비타민; 이들은 성장, 발달, 에너지 대사, 면역 체계 조절과 같은 여러 상황에서 중요한 기능을 갖는 분자입니다. 비타민 D는 신체의 칼슘과 인산염 균형을 유지하여 뼈를 강화하는 분자입니다. 이 작업 외에도 비타민 D는 호르몬 역할을 하여 효과를 나타낼 수도 있습니다. 예를 들어 비타민 D가 세포 증식에 미치는 영향을 들 수 있습니다. 대부분의 비타민은 체내에서 생성되지 않아 외부에서 섭취해야 하지만, 비타민D는 체내에서 합성이 가능합니다. 이는 적절한 파장의 충분한 햇빛 아래에서 콜레스테롤이라는 전구체 물질로부터 피부에서 생성됩니다. 이는 신장과 간에서 특정 단계를 거쳐 보다 활동적인 형태로 전환됩니다. 활성형으로 변해 그 효과를 발휘합니다.
비타민D는 어떤 역할을 하나요?
비타민D는 장에서 칼슘의 흡수를 촉진하고 뼈의 무기화 작용을 합니다. . 또한 세포 성장과 분화에도 참여합니다. 면역 체계를 조절하고 염증을 줄이는 것에 대한 연구가 있습니다.
어떤 음식을 찾을 수 있나요?
신체에 필요한 비타민 D의 대부분은 영향을 받아 피부에서 합성됩니다. 햇빛의. 또한 비타민 D 필요량 중 일부는 섭취되는 음식을 통해 충족됩니다. 비타민 D가 풍부한 식품:
- 생선 기름
- 붉은 고기
- 계란 노른자
- 우유 및 유제품
- 비타민이 풍부한 제품(예: 아침 시리얼).
정상 비타민 D의 양은 얼마입니까?
혈청 하이드록시-25 D 측정 12ng/ml의 비타민 D 수치는 비타민 D 결핍으로 간주됩니다. 어린이의 경우 12~20ng/ml의 비타민 D가 낮은 것으로 간주되지만 성인의 경우 30ng/ml 미만은 낮은 것으로 간주됩니다. 100-150 ng/ml 이상의 혈청 수치는 중독, 즉 과도한 비타민 D 농도를 나타냅니다. 국제 단위),
Raschitzm(구루병): 어린이의 뼈 성장을 가능하게 하는 연골 조직의 고르지 않은 광물화입니다. 비타민 D의 수준이 부족하면 장에서 칼슘의 흡수가 감소합니다. 따라서 발달 기간 동안 칼슘과 인 미네랄의 도움으로 골화되어야 하는 연골 조직은 이러한 변형을 수행할 수 없습니다. 성장이 멈춥니다. 긴 뼈는 구부러져 있습니다. 구루병에는 뼈 이외의 징후도 있습니다. 혈액 내 칼슘 농도가 낮아 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 구루병 진단에 사용할 수 있는 방법 중 하나는 혈액 칼슘, 인, ALP(알칼리성 인산분해효소) 수치를 측정하고 손목 X-레이를 촬영하는 것입니다. 어릴 때부터 인지하고 진단해야 하는 질병이다. 치료하지 않고 방치하면 영구적인 골격 기형과 골수 부족으로 인한 빈혈 등의 질환이 발생할 수 있습니다.
골연화증: 구루병의 성인형으로 볼 수 있습니다. 뼈 성장이 완료된 후 발생하는 무기질화 장애를 보장합니다.
잦은 감염: 비타민 D가 면역 체계를 조절하는 역할을 하기 때문에 비타민 D가 결핍되면 감염에 취약해집니다.
뼈 및 허리 통증: 비타민D 결핍증이 있는 사람의 경우 다리, 갈비뼈, 관절 등에 발생하며, 정상인에 비해 뼈에 통증이 발생할 확률이 높아졌습니다.
뼈 손실: 나이가 들수록 뼈량이 감소함에 따라 , 비타민 D의 필요성은 나이가 들수록 증가합니다. 증가하는 수요가 적절하게 충족되지 않으면 뼈 손실로 이어집니다.
탈모: 이는 비타민과 미네랄 결핍으로 인한 일반적인 문제입니다.
근육통:
우울증: 비타민 D 결핍으로 인한 우울증 관련이 있다는 연구 결과도 있지만 아직까지 명확한 관계는 입증되지 않았습니다.
피로: 피곤함을 느끼는 데에는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 비타민D의 감소는 피로를 유발하여 삶의 질에 부정적인 영향을 미친다고 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 모유를 먹는 아기들은 햇빛의 유해한 영향으로부터 적절히 보호받아 햇빛의 혜택을 누리고, 비타민D 보충제를 섭취하는 것이 좋을 것입니다. 모유에 함유된 비타민D는 산모의 비타민D 수치와도 관련이 있기 때문에 수유하는 산모도 비타민D에 주의해야 합니다. 엄마가 비타민이 풍부한 음식을 섭취하면 모유에 들어 있는 비타민의 양이 높아집니다. 아기는 성장과 발달이 가장 빠른 시기이기 때문에 비타민 D는 이 연령대에 매우 중요합니다.
노년기: 나이가 들수록 피부의 비타민 D 합성 능력이 감소합니다. 노인들은 일반적으로 외출이 적기 때문에 햇빛으로부터 효과적으로 혜택을 받지 못할 수 있습니다. 이 사람들이 결핍되면 고관절 골절과 같은 문제가 발생할 가능성이 높아집니다. 여성의 경우 폐경 후 호르몬 변화, 나이에 따른 비타민D 결핍 등의 문제가 복합적으로 작용해 골다공증(뼈 손실) 위험이 높아진다. 빛을 받지 못하기 때문에 비타민D 결핍 위험군에 속한다.
다크 피부 : 피부색이 어두워질수록 피부 속에 멜라닌이라는 색소의 양이 증가합니다. 이 색소는 피부의 비타민 생성 능력을 감소시킵니다. 따라서 피부가 어두운 사람은 결핍 위험이 더 높습니다. 비타민D도 지용성 비타민이다. 장 문제는 또한 지방 흡수를 감소시킵니다. 이 경우 비타민 D의 용해도와 흡수가 감소됩니다. 장 질환이 있는 사람은 비타민D를 측정하고, 필요 시 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.
비타민D 결핍증 해결 방법은?
비타민D 결핍증이 심각한 증상과 혈청을 유발하지 않는 경우 25-디하이드록시 비타민 D 수치가 한계치에 가깝게 낮은 경우에는 식단에서 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하고 비타민 D 보충제를 복용하면 문제를 해결할 수 있습니다. 그러나 특히 삶의 초기 단계에 비타민 D 결핍은 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 이 경우 환자의 비타민 D 결핍을 치료하는 것이 매우 중요합니다. 비타민 D 결핍증이 있는 어린이의 경우:
- 생후 3개월 미만인 경우, 90일 동안 하루 2000IU의 비타민 D,
- 90일 동안 하루 2000IU 또는 단회 투여 생후 3~12개월에는 50,000 IU의 비타민 D를
- 형태로, 1~12세 그룹에서는 90일 동안 3000~6000 IU, 단회 투여 시 100,000 IU,
- 12세 이상인 경우 90일 동안 6,000IU 또는 비타민 D 150,000IU를 단회 투여합니다. 이것이 치료 용량입니다. 또한, 일일 유지용량을 추가해야 합니다.
비타민 D 앰플에는 150,000IU의 비타민 D가 포함되어 있습니다. 한 방울에 150IU의 비타민이 들어있습니다. 아기에게는 하루에 약 3방울이 투여됩니다. 지원은 1세까지 계속됩니다. 현재까지 1,500만 명 이상의 아기가 지원되었습니다. 보건부가 실시한 연구에 따르면 비타민 D 결핍률은 산모의 경우 80%, 유아의 경우 약 40%로 나타났습니다. 이 수치는 비타민 D 보충이 얼마나 중요한지를 보여줍니다.
비타민 D 과잉이란 무엇입니까?
비타민 D의 독성 복용량은 사람마다 다릅니다. 햇빛에 과도하게 노출된다고 해서 비타민 D가 과잉 생성되는 것은 아닙니다. 독성은 일반적으로 치료 목적으로 한 번에 불필요하게 고용량의 비타민 D를 투여한 결과 발생합니다. 혈청 25-디하이드록시 비타민 D 수치가 특정 수준 이상이면 일부 효과가 발생합니다. 섭식 장애, 체중 감소, 잦은 배뇨, 심장 부정맥 등 비특이적인 증상이 나타날 수 있습니다.
가장 중요한 효과는 혈액에 머무르는 것입니다. 나트륨 수치의 증가로 인해 발생합니다. 칼슘 수치가 높으면 혈관과 조직에 석회화가 발생합니다. 석회화된 혈관이 막혀 혈압이 상승합니다. 심장 혈관이 막히면 심장 마비로 이어지는 사건이 발생할 수 있습니다. 신장에서는 과도한 칼슘의 영향으로 결석이 형성될 수 있습니다. 비타민D 보충제를 복용할 때에는 이러한 영향을 고려해야 하며, 전문가와 상담하여 필요량을 초과하지 않도록 하십시오.
읽기: 0
