심리치료는 인생의 어려운 사건, 습관 변화, 관계 문제를 해결하기 위해 정신 건강 전문가의 도움을 받는 것으로 정의할 수 있습니다. 따라서 이 어려운 과정을 극복하기 위해 도움을 받기로 결정한 후에 어떤 일이 일어나는지 살펴보겠습니다. 일반적으로 정신 건강 전문가를 선택하고 적절한 날짜와 시간을 결정한 후 최소한 몇 번의 세션 과정을 기다립니다.
인지 행동 치료는 정신 문제 해결에 효과가 입증된 최고의 심리 치료 방법 중 하나입니다. 장애. 이 방법에 따르면 일반적으로 45~50분 세션이 일주일에 한 번 진행됩니다.
첫 번째 세션은 평가 세션이며, 이 세션에서는 치료사가 귀하의 말을 듣고 지원 이유를 알아보고 함께 길을 그리기 시작합니다. 일반적으로 첫 번째 세션에서 치료 목표를 결정하는 것이 중요합니다. 치료사와 함께 이 작업을 수행하면 매우 유익할 것입니다.
치료의 효과는 다양한 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 문제의 성격과 심각도가 중요하지만 세션을 최대한 활용하기 위해 할 수 있는 일도 있습니다:
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신뢰와 협력: 가장 중요한 요소 회복을 이끄는 원동력은 신뢰와 협력입니다. 치료사를 더 신뢰할 수 있다고 느낄수록 설명하기가 더 쉬워집니다. 반면에 치료는 내담자와 치료사 모두의 협력이 필요합니다. 전체 과정에서 강력한 의사소통과 상호 상호 작용은 최상의 치료 결과를 보장합니다.
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치료사에게 정직해야 합니다. 문제나 감정을 숨기려고 하지 마십시오. 당신의 목표는 당신이 드러내고 싶은 성격의 측면을 숨기려고 하지 않고 진정한 자아로 나타나는 것입니다.
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감정 느끼기: 부정적이거나 속상한 부분을 숨기려고 하지 마세요. 슬픔, 분노, 두려움, 질투와 같은 감정. 치료의 맥락에서 이러한 감정에 대해 이야기하면 이를 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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과정에 대해 열린 태도를 취하세요. 치료사와 개방적이고 진정한 치료 동맹을 맺도록 노력하세요. 일부 연구에 따르면 치료를 통해 귀하를 치료하는 정신 건강 전문가와의 유대감을 느낄 수 있습니다.
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세션에 참석하세요. 생활은 바쁘지만 치료 계획과 예정된 약속을 최대한 지키도록 노력하십시오.
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일하기: 치료사가 세션 외에 수행할 숙제를 주면 다음 세션 전에 끝내도록 노력하십시오.
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