감정은 우리가 세상을 인식하는 방식과 사람들과의 관계에 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 정신 건강 분야에서 수행된 수많은 연구에 따르면 정서적 인식이 높은 사람들은 사회적 불안과 우울증을 덜 경험할 가능성이 높으며, 가족 및 우정 관계가 더 좋고, 자신을 더 가치 있다고 생각합니다. 감정을 표현하는 것은 우리의 감정 인식 능력의 발달에 기여할 것입니다.
때때로 우리는 강렬하게 경험하는 감정의 효과를 느낄 수 있습니다. 예를 들어, 누군가가 우리를 화나게 하는 행동을 하거나 우리에게 상처를 주는 말을 하면 우리는 안절부절 못하거나 슬프거나 화를 낼 수 있습니다. 사건 직후에 겪은 일과 그것이 어떤 느낌인지 설명하기 어려울 수도 있습니다.
마찬가지로 이러한 감정적인 경험을 표현하면서 어떻게 건전하게 행동해야 할지 혼란스러울 수도 있습니다. , 아니면 무엇을 해야할지 모를 수도 있습니다. 감정적 인식이 무엇인지 알고 이 기술을 습득하기 위해 노력하는 것이 이 시점에서 기여 요인이 될 수 있습니다. 예를 들어, 우리를 행복하게 해주는 소식을 접하면 우리 몸은 행복 호르몬을 분비하기 시작합니다. 화가 나면 호흡과 심박수가 빨라지고 땀이 나기 시작하며 혈압이 오르고 동공이 확장됩니다. 인지적 관점에서 우리 몸이 감정을 어떻게 평가하는지 걱정할 때, “난 이 일을 할 수 없을 것 같아”, “시험이 안 좋아질 거야”, “혼자 남을 거야”와 같은 자동적인 생각의 예를 들 수 있습니다. , "나에게 나쁜 일이 일어날 것입니다."
감정 인식 능력을 향상시키기 위해 우리가 경험하는 감정을 먼저 공개합니다. 이를 발생시킨 이벤트를 식별해야 합니다. 그러면 우리는 이번 사건을 통해 느꼈던 감정에 이름을 붙이고, 그것을 어떻게 표현했는지 주목하고 받아들여야 합니다. 감정적 반응 중에 마음속에 나타나는 생각을 고려하는 동시에 사건 중에 발생하는 감정에 대한 인식을 향상시키는 것도 중요합니다.
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