스스로 결정을 내려 자신의 독립성을 보여줍니다.
부모는 아이가 위협적인 행동을 보이거나 보상 및 처벌 방법을 적용하여 자녀를 옳지 않게 하는 것을 권장하지 않습니다. 먹다. 왜냐하면 이러한 상황은 아이들의 정신적, 정서적 발달 모두에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 보상 방식은 아이들이 음식과 진정한 유대감을 형성하고 음식이 필요하다고 생각하는 데 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 보상 방식의 경우, 아이가 식사를 할 때 건강에 해로운 간식으로 보상을 하게 되면, 아이는 건강에 해로운 간식에 대한 긍정적인 감정과 생각을 갖게 되고 간식에 대한 관심도 높아질 수 있습니다. 따라서 아이들은 건강에 해로운 음식에 더 끌릴 수도 있고, 먹는 목적이 단지 보상을 받기 위한 것일 수도 있습니다. 식사 전과 식사 사이 건강한 식단과 식사 계획을 세우기 위해서는 건강에 해로운 간식의 섭취를 제한해야 합니다.
어린이들에게 식사 중에 식탁을 떠나지 말고 일정 시간의 식사 시간이 있다는 점을 알려줄 수 있습니다. 나중에 테이블이 지워집니다. 또한, 식사 시간이 일정한 순서로 되어 있으면 아이들은 이 순서에 적응하기 시작할 수 있습니다.
아이들의 관심을 끌 수 있는 다양한 프레젠테이션을 준비하고 아이들이 좋아하지 않는 음식과 좋아하는 음식을 결합하는 것, 필수가 아닌 식사를 더욱 즐겁게 해주는 솔루션이 될 수도 있습니다. .
아이들과 함께 쇼핑하고 식사 준비하는 등의 활동을 하는 것도 아이들의 식습관에 동기를 부여하고 규칙화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
아이들은 다른 모든 것과 마찬가지로 식습관에서도 부모를 관찰하고 모범을 보입니다. 그러므로 부모들은 자녀에게 본보기가 되어 건강한 음식을 섭취하도록 주의를 기울여야 합니다. 건강한 식습관에 주의를 기울이는 부모가 있으면 아이들도 건강한 식생활을 하도록 격려할 수 있습니다.
포인트를 모아서 식사를 장려하는 데에도 사용할 수 있습니다. 테이블을 만들어 아이가 식사를 할 때 테이블 위에 스티커를 붙이거나 웃는 얼굴을 그리는 등의 기호를 부모와 함께 결정할 수 있습니다. 일정 포인트를 모으면 아이와 부모가 함께 좋아하는 활동을 할 수 있습니다. 그러나 여기서도 보상은 물질적인 가치를 지닌 보상이 아닌 도덕적인 보상이어야 하며, 부모와 함께 이루어져야 한다는 점이 중요하다.
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