노년이 시작되는 연령은 기간에 따라 다르게 정의됩니다. 일반적으로 노년이 시작되기는 하지만, 사람들이 늙었다고 느끼거나 생각하는 연령은 다양합니다. 일반적으로 우리는 사람을 인생의 연장선에 해당하는 고령자(종종 은퇴를 수반함)로 간주할 수 있습니다.
건강하고 행복한 노후를 위해서는 지금 이 시대에도 건강한 삶을 영위할 수 있도록 배려하는 것이 중요하다. 신체적 건강과 정신적 건강은 서로 밀접하게 얽혀 있지만, 이 글은 '노년기에 심리적 웰빙의 가능성을 높이기 위해 우리가 할 수 있는 일'에 대한 지원을 제공할 수 있습니다.
1. '액티브 에이징'을 준비하다:
액티브 에이징은 1990년대 세계보건기구(WHO)가 사용하기 시작한 개념으로, 개인이 여전히 노화 과정에 사회적, 경제적, 문화적 참여자로 존재한다는 뜻이다. . 이렇게 해서 삶에서 물러나 슬픔을 느끼는 개인이 되기보다는 정신적, 육체적으로 최대한 활력을 유지할 수 있는 생활 방식을 채택하게 된다. 노령이 쇠약해지고 삶에서 물러나는 것을 의미할 필요는 없습니다. 은퇴 후 가능한 한 사회적, 신체적으로 활동적인 생활 방식을 계획하는 것도 좋은 준비 방법이 될 수 있습니다.
2. 삶의 우선순위에 대해 생각해 보세요:
우리에게 소중한 것들은 날이 갈수록 깨닫지 못하는 것들이 많습니다. 노년기에 많은 사람들은 외부에서 일어나는 일보다 내면으로 향하고 자신의 삶에 의문을 제기하는 경향이 있습니다. 현재의 분주한 삶이 조금은 가라앉으면서 반성하는 시기이기도 하고, 자신의 삶과 생각을 돌아보는 시기이기도 하다. 노년에 자신의 우선순위를 깨닫지 못하고 그것을 정착한다면 노년의 순간을 즐기며 살기는커녕 정신적인 미끄럼틀로 변할 수 있다.
3. 순간에 머무르는 능력을 높이려고 노력:
좋은 느낌과 순간에 머무르는 능력은 밀접한 관련이 있습니다. 우울증은 우리가 현재 일어나고 있는 일을 알아차리고, 살아가는 것보다 과거나 미래의 사건을 평가하거나 심지어 판단하는 데 대부분의 시간을 보낼 때 발생합니다. 우리는 불안하거나 불안할 가능성이 더 높습니다. '이 일이 끝나면 편히 쉴게요'를 기다리기보다 우리가 살고 있는 순간을 자각함으로써, 즉 현재의 경험에 주의를 집중함으로써 영적 안녕과 문제 대처에 대한 잠재력을 높일 수 있습니다. '.
4. 소셜 네트워크의 중요성 깨달음:
사람은 때때로 외로움을 느끼더라도 사회적 지원을 받으면 훨씬 더 정서적으로 회복력 있는 방식으로 삶을 이어갑니다. 그는 문제에 더 쉽게 대처할 수 있고 기분도 좋아질 것입니다. 어떤 사람이 내향적인 사람이든 외향적인 사람이든 관계없이, 두 성격을 모두 갖춘 사람들에게는 진정으로 진실한 관계를 맺고 있는 친구와 친척이 주변에 있다는 것이 도움이 됩니다.
5. 신체 활동을 유지하기 위한 신체 운동 습관 확립:
스포츠는 해야 할 일을 따라잡느라 소홀히 할 수 있지만 규칙적인 신체 운동은 정신 건강을 보호하는 가장 효율적인 방법 중 하나입니다. 일석이조: 두 마리, 네 마리 새를 죽이는 일: 지금은 물론 노년에도 육체적, 육체적 건강을 지탱합니다.
6. 정신적으로 활동적인 상태를 유지하기 위해 열린 마음으로 새로운 것을 배우려고 노력:
세상은 매우 빠르게 변화하고 있습니다. 기존의 변화에 적응하려는 노력은 우리가 활동하고 다음 세대와 계속해서 소통하기 위한 우선순위입니다.
7. 좋은 감정을 주는 직업을 추구:
인간은 갑자기 기분이 좋아지는 존재가 아닙니다. 우리에게 자양분을 주고, 행복하게 만들고, 발전시켜 주는 노력을 시작하고 계속하는 것은 우리 자신을 긍정적으로 인식하고 심지어 시간이 지남에 따라 이 주제에 대해 깊이를 얻는 것조차 노년의 우리 자신에게 선물이 될 수 있습니다.
>8. 늙어서 어떤 삶을 보고 싶은지 되돌아본다고 상상해보세요.
처음에는 슬픈 생각처럼 보일 수도 있지만, 우리 자신과 우리가 어떤 삶을 살고 있는지 정의하는 현실적인 방법입니다. 원하다. 우리의 삶을 영상이나 사진으로 찍는다고 생각하면 됩니다. 조용한 곳으로 가서 눈을 감고 잠시 동안 이 생각에 머물면서 아이디어가 떠오르는지 살펴보고, 그렇지 않다면 강요하지 말고 억지로 해보세요. 일상생활을 계속하면 그러한 생각과 인식이 일어날 수 있는 공간이 만들어집니다.
9. 계속해서 생각하는 문제를 분석하고, 해결되지 않으면 지원을 받으세요.
노년은 오래된 경험을 평가할 수 있는 환경을 제공합니다. 좋은 식료품 저장실이 더 많이 주목 받았으면 좋겠습니다. 이미 이런 현상을 겪고 계시다면 그때까지 방치하지 말고 해결하고, 정신력이 막힌 부분을 구조하고, 열려 있는 파일들을 검토하여 제 위치에 배치하는 것이 쉽지는 않지만 결국에는 당신은 기분이 더 좋아집니다.
10. 좀 더 사랑스러운 어조로 자신과 내면의 대화를 나누도록 노력하십시오.
우리에게는 화를 내거나 싫어하거나 비난하는 측면이나 행동이 있을 수 있습니다. 우리가 항상 기분이 좋다는 것은 규칙이 아닙니다. 하지만 우리에게 문제가 되는 일들이 왜 문제인지 이해하려고 노력하고, 그렇게 하면서 좀 더 자비로운 어조를 유지하려고 노력하는 것이 우리 자신을 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 사랑하는 사람을 이해하려고 노력하는 것과 마찬가지로 해결책을 찾더라도 그 사람에게 좋습니다.
요약하자면, 사랑하는 사람을 위해 할 수 있는 가장 좋은 일은 행복하고 건강한 노년이란 자신을 알고, 자신에 대해 배우려고 노력하는 것이며, 육체적, 정신적, 영적으로 최대한 작동하는 형태를 구성하려는 것일 수도 있다. 언급된 내용은 아이디어를 줄 수 있지만 대부분 이론적이며 평생 동안 시도해 보면 약간의 시행착오와 약간의 오류, 그리고 조금 더 노력하여 자신의 버전을 찾을 수 있습니다. 모두가 자신만의 길을 찾길 바라며...
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