공포발작이라고도 정의할 수 있는 공황발작은 실제 위험이 없음에도 불구하고 자신이 위험한 상황에 처해 있음을 느끼고 흥분하여 반응하며 두려움을 느끼게 되는 심리적 상태이다.
공황발작이란 무엇인가요?
공황발작이라고도 정의할 수 있는 공황발작은 위험한 상황에 처해 있음을 느끼고 흥분하여 반응하며, 그럼에도 불구하고 두려움을 느끼게 되는 질환입니다. 실제 위험은 없으며 심리적 상태입니다. 갑자기 발생하고 수시로 반복되는 이러한 상황은 그 사람을 괴롭거나 겁에 질린 상황에 빠지게 만든다.
이러한 공포의 정도는 점점 높아지고 있으며 약 10분간 지속됩니다. 가장 심각한 수준에 도달합니다. 평균 5~30분. 지속되는 공황발작은 이 기간이 지나면 저절로 사라질 것입니다. 심각한 신체적 증상을 유발하는 공황 발작이 있을 때, 그 사람은 극도의 불안과 두려움을 느낍니다. 종종 심장 두근거림, 호흡 곤란, 가슴 압박 등의 증상을 유발하는 이 장애가 있는 사람은 죽음에 대한 극심한 두려움을 경험합니다. 많은 사람들이 일생에 한두 번 공황 발작을 경험하는 것이 정상적인 것으로 간주되지만, 공황 발작이 반복적으로 발생하고 이러한 경험을 다시 경험할 것이라는 생각을 멈출 수 없는 경우를 공황 장애로 정의합니다.
실제로는 위협이 아니라 위험에 처해 있거나 어려운 상황에 처해 있는 것을 어떻게 생각하느냐에 따라 불안하고 두려운 마음을 느끼는 상태라고 정의할 수 있습니다. 위험이 없더라도 사람의 신체는 마치 실제 위험에 처한 것처럼 반응합니다. 사회인 100명 중 약 3명에게서 발견되는 것으로 추정되는 이 장애는 교감신경계를 작동시켜 '도피 아니면 투쟁' 반응을 유발합니다.
심박수가 빨라지고, 두근거림, 숨이 가빠지고, 메스꺼움, 현기증 등 신체적 변화가 나타나는 이러한 상황은 자신이 심장마비 등 매우 심각한 건강 문제에 직면해 곧 죽을 것이라고 생각하게 만듭니다. 일반적으로 극심한 스트레스를 받는 기간에 발생하는 공황발작은 문제가 없더라도 발생할 수 있습니다. 공황발작을 겪은 후 진정되어 예전의 모습으로 돌아오더라도 그는 현재 자신의 경험이 미치는 부정적인 영향을 극복할 수 없습니다.
그는 두려운 순간과 그 순간 경험하는 신체적 반응이 반복될 것이라고 끊임없이 생각하거나 기대한다. 이런 상황에서 공황 장애가 언급되는데, 이는 공황 발작에 대한 두려움이라고도 정의할 수 있습니다.
공황 발작은 어떻게 발생합니까?
공황 발작 위험한 상황이 없는데도 위험을 느끼며 삶의 질에 영향을 미치는 매우 심신을 약화시키는 정신질환입니다. 일반적으로 두려움은 그 사람이 자신의 삶을 안전하게 계속할 수 있게 해줍니다. 정말 위험한 상황에 직면했을 때 느끼는 이 감정은 신체의 교감신경계를 활성화시켜 위험에서 벗어나거나 맞서 싸울 수 있게 해준다.
교감신경계가 활성화되면서 호흡이 빨라집니다. 숨이 막힐 것 같은 상황에 더해 심장박동도 빨라진다. 그것은 자신의 심장 박동을 느끼게 합니다. 심장 박동이 빨라지고, 안면 홍조, 땀이 나거나 떨리는 등의 느낌이 발생하여 혈압이 상승하고 몸 전체에 더 많은 혈액이 펌핑됩니다. 이러한 모든 이유는 "위험에서 벗어나기 위한" 교감신경계로 인해 그 순간 혈액이 필요하지 않은 피부와 소화기 기관에 혈액이 덜 공급되어 마비, 따끔거림, 메스꺼움이나 구토.
혈액량과 그에 따른 뇌의 산소량의 변화로 인해 환자는 이상함을 느끼고 통제력을 잃을 수도 있습니다. 이러한 갑작스러운 발병은 5~30분 동안 지속됩니다. 하지만 이 과정에서 일어나는 일은 사람에게 많은 영향을 미칩니다.
공황발작의 증상은 무엇인가요?
공황발작의 가장 큰 특징은 언제 일어날지 예측할 수 없다는 점입니다. 시작하고 언제 끝날지. 갑작스러운 두려움과 공황 상태는 대개 처음 10분 내에 최고조에 이르고 평균 15분 내에 끝납니다. 남성보다 여성에게 더 많이 나타나는 공황발작의 일반적인 증상은 다음과 같이 나열할 수 있습니다.
- 가슴에 압박감,
- 맥박이 빨라짐,
- 심계항진,
- 숨가쁨,
- 숨이 막히는 느낌,
- 입마름,
- 땀,
- 떨림,
- 안면홍조,
- 사지의 마비감,
- 저림,
- 메스꺼움,
- 구토,
- 현기증,
- 두통,
- 실신하는 느낌,
- 자제력을 잃은 느낌,
- 심장이 마비되는 느낌,
- 정신을 잃거나 미칠 것 같은 느낌
- 죽음에 대한 두려움.
공황 발작의 원인은 무엇입니까?
공황 발작은 뚜렷한 이유 없이 발생하는 경우가 많습니다. 그러나 다양한 요인이 공격 형성에 영향을 미칩니다. 유전적 요인, 높은 스트레스 수준, 최근 또는 어린 시절의 충격적인 사건, 부정적인 감정에 대한 민감성, 약물 사용, 흡연 및 카페인 사용은 공황 발작의 위험을 증가시키는 요인 중 하나입니다. 이 모든 것 외에도 강박성 인격 장애, 외상후 스트레스 장애, 광장 공포증과 같은 심리적 장애도 공황 발작 형성에 중요한 역할을 할 수 있습니다.
공황 발작을 조절하는 방법은 무엇입니까?
공황발작, 불안과 두려움을 유발할 수 있지만, 이러한 증상이 나타날 때 자신이 정말로 위험에 처해 있는지 깨닫는 것이 매우 중요합니다. 걱정하지 말고 이러한 경험과 신체의 차이가 공황 발작으로 인해 발생한다는 것을 깨달을 필요가 있습니다. 맥박과 호흡의 가속을 조절해야 합니다. 이 과정에서 호흡에 집중하여 코를 통해 천천히 깊게 숨을 들이쉬고 5까지 세고 입으로 천천히 내쉬는 것이 도움이 될 수 있습니다.
환경이 적당하다면 눈을 감고 자극 효과를 감소시키며, 손이나 발로 물체를 만지는 느낌에 집중하는 것이 환자의 마음을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 공황 발작 중에 할 수 있는 또 다른 일은 신체 통제력을 회복하는 것입니다. 이 과정에서 신체 근육을 각각 조이고 이완시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 인생에서 어려운 시기에 공황 발작이 한두 번 발생하는 경우 이는 정상적인 것으로 간주되며 의사의 진료를 받을 필요가 없습니다.
그러나 공황발작이 자주 재발하여 개인의 생활에 부정적인 영향을 미칠 경우에는 의사와 상담하여 치료를 받는 것이 필요합니다.
공황발작을 진단하는 방법은?
그 사람이 공황 발작에 대한 불만을 의사에게 신청한 후, 의사는 발작의 빈도, 발작 중에 느낀 점, 이 상황이 그 사람의 삶에 어떤 부정적인 영향을 미쳤는지에 대해 설명해야 합니다. 그는 그것에 대해 질문합니다. 공황 발작의 가족력이 있는지 조사합니다. 어떤 경우에는 다른 가능한 건강 문제를 배제해야 할 수도 있습니다. 사람의 심장 건강에 대한 의심은 EKG, ECO 및 운동 테스트와 같은 테스트를 통해 제거됩니다. 경험이 심리적인 경우 진단이 명확해지고 적절한 치료가 시작됩니다.
공황 발작을 치료하는 방법
치료에는 일부 의학적 약물과 정신 요법 기술이 사용됩니다. 공황 발작. SSRI, SNRI, 벤조디아제핀 계열 약물은 장애 치료를 위해 개별적으로 처방될 수 있습니다. 약물 사용 후 기분이 좋아지더라도 약물 사용을 계속해야 합니다. 약물의 복용량을 줄이거나 사용을 완전히 포기하는 것은 의사의 감독하에 이루어져야 합니다. 공황 발작 치료 시 심리치료를 약물과 함께 사용할 수도 있고 단독으로 사용할 수도 있습니다.
인지행동치료 방법에서는 공황발작 시 대처방법, 이러한 상황에 대처하는 방법, 공황발작을 예방하는 방법 등을 주제로 논의합니다. 공황발작 치료에 매우 효과적인 인지행동치료 덕분에 환자는 공황발작을 완전히 없앨 수 있습니다.
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