추운 날씨의 끝을 축하하는 가운데, 해가 미소를 지으며 설렘이 시작되었습니다. '그 얇은 여름옷이 맞지 않으면 어떡하지?'라는 걱정이 모자라, 겨울철에 늘어나는 식욕을 억제하고 봄철 피로를 풀어야 하는 문제에도 직면해 있습니다. 계절의 변화. 작은 팁에도 주의를 기울이면 짧은 시간에 건강하게 문제를 해결할 수 있습니다!
과식하지 마세요!
우리 모두는 매일 다른 영양 요구 사항. 지문과 같습니다. 부적절하고 균형잡힌 영양으로 인해 저장고가 고갈되는 것은 피로와 허약함의 표시입니다. 계절이 바뀌면서 기상 조건에 적응하려고 노력하는 우리 몸은 강해져야 할 시기가 부족하여 환절기에 질병에 걸리게 됩니다. 이 기간 동안 제철 야채와 과일을 꼭 섭취하고 모든 식품군의 혜택을 누리세요.
디저트 위기에 대처하세요!
갑작스러운 기아 위기와 영양실조로 인한 달콤한 갈망 욕구를 충족시키는 것이 가능합니다. 낮 동안의 식사 품질이 좋지 않고 물을 충분히 섭취하지 않는 것이 주된 원인입니다. 동시에 장기 단식 다이어트 후 호르몬 방출 장애로 인해 식욕이 증가하고 단 것을 섭취하려는 지속적인 욕구가 있습니다. 그러나 과자를 섭취하는 것은 혈당 균형을 악화시키고 원치 않는 체중 증가의 신호입니다! 이 모든 것을 피하기 위해서는 빵군, 우유군, 육류군, 야채 및 과일군, 지방군을 식사에 올바르게 조합하여 충분한 양을 섭취하는 것이 필요합니다.
실용적인 건강 디저트: 천일 또는 말린 과일 3개, 살구, 우유 반 티컵, 호두 반 개, 계피 반 티스푼
레시피: 천일 또는 살구에 호두 1개를 넣고, 작은 냄비에 넣으세요. 우유를 넣고 약한 불로 10~13분간 끓입니다. 계피가 위에 추가됩니다. 요리 후에는 냉장고에 2시간 동안 보관한 후 섭취하세요.
소화 기관을 건강하게 해주세요!
우리 모두는 다음과 같은 것에 대해 어느 정도 알고 있습니다. 우리 장에 사는 유익한 박테리아. 그 수와 양을 늘리는 것은 면역력을 강화하고 활력을 주는 데 효과적입니다. 우리가 프로바이오틱스라고 부르는 이 생물들의 수와 양은 단백질 섭취를 늘리려면 케피어, 양파, 마늘, 바나나, 식초, 피클 등의 음식을 식사에 포함하도록 주의해야 하며, 필요한 경우 외부에서 보충제로 섭취해야 합니다.
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