솔루션주의적인 행동을 한다는 것은 때때로 우리가 원하는 대로 행동하지 않는다는 것을 의미합니다. 행동을 바꾸려면 현재 순간에 자신이 무엇을 생각하고, 느끼고, 행동하고 있는지 인식해야 합니다. 이러한 사실을 알고 있다면 우리는 자신이 싫어하고 바꾸고 싶은 행동을 이해하고 왜 이러한 행동을 하는지 이해하기 시작할 것입니다. 우리가 하는 일을 왜 하는지 이해하면 행동을 바꿀 가능성이 더 커집니다. 우리가 겪는 부정적인 사건을 다룰 때 효과적인 행동을 선택하고 해결 지향적인 태도를 취하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 이를 달성하는 방법은 판단을 내리지 않는 것입니다. 대부분의 경우 우리는 자신이 판단을 하고 있다는 사실조차 인식하지 못합니다. 사실 우리의 마음은 끊임없이 판단을 내리기 때문에 일종의 판단 기계라고 말할 수 있습니다. 긍정적이거나 부정적인 판단은 우리를 실망시킬 수 있습니다. 상황과 우리의 행동에 대해 판단을 내리면 효과적인 일을 하지 못하게 될 수 있습니다. 예를 들어, 학생이 과제가 너무 어렵다고 생각한다고 가정해 보겠습니다. 이 학생은 숙제가 너무 어렵다며 숙제를 안 할 것 같아요. 그리고 시험에서 그는 과제와 관련된 질문에 대답하지 못하여 과정에서 낙제할 수도 있습니다. 불행하게도 이 학생은 숙제에 대한 부정적인 판단으로 인해 효과적인 행동을 수행하지 못합니다. 만약 그 순간 자신의 감정과 생각에 대한 판단을 알고 있었다면 과제에 대해 판단을 내리기보다는 최선을 다해 숙제를 하려고 했을 것이다.
해결사적인 일을 한다는 것은 노력을 의미한다. 문제를 해결하는 데 필요한 일을 하는 것. 해결주의자가 된다는 것은 결코 포기하거나 숨는 것을 의미하지 않습니다. 간단히 말해서, 해결주의적인 일을 한다는 것은 행동을 취하는 것을 의미합니다. 때로는 목표를 달성하기 위해 그것이 옳지 않다고 생각하더라도 끈질기게 노력해야 할 때도 있습니다. 원하는 것을 얻기 위해서는 끈기가 필요할 수도 있습니다.
해결 방법의 몇 가지 예를 들어 보겠습니다.
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당신은 슈퍼마켓에서 쇼핑을 하고 있습니다. 그리고 결제 지점에 도착하면 끝이 없을 것 같은 줄이 보입니다. 사온 것을 두고 집으로 돌아가고 싶은데, 집에 남은 음식이 별로 없어서 줄을 서서 기다리는 걸 선호하는 경우
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교통이 혼잡한 경우입니다. 귀하는 왼쪽 차선에 있는데 앞 차량이 왼쪽 차선에 있음에도 불구하고 저속으로 주행하고 있습니다. 당신은 과속으로 운전하고 너무 화가 나서 뒤쪽과 충돌하고 싶지만 그렇게 하면 두 차 모두 손상될 것입니다. 상대방 운전자의 부상은 또 다른 문제입니다. 결과적으로 당신은 인내심을 갖고 앞 차량이 다른 차선으로 이동할 때까지 기다립니다.
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당신은 연인과 싸움을 벌이게 됩니다. 당신은 비명을 지르고 소리를 지르고 있습니다. 당신은 너무 아파서 집을 떠나고 싶은 기분이 들었습니다. 문을 두드리고 떠나는 대신 심호흡을 하고 잠시 쉬면서 '나'라는 언어로 구성된 문장으로 자신을 표현하기 시작합니다.
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그럼에도 불구하고. 당신의 업무량, 당신의 상사가 당신에게 다른 직업을 주며, 당신은 화를 내고 당신의 상사에게 생각합니다. 업무량에 따라 자신에게 가장 좋은 일을 합니다.
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친구에게 함께 쇼핑몰에 가자고 제안했지만 친구는 요청을 거부하고 다른 할 일이 있다고 말합니다. , 하지만 그가 필요할 때마다 당신은 그를 위해 옆에 있었고 당신은 화를 냈습니다. 그/그녀가 이기적이라고 말하고 싶은데, 그렇게 하면 친구가 화를 내고 우정마저도 끝날 수도 있다는 생각에 그 사람을 이기적이라고 부르지 말고 해결책이 무엇인지 자문해 보세요. 현재 상황에 맞는 행동을 지향하고 친구에게 자신의 기분을 이야기하세요.
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