흡연은 식욕을 감소시키고 식사를 거르는 원인이 됩니다.
많은 연구에 따르면 흡연자는 식사를 자주 거르는 것으로 나타났습니다. 흡연 외에도 카페인 함량이 높은 음료, 비스킷, 초콜릿 등 간식 섭취가 많다. 포장된 제품을 선호하는 것으로 나타났으며 야채와 과일의 섭취량이 부족한 것으로 나타났다. 이 경우 영양에 부정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.
담배 연기는 미각과 후각을 손상시킵니다.
담배에 노출된 개인의 경우, 담배 연기 미각과 후각을 손상시켜 음식 섭취에 영향을 미치고 음식 선호도를 바꿀 수 있습니다. 이는 영양 부족 및/또는 불균형을 초래할 수 있습니다.
흡연자에게는 비타민 C의 필요성이 더 높습니다.
흡연은 산화 스트레스와 대사 주기를 증가시키기 때문입니다. 비타민 C의 흡연 흡연자의 비타민 C 수치는 비흡연자보다 낮습니다. 따라서 흡연자는 하루에 35-40mg의 비타민C를 더 섭취해야 합니다. 흡연자와 연기에 노출된 사람들은 삶의 질을 높이고 유해 물질을 줄이기 위해 오렌지, 키위, 레몬, 감귤, 토마토, 로즈힙, 당근, 살구 및 모든 녹색 잎 채소와 과일의 섭취를 늘리는 것이 절대적으로 필요합니다. 흡연이 미치는 영향.
야채와 과일 섭취를 늘리세요
야채와 과일에는 비타민C가 풍부합니다. 그러나 각 야채와 과일의 비타민C 함량은 다릅니다. 간식으로 제철 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 이번 달에는 간식을 먹습니다. 오렌지, 귤, 자몽을 섭취할 수 있습니다. 레몬을 듬뿍 넣은 샐러드를 메인 식사로 섭취하세요. 하루에 순무 주스 1잔을 마셔보세요.
담배를 끊으면 살이 찌나요?
네, 금연 기간 동안 몸에 체중이 증가할 수 있습니다. 이는 과식증(식욕 증가)과 대사율 감소 때문입니다. 담배는 미각과 후각을 손상시켜 식욕을 감소시키며, 금연 후 정상으로 돌아오는 미각과 후각은 식사의 즐거움을 선사하여 식욕을 증가시킬 수 있습니다. 개인은 흡연 습관을 극복하기 위해 담배를 고칼로리 식품(비스킷, 초콜릿, 탄산음료)으로 대체할 수 있습니다. 체중 증가로 인해 많은 사람들이 담배를 끊거나 다시 시작하고 싶어합니다. . 이를 예방하려면 저칼로리 간식(과일, 과일주스, 무가당 음료, 견과류)을 선택하고 물을 충분히 마시고 규칙적으로 운동하세요.
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