여름의 가장 즐거운 시간은 해변에 몸을 던지는 것 같아요! 수영, 일광욕, 끝없는 산책 등 모두 매우 즐거운 세로토닌 증진 활동입니다. 하지만 잊지 말아야 할 한 가지가 있습니다. 해변에서 배가 고프면 어떻게 해야 할까요? 여름 내내 건강하고 건강하게 지내고 싶다면 해변으로 가세요. 가방에 다음 간식을 추가할 수 있습니다:
신선한 야채 및 과일:섬유질, 비타민, 미네랄의 공급원인 신선한 과일과 야채를 가방에 추가할 수 있어 좋은 간식 옵션이 될 수 있습니다. 예를 들어 작은 바나나 1개, 중간 크기 사과 또는 토마토 또는 오이 1개를 선택할 수 있습니다.
시리얼 바:구매하거나 집에서 준비하세요. 선택은 당신의 몫입니다. 집에서 준비하는 시리얼바에 설탕을 첨가하지 않으면 훨씬 더 건강한 간식이 될 것입니다. 구매하는 시리얼바에서도 고단백, 섬유질바를 선택할 수 있습니다.
통곡 그리진:
과일-채소칩:원하는대로 과일과 야채를 썰어서 오븐에 구워보세요. 베이킹 페이퍼를 깐 베이킹 트레이. 참 간단해요! 집에서 만들 수 없거나 귀찮다면 구매도 가능해요. 구매하실 때 설탕이 첨가되지 않은 제품을 선택해보세요.
견과류:해변에 가지고 가는 아몬드, 호두, 헤이즐넛과 같은 견과류는 배가 고프다는 신호를 받을 때 구원자가 될 수 있습니다. 제 조언은 더 이상 섭취하지 말라는 것입니다. 이 견과류 한 줌 이상.
통곡물 샌드위치: 해변의 또 다른 구세주는 통곡물 빵으로 만든 샌드위치일 수 있습니다. 샌드위치에 치즈나 물기를 뺀 참치 등을 곁들여 보세요. 생수 1캔과 함께하면 맛있는 한끼가 됩니다!
코코아 핏 볼(18개)
재료
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7개 날짜
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살구 4개
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큰 바나나 반개
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생 헤이즐넛 차 한잔 반
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오트밀 차 한잔 1.5개
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코코아 1티스푼
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시나몬 1티스푼
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우유 2테이블스푼
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장식용:코코넛
준비: 준비: 먼저 헤이즐넛을 갈아서 다른 곳에 껍질을 벗긴 사과를 갈아서 즙을 냅니다. 갈은 사과에 건포도, 오트밀, 코코넛, 아몬드 밀크를 넣고 우유로 귀리를 부드럽게 한 후 꿀, 헤이즐넛, 계피를 넣습니다. 그리고 바닐라를 넣고 섞으세요. 준비한 혼합물을 굴려 코코넛에 굴려주세요. 사과볼을 왁스페이퍼 위에 올려 오븐에 15분간 구워주세요.
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