여름이 오면 자연이 활발해지기 시작할 뿐만 아니라 날씨가 따뜻해지고 낮이 길어지며 태양의 존재는 인간의 정신에 긍정적인 영향을 미쳐 에너지 증가, 활동 능력 향상 등 많은 효과를 가져옵니다. 활동에 더 쉽게 동기를 부여하고 더 긍정적인 감정을 느끼게 됩니다. 이 모든 심리적, 행동적 부활의 근간에는 생화학적 요인이 있지만 이러한 효과는 그 자체로는 강력하지 않습니다. 약간의 개인적인 노력으로 여름을 그 어느 때보다 더 생산적이고 즐겁고 활기차게 보내는 것은 우리에게 달려 있습니다. 우리는 기술에서 벗어나 사랑하는 사람들과 시간을 보내면서 일종의 영혼 디톡스를 할 수 있습니다. 책을 많이 읽고 좋아하는 활동을 해보세요.
인간은 자신이 살고 있는 환경, 기후 조건, 다양한 환경적 요인과 함께 평가받아야 할 존재입니다. 경험하는 사건과 함께 계절의 변화도 기분에 특정한 영향을 미칩니다. 봄과 여름에는 쾌활함과 에너지를 유발하는 호르몬의 분비가 증가합니다. 예를 들어, 행복 호르몬으로 알려진 세로토닌의 분비는 여름철에 증가합니다. 따라서 어떤 면에서는 자연이 스스로를 갱신하면서 인간의 영혼도 갱신합니다. 물론 이러한 재생 과정에도 적응이 필요하기 때문에 일부 사람들은 특히 계절 변화에 따른 생화학 변화에 적응하는 데 어려움을 겪습니다. 특히 생물학적으로 우울증에 걸리기 쉬운 개인과 기분 장애(양극성 장애)가 있는 개인의 경우, 이 과정은 일시적인 봄 피로보다 더 고통스러울 수 있습니다. 여름에 접어들면서, 장기간의 봄피로를 피하고 영혼의 부흥을 최선의 방법으로 유리하게 만들기 위해 우리가 해야 할 일들이 있습니다.
휴식하기 여름에는 영혼과 몸
기술과의 거리를 유지하세요
더 긴 낮, 따뜻한 날씨, 시원한 저녁이면 충분합니다. 사람들과 함께 있기 위해 필요한 동기. 여름철에는 자연뿐만 아니라 사람과의 접촉을 늘리는 것이 영혼에 도움이 될 것입니다. 전화, 인터넷, 소셜 미디어를 통해서만 사람들과의 접촉을 제한합니다. 당신이 사랑하고 그리워하는 사람들과 더 많은 시간을 보내십시오. 우리가 살고 있는 시대 최신 정보를 유지해야 한다는 압력에 희생되지 마십시오. 소셜 미디어가 아닌 기쁨과 행복을 가져다주는 사람들과 함께하세요. 손을 뻗으면 닿을 수 있는 거리에서 의사소통을 유지하세요. 아침에 일어나서 가장 먼저 하는 일은 휴대폰이나 SNS 계정을 확인하지 않는 것입니다. 뇌는 행동을 심각하게 받아들입니다. 시간이 지나면서 일관되고 단호하게 기술 도구로부터 거리를 두고 나면 이전만큼 소셜 미디어 계정을 볼 필요가 없다는 사실을 깨닫고 놀라게 될 것입니다.
2- 생활 속 활동을 위한 공간 확보
일상 생활에 참여하기 전에 가능하다면 가벼운 걷기나 수영 등 태양과 신선한 공기와의 접촉을 늘리는 정기적인 스포츠 활동에 참여하십시오. 스포츠를 즐길 시간이 없다면, 더위가 최고조에 달하는 정오 시간 외에는 가능하면 도보로 돌아다니도록 하세요. 목적지까지 걸어가거나 대중교통을 이용하는 경우 몇 정거장 일찍 내려 걷는 시간을 갖는 등의 간단한 노력으로 삶에 움직임을 추가하세요.
3-천천히
Strong>더 적은 시간에 더 많은 일을 하는 시대, 빨리 먹고, 빨리 걷고, 말할 때도 빨리 말하는 시대가 되었습니다. 속도를 느끼면 속도를 줄이십시오. 좀 더 차분하게 말하고, 천천히 먹고, 천천히 걷고, 천천히 운전하십시오. 일상생활을 하면서 가능한 한 순간에 머물도록 노력하세요. 주변 사물, 대화 상대의 얼굴, 숨쉬는 공기, 주변 환경에서 나는 냄새에 집중하여 오감을 활성화시키세요. 합리적인 두뇌는 필요하고 불필요한 모든 것에 대해 끊임없이 생각하고 생각합니다. 이것이 두뇌의 작동 시스템입니다. 생각에 사로잡히지 말고 주변에 집중하세요.
4-미루는 일 목록 만들기
목록을 만들 때는 기본적인 것부터 시작하세요. 그리고 간단한 것들. 먼저, 미뤄둔 집 청소, 미납된 청구서, 정리했지만 정리하지 못한 옷 등, 마음대로 할 수 있지만 계속 미루고 있는 삶에 존재하는 것들을 파악하십시오. 살 수 없는 쿠션을 배포하고, 가능한 한 빨리 주문하는 것을 목표로 합니다. 인생을 잊지 마세요 당신의 삶에 대한 만족은 당신이 언젠가 무엇을 갖게 될지에 관한 것이 아닙니다. 그것은 당신이 가진 것을 즐기고 당신의 삶을 통제하는 것에 관한 것입니다. 이것, 저것, 저것과 비교하지 마세요. 모든 사람의 삶을 따르는 것을 제쳐두십시오. 가지고 있는 것을 어떻게 즐길 수 있는지 살펴보세요.
5-수면 생체 리듬 조절
태양 광선을 최대한 활용하는 데 가장 중요한 것 살아있음을 느끼는 것은 잠을 자는 것입니다. 시간을 잘 정리하는 것을 잊지 마세요. 필요한 수면 시간은 사람마다 다르지만, 평균 7~9시간의 방해받지 않는 수면이 이상적입니다. 여름철에는 밤에 일찍 자고 아침에 일찍 일어나는 수면 루틴을 만드세요.
6- 낮에는 잠을 자지 마세요
밤에 방해받지 않고 잠을 자고 필요한 양질의 수면을 취하려면 의학적으로 권장되지 않는 한, 특히 노령이거나 일부 질병으로 인해 낮잠을 자지 마십시오.
7- 긍정적인 모방을 늘리십시오.
당신의 표정과 감정은 서로 연결되어 있습니다. 표정을 짓는 것만으로도 감정을 드러낼 수 있다. 그러니 표정에 주의하세요. 당신의 뇌는 단지 당신의 얼굴 표정이 그렇게 말해주기 때문에 당신이 화가 났거나 슬프거나 행복하다고 생각할 수 있습니다. 간단히 말해서; 눈에 띄면 더 많이 웃고 거친 표정을 부드럽게 하십시오.
8- 마법의 단어를 더 많이 사용하십시오.
자신이나 상황에 대한 표현에는 건설적인 측면과 파괴적인 측면이라는 두 가지 측면이 있습니다. ... 우리가 반복하는 모든 것은 우리 자신에 대한 잠재의식적 믿음에 영향을 미칩니다. 스스로에게 “나는 이걸 할 수 없어”, “나는 게으르다”,“나는 이것을 이룰 수 없어”라고 말하는 대신 ; '나는 시도할 수 있다', '나는 성공하려고 노력할 수 있다', '나는 할 수 있다'와 같은 긍정적이고 건설적인 표현을 사용해 보세요. 또한, 사람들과의 대화에서 가능한 한 "부탁해도 될까요?"라고 말하도록 노력하십시오. 바쁜 일상이나 내/외부 부정적인 감정으로 인해 잊어버리고 있던 '좋은 아침, 좋은 저녁'과 같은 '마법의 단어'를 더 많이 사용해 보세요. n.
9- 내면의 인식을 높이도록 노력하세요
대부분의 사람들은 감정에 대한 생각으로 가득 차 있습니다. 슬퍼해서는 안 된다, 행복해야 한다, 분노를 억제해야 한다 등. 또한 감정을 부정적 감정과 긍정적 감정으로 보는 경향은 거의 모든 사람에게 존재합니다. 그러므로 모든 사람은 긍정적인 감정을 추구합니다. 그는 슬픔, 불안, 분노, 질투 등의 감정을 억누르거나 반응적으로 누군가나 사물에게 발산하느라 바쁘다. 그러나 내면의 인식 여정에서 가장 중요한 단계는 다음과 같습니다. 우리는 감정을 다른 것으로 향하게 하거나 억압하거나 다른 것으로 바꾸려고 하지 않고, 감정 안에 머물면서 현재의 감정이 우리에게 전달하려는 메시지를 이해하려고 노력함으로써 이를 달성할 수 있습니다.
10- 자신을 위한 합리적인 목표 설정
건강한 기분과 자기 만족을 결정하는 가장 중요한 요소 중 하나는 의미 있는 삶을 살 수 있게 해주는 목표를 갖는 것입니다. 좋은 소식은 지속적인 행복과 자기 만족은 생각보다 큰 성공, 많은 돈, 국경을 초월하는 명성과는 관련이 없다는 것입니다. 당신이 해야 할 일은 합리적이고 달성 가능하며 현실적인 목표를 설정하는 것뿐입니다. 그 길을 향해 노력한다는 뜻이다.
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