사실 이 질문에는 많은 답이 있습니다. 때로는 우리 자신의 실수로 인한 것일 수도 있고 때로는 통제할 수 없는 이유로 체중 증가가 발생할 수도 있습니다. 잘못된 식습관, 과식, 환경적 요인, 나이, 유전적 성향, 심리적 요인, 질병-호르몬 불균형 등… 불균형한 식습관 식습관, 칼로리 제한 등의 행동은 우리의 목표와 반대되는 결과를 낳고 살이 찌게 만들 수 있습니다. 다이어트라고 하면 가장 먼저 생각나는 것이 적게 먹는 것인데 이는 잘못된 인식이다. 다이어트에 있어 우리의 우선순위는 건강한 다이어트가 어떻게 이루어져야 하는지 배우는 것입니다.
하루 동안 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 체중이 증가합니다. 근무 조건, 장시간 앉아 있는 생활, 주로 앉아 있는 생활, 이동 중에 자동차를 이용하는 습관 등 많은 요인으로 인해 우리는 충분히 움직이지 못하게 됩니다. 패스트푸드와 고칼로리 음식, 단 음료를 사회생활에 포함시키는 것은 체중 증가에 매우 효과적입니다.
식습관은 개인에 따라 다르며 일일 식사 빈도와 양은 사람마다 다릅니다. 한 사람의 식단이 다른 사람에게는 맞지 않기 때문에, 자신에게 적합하지 않은 식단을 계속하면 체중이 증가하게 됩니다. 그러므로 맞춤형 영양 프로그램이 매우 중요합니다. 또한 밤에 먹는 습관, 텔레비전이나 컴퓨터 앞에서 먹는 습관도 체중 증가의 원인이 됩니다.
가끔 우리가 경험하는 심리적 변화는 우리의 식습관에 영향을 미칠 수 있습니다. 슬프거나 흥분할 때 많이 먹는 사람도 있지만, 반대로 식습관을 줄이는 사람도 있습니다.
유전적 요인, 심각한 질병, 호르몬 불균형도 체중 증가의 요인입니다. 연구에 따르면 부모가 과체중이면 자녀도 체중이 증가할 가능성이 높습니다. 코티솔, 인슐린, 갑상선 등 많은 호르몬이 체중 균형에 효과적입니다. 규칙적인 식단을 통해 이러한 호르몬의 부정적인 영향을 제거하는 것이 가능합니다. 또한 여성에게 많이 나타나는 갱년기 증상은 일정 연령이 지나면 특히 상체에 지방이 발생하게 된다. 붓기를 유발합니다. 여성에게도 나타나는 다낭성 난소 증후군은 특히 신체의 인슐린 균형을 방해하기 때문에 체중 증가를 유발합니다. 이러한 질병과 유사한 질병이 해결되지 않으면 체중 감량이 어려워집니다.
신진대사 기능에도 효과적인 규칙적인 수면은 체중 증가 문제를 일으킬 수 있는 또 다른 상황입니다. 늦게 자고 낮에 늦게 일어나는 등의 상황은 신진대사를 늦추고 불규칙한 영양 섭취를 유발합니다. 밤늦게 잠을 자는 사람들은 한가롭게 앉아 있는 동안 과식하는 경향이 있으며, 이로 인해 체중이 증가하게 됩니다. 잠을 적게 자거나 불규칙하게 자면 우리 몸에서 분비되는 렙틴과 그렐린 호르몬의 균형이 깨집니다. 렙틴 호르몬 수치는 감소하는 반면 그렐린 호르몬 수치는 증가합니다. 이러한 상황은 식욕 관리에 부정적인 영향을 미칩니다.
체중 증가의 주요 요인으로 간주되는 이러한 요인은 건강한 식습관, 낮 동안의 신체 활동 및 질이 향상되면 감소하거나 사라지기 시작합니다. 수면 습관.
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