섬유근통증후군은 광범위한 통증, 특정 해부학적 부위의 압통, 피로, 수면 장애, 대장 경련 등의 임상 증상을 특징으로 하는 만성 근골격계 질환입니다. 광범위한 근골격계 통증이 있지만 신체 검사, 실험실 소견 및 방사선 검사는 정상입니다.
산화 스트레스와 염증을 수반하는 섬유근통에는 항산화제가 풍부한 식단이 중요합니다. 섬유근육통 증상을 완화하려면 건강한 장내 세균총과 지중해식 신선한 과일 및 채소가 풍부한 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 지중해식 식단에서는 신선한 과일과 채소, 올리브, 올리브 오일, 콩과 식물, 통곡물 및 유지 종자가 일일 식단의 큰 부분을 차지하고 계란, 닭고기, 생선 및 반지방 유제품이 두 번째 중요한 단계를 구성합니다. 붉은 고기와 육류 제품은 낮은 수준으로 소비됩니다. 항산화 식품의 예로는 블루베리, 블랙베리, 브로콜리, 토마토, 시금치, 녹차, 적포도, 자몽, 딸기 등이 있습니다.
글루탐산나트륨(MSG)과 아스파탐을 다량 섭취하면 신경 독성 효과가 나타납니다. 글루타민산나트륨 제한은 섬유근육통의 증상 치료에 효과적입니다. 이러한 이유로 즉석 수프, 국물 및 닭고기 부용, 칩, 즉석 소스, 살라미, 수쥬크, 소시지, 냉동 즉석 미트볼, 글루타민산나트륨이 함유된 고기 요리 등의 음식은 피해야 합니다.
섬유근육통 진단을 받은 환자의 BMI 수치는 건강한 사람과 비교했을 때 수치가 높기 때문에 대사증후군 위험군에 속한다. 과체중 근육근육통으로 진단된 환자는 삶의 질이 낮고 통증 점수가 높으며 신체 기능 장애가 있습니다.
이러한 환자의 안정시 대사율은 느려질 수 있으므로 환자의 TSH, T3, T4 수치를 확인해야 합니다. 적절한 운동을 하고, 비타민, 미네랄 보충제를 섭취하고, 미네랄 보충제와 호르몬 요법을 실시해야 합니다. 이러한 환자에서 갑상선 기능 저하증이 발견되면 증상이 더욱 뚜렷해지기 때문에 요오드 결핍을 예방하는 것이 중요합니다.
섬유근통은 철결핍성 빈혈이 있는 사람에게 발생할 가능성이 높으므로 철분 수치를 확인하고 필요한 경우 보충제를 섭취해야 합니다. 철분 함량이 높은 식품의 예 흰 고기와 붉은 고기, 간, 계란, 당밀, 콩과 식물, 녹색 잎채소를 제공할 수 있습니다. 그러나 신체에 가장 잘 흡수되고 사용되는 철분은 동물성 식품, 즉 붉은 고기에서 나온다는 사실을 잊어서는 안됩니다. 철분이 풍부한 음식을 섭취할 때, 차, 커피, 콜라, 아이란, 요구르트, 통밀 제품 등 체내 철분 흡수를 감소시키는 음식을 섭취해서는 안 되며, 대신 철분 흡수를 증가시키는 비타민C가 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. , 채소와 레몬을 듬뿍 곁들인 샐러드, 오렌지 주스, 피망 등을 선호해야 합니다.
비타민 D 결핍이 섬유근육통 환자의 통증에 미치는 영향으로 인해 주의를 기울이고 모니터링해야 합니다. 비타민 D 결핍.
섬유근육통이 있는 경우 셀레늄, 아연, 마그네슘과 같은 미량 영양소의 항산화 특성이 도움이 될 수 있습니다. 아연이 풍부한 식단을 위해서는 가금류, 붉은 고기, 호박씨, 렌즈콩, 헤이즐넛, 아몬드, 새우 및 대마를 섭취할 수 있습니다. 셀레늄 함량이 높은 식품: 버섯, 해바라기 씨, 참치, 연어, 흰살 고기와 붉은 고기, 통밀 빵, 견과류, 지방 종자. 마그네슘의 경우 녹색 잎채소, 바나나, 헤이즐넛과 같은 기름진 씨앗, 콩류, 코코아, 아보카도, 통곡물, 해산물을 섭취할 수 있습니다.
강황은 자연에서 가장 강력한 항염증제 중 하나입니다. 강황의 활성성분인 커큐민은 통증을 완화시켜줍니다. 이러한 이유로 섬유근육통 환자가 강황을 매일 섭취하면 유익할 것입니다.
섬유근육통 진단을 받은 환자에게 적용됩니다. 아세틸-카르니틴, 코엔자임 Q10, 은행나무, 콜라겐 가수분해물, S-아데노실-L-메티오닌 등 많은 치료법이 FM과 관련된 일부 증상을 개선하고 만성피로증후군 및 통증을 감소시키며, 그러나 모든 증상이 호전되는 것은 아닙니다.
결과적으로 섬유근육통에 대한 식단은 다양하고 신선한 과일과 채소에서 제공되는 항산화제가 풍부하고 다채롭도록 하는 것이 매우 중요합니다. 비타민 D와 마그네슘 수치를 모니터링하고 보충제를 복용해야 할 수도 있습니다.
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