분노는 일반적으로 원치 않는 불쾌한 사건에 직면했을 때 나타나는 감정입니다. 분노의 강도와 기간은 사람마다 다를 수 있습니다. 때로는 동일한 사건이 한 사람을 극도로 화나게 할 수도 있지만 다른 사람은 그렇게 화나게 하지 않을 수도 있습니다. 분노라는 감정도 다른 감정처럼 통제할 수 있으면 개인이 자신과 환경에 해를 끼치는 것을 방지할 수 있습니다.
그러나 어떤 사람들은 사건에 필요 이상으로 화를 내고, 분노를 조절하지 못하고, 자신과 환경에 해를 끼치는 행동을 할 수 있습니다. 분노를 억제하지 못하는 사람은 친척의 경고에도 불구하고 항상 자신이 옳다고 생각하고 상대방을 비난합니다. 분노를 억제할 수 없는 사람은 시간이 지나면 외로움을 느끼게 되고, 이로 인해 더욱 분노하게 될 수 있습니다.
우리를 분노하게 만드는 상황은 무엇입니까?
우리가 분노할 때 우리의 성격이 공격당했다고 생각할 때, 우리가 이해받지 못한다고 생각할 때, 실망할 때, 우리는 일반적으로 다른 사람들이 우리의 권리를 침해할 때 분노합니다. 우리의 분노는 다른 감정과 마찬가지로 우리 생각의 결과로 형성됩니다. 우리의 감정을 드러내는 것은 사건이 아니라 우리가 그것을 해석하는 방식이다. 일반적으로 우리 고객들은 교통 규칙을 따르지 않는 사람, 사회적 규칙을 어기는 사람, 모욕을 당했다고 생각할 때 화가 난다고 말합니다. 앞서 언급했듯이 때로는 동일한 사건에 대한 사람들의 반응이 다를 수 있습니다. 누군가가 교통 규칙을 따르지 않는 것을 보면 때때로 우리는 화를 낼 수 있습니다. 이런 경우 극도로 분노한 후 신체적 폭력을 사용하고 싶어하는 사람도 있고, 언어적 논쟁을 벌이고 때로는 분노를 억제할 수 있는 사람도 있습니다.
분노 중에 나타나는 증상
증가 혈압, 극심한 긴장감, 불규칙한 호흡, 큰 소리로 말하기, 때리고 발로 차는 등 신체적 폭력 증상이 관찰됩니다. 때로는 분노의 간접적인 영향으로 인해 울음, 안절부절 못함, 공허함, 졸음 등이 관찰될 수도 있습니다.
분노의 결과
심각하게 화가 난 사람들은 자신의 감정을 표현하거나 지나치게 반응하거나 때로는 내부에 머무르는 것은 자기 주도적 일 수 있습니다. 두 경우 모두 분노 이 질병을 앓고 있는 개인에게는 여러 가지 증상이 나타납니다. 과도한 분노의 결과로 두통, 허리 및 어깨 통증, 메스꺼움, 구토, 호흡 문제, 성적 문제, 집중력 문제, 집중력 저하, 지속적으로 불안함, 불면증, 흡연-알코올 중독 등의 문제를 경험할 수 있습니다. , 과식 등이 발생할 수 있습니다. 분노 조절 문제가 있는 사람들은 지속적인 스트레스를 받으며 생활하며 이 스트레스는 우리의 모든 기관, 특히 뇌에 부정적인 영향을 미친다는 사실을 잊어서는 안 됩니다.
분노 조절 문제의 이유
분노 조절에 문제가 있다고 생각된다면 반드시 정신과 의사를 만나서 분노 조절 문제를 일으키는 신체 질환(간질, 당뇨병, 혈압 질환 등)이 있는지 먼저 평가해야 합니다. 기저질환이 없는 경우에는 유년기에 겪었던 부정적인 생활사건을 살펴보고, 다른 정신질환이 있는지도 판단해야 합니다. 예를 들어, 사람들은 우울증, 불안 장애, 탈진, 양극성 장애, 성격 장애 등과 같은 정신 질환에서 분노 조절 문제를 경험합니다.
분노 조절 장애의 치료
분노 조절 문제를 일으키거나 증상을 발견한 후에는 근본적인 원인을 먼저 치료해야 합니다. 목표는 분노를 다루는 기술, 이완 기술 등을 가르치고, 분노를 유발하는 사고방식을 바꾸고, 사건을 보다 건강하게 해석하고, 분노 문제를 해결하는 습관을 바꾸고, 다양한 능력을 개발할 수 있도록 하는 것입니다. 문제 해결 능력. 분노 조절 장애가 있는 사람의 뇌에는 화학적 변화가 있는 것으로 밝혀졌습니다.
분노로 인해 유발되는 질병
과도한 분노는 심장병, 혈압, 당뇨병 및 정신질환. 특히 수년 동안 지속되는 분노 문제는 우리를 사회적으로 고립시키고, 사랑하는 사람에게 상처를 입히며, 나중에 느끼는 후회의 감정은 점차 삶을 즐길 수 없게 만드는 수준에 도달합니다.
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