코로나19 시대에 우리가 직면한 어려운 상황 중 하나는 사랑하는 사람들의 걱정이 노출된다는 점입니다. 우리 자신의 기존 불안에 사랑하는 사람의 걱정이 더해지면 우리는 무력감을 느끼고 우리 자신의 불안이 커질 수 있습니다. 이런 경우 우리가 할 수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다. 당신은 무력하지 않습니다.
1- "진정하세요"라고 말하지 마세요. 그가 할 수 있었다면 그는 이미 그렇게 했을 것입니다. 이 말은 당신이 그 사람의 감정을 이해하지 못하거나 신경 쓰지 않는다고 생각하게 만듭니다. 의사소통을 피하고, 듣고 싶지 않으며, 도울 수 없다고 느끼는 사람은 더 깊은 절망과 외로움을 경험할 수 있습니다. 그런데 '네 생각은 어때? 이 상황에 대해 당신의 마음속에는 어떤 생각이 떠오르나요? 무엇을 하려고 합니까? "무엇을 할 수 있나요?"와 같은 개방형 질문을 하면 상대방이 자신의 말을 경청하고 이해받는다는 느낌을 갖게 될 뿐만 아니라 서로 다른 아이디어를 내는 데도 도움이 됩니다. 불안의 구름이 가져온 일방적인 관점이 바뀔 수 있을 것이다. 이 경우, 당신이 제시하는 다양한 아이디어는 자신의 불안을 관리하는 데 효과적일 것입니다.
2- "걱정할 것이 없습니다" 또는 "별로 중요하지 않습니다"라고 말하는 것은 실제로 다음과 같은 점을 보여줍니다. 당신은 상대방의 감정에 관심을 두지 않거나 거부하지 않습니다. 자신의 감정을 거부하는 대신 공감을 표현하면 그 사람에게 자신감이 생길 것입니다. 그의 불안을 이해하려고 노력하고 그것을 하찮게 여기지 마십시오.
3- "나에게도 문제가 있습니다"라고 말하지 마십시오. 물론 자신의 고민을 이야기해 상대방을 안심시킬 수도 있지만(나만 그런 게 아니라고 생각), 자신의 고민을 오랫동안 이야기하고 자신에 대해서만 대화를 이어가는 것은 상대방에게 도움이 되지 않습니다. 시간을 내어 그의 우려 사항에 귀를 기울이십시오. 귀하의 우려 사항을 다른 친척에게 설명하거나 보다 적절한 시간에 이에 대해 이야기할 수 있습니다.
4- 정확하지 않은 정보를 사랑하는 사람과 공유하지 마십시오. 도와주고 알려준다고 하면 불안감은 더욱 커질 수 있습니다. 모르는 것에 대해 "모르겠어요" 또는 "확실하지 않아요"라고 말할 수 있습니다. 당신이 그를 위해 이 문제를 조사하고 신뢰할 수 있는 정보를 공유하겠다고 그에게 말할 수 있습니다. 보다 신뢰할 수 있는 출처로부터 정보를 얻도록 지시할 수 있습니다.
다른 사람의 불안을 돕는 것은 자신의 불안을 줄이는 데에도 효과적입니다. 이것이 불안을 재설정하지는 않지만, 사랑하는 사람들과 더 건강한 방법으로 소통하고 도우려는 시도는 공유된 불안을 줄이는 데 효과적일 수 있습니다. 극심한 불안이 지속되는 경우 도움을 줄 수 있는 또 다른 효과적인 방법은 아동을 심리학자나 정신과 의사에게 데려가서 전문적인 지원을 받도록 하는 것입니다.
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