근육 성장, 뼈 및 관절 건강, 피부 및 모발 건강을 지원하기 위해 콜라겐 보충제를 섭취하는 것을 생각해 본 적이 있습니까? 콜라겐의 종류가 너무 많아서 보충제를 선택할 때 어떤 종류가 가장 좋은지 궁금하시죠?
먼저 우리 몸에서도 콜라겐이 생성될 수 있다는 사실을 알아두셨으면 합니다. 이러한 체내 합성 속도는 흡연, 음주, 햇빛 노출 등 외적 요인으로 인해 콜라겐이 손실되는 경우가 대부분이나, 20대 중반부터 연령에 따라 생성량이 감소합니다. 40세가 되면 매년 체내 콜라겐이 1%씩 손실될 수 있습니다. 피부의 탄력과 밝기 감소, 피부색의 칙칙함, 갈색 반점 형성, 주름 및 처짐 증가 등으로 콜라겐의 손실을 확인할 수 있습니다.
이것이 바로 피부의 탄력과 밝기의 감소입니다. 당신에게 가장 적합한 콜라겐은?
1형: 인체 내 콜라겐의 90%가 1형이며 가장 내구성이 뛰어난 콜라겐입니다. 높은 생체 적합성으로 인해 최적의 표준으로 간주됩니다. 피부, 힘줄, 뼈 및 결합 조직에서 발견됩니다. 높은 보습력으로 보습 크림에 주로 사용되는 안티에이징, 피부 회복 기능으로 주목받고 있습니다. 피부에 윤기, 유연성, 부드러움을 제공하여 미용 목적으로 가장 선호하는 콜라겐 유형입니다.
유형 2: 우리 몸의 연골 조직의 주요 단백질 함량의 90-95%가 이러한 유형의 콜라겐입니다. 골관절염, 류마티스 관절염 등 관절 질환 치료에 널리 사용됩니다. 눈과 뼈 건강, 연골 조직의 강도와 내구성을 제공하는 것이 바로 이 형태입니다.
콜라겐 1형과 2형의 형태로 되어 있어 식품에도 첨가할 수 있는 분말 형태로 구매하는 콜라겐 보충제에 가장 적합합니다.
유형 3:
Strong>유형 3은 혈액 응고, 상처 치유 및 신경계 보호를 돕기 때문에 피부 손상에 가장 선호되는 콜라겐 형태입니다. 근육 발달을 지원하고 스포츠 수행 시 피로도와 스포츠 부상의 영향을 줄이기 위해 가장 선호되는 형태입니다.콜라겐을 대체할 완전 채식은 없다는 점에 유의하세요. 의! 콜라겐 지원은 동물성 공급원에서만 얻을 수 있습니다.
가수분해 콜라겐의 가장 상업적인 공급원은 소나 돼지와 같은 포유류에서 나옵니다. 닭고기, 달걀 껍질에서; 바다 생물의 비늘, 피부, 지느러미에서 얻습니다. 이러한 공급원에 포함된 콜라겐이 더 작고 흡수하기 쉬운 펩타이드 조각으로 분해될 수 있다는 사실은 콜라겐을 높은 잠재력의 공급원으로 만듭니다.
가수분해콜라겐은 안티에이징 크림에 광범위하게 사용되지만, 분자 크기가 커서 피부에 미치는 효과가 낮을 수 있다는 점을 명심해야 한다.
뜨거운 커피와 차가운 음료, 수프, 심지어 구운 음식에도 첨가되는 것을 종종 볼 수 있습니다. 하지만 많은 연구에서 콜라겐은 80℃ 이상의 온도에서 젤라틴으로 변한다고 보고되어 있습니다!
관절 기형과 피부에서 흔히 나타나는 수분 보유 능력을 높이기 위한 목적으로 하루 2.5g의 적은 양을 투여합니다. 뼈와 결합 조직의 경우 매일 5g; 근육량과 신체 구성을 개선하기 위해서는 15g의 더 많은 일일 복용량이 가장 선호되는 것으로 나타났습니다.
또한 비타민C 등 항산화 성분이 풍부한 식품군을 사용하면 콜라겐의 효능이 높아지는 것으로 알려져 있으며, 프락토올리고당을 첨가한 펩타이드 콜라겐 제제를 사용하여 건강한 장내 세균총을 증진시키는 것으로 알려져 있습니다.
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